Den fantastiska fördelarna med att äta en advokat för dag
med bra fetter advokat kan vara en mycket lämplig mat på lägre onda kolesterolet (LDL) och kan även hjälpa oss att gå ner i vikt.
advokaten är en mycket intressant mat näringsrik och hälsosam. Förutom att vara aptitretande och väldigt mångsidig i matlagningen kan den beredas på många olika sätt.
Fetter och kolesterol: fördelarna med avokado
Avokado innehåller fetter, men vi får inte oroa dig eftersom dessa är hälsosamma fetter.
det kommer mycket lämplig i en hjärt skyddande kraft minskar dåligt kolesterol i människor som är överviktiga eller feta.
Vissa studier har visat att advokaten i den dagliga kosten, förutom att vara en mycket hälsosam produkt reducerar dåliga kolesterolvärden eller LDL.
Medelhavsdieten dieten~~POS=HEADCOMP är rik på enkelomättade fettsyror, såsom de som ger extra jungfruolja eller torkade frukter.
Denna typ av diet kan hjälpa minska de allvarligaste hjärt-kärlsjukdomarna med 30%, till exempel stroke eller stroke. infarkt i befolkningen i riskzonen
s, avokado är en källa till dessa fettsyror, med utmärkt bidrag av vitaminer, mineraler och fibrer
Vill du veta mer? Läs: 5 tips för att mogna en advokat om några minuter
Avocado att gå ner i vikt
Halva av en genomsnittlig avokado innehåller cirka 138 kalorier.
Dessutom ger det en bra mängd oljesyra, viktig för att aktivera den del av hjärnan som är ansvarig för känslan av mättnad.
Därför avocado minskar lusten att fortsätta att äta.
Många studier utfördes indikerar att konsumtionen av hälsosamma omättade fetter kan hjälpa när man har en god kost och håller den på lång sikt
Avokadoens antiinflammatoriska egenskaper
Avokado bland dess flera fördelar, hjälper förhindra kroppsinflammation , särskilt i de olika problemen med artrit
Dessa fördelar uppnås tack vare dess höga innehåll av fytosteroler, som är närvarande i en del avokadofetter.
Dessa aktiva ingredienser, fytosteroler är mycket viktigt för det inflammatoriska systemet, eftersom de hjälper att hålla inflammation under kontroll
Antioxidantkraft
Om vi konsumera en advokat på dagen, hög fetthalt, med andra frukter och grönsaker som är rika på karotenoider, vår organisation kan använda dessa antioxidanter mer effektivt.
en bra idé är att alltid lägga till några avokado bitar i alla dina sallader
Avokado mot risken för hjärtinfarkt
Som redan nämnts står denna frukt fram för sitt höga innehåll av friska fetter, vilket stimulerar höga kolesterolhalten (HDL).
Denna typ av kolesterol kan förebygga Hjärtsjukdom och eventuell hjärnutsläpp
Om det finns en familjehistoria för hjärtinfarkt, är det nödvändigt att inkludera avokado i din dagliga kost.
För > personer med högt kolesterol är en angiven mat
Positiva effekter på graviditeten
Avokado är rik på folat och minskar risken för att få problem vid födseln.
Avocado är därför indikerad för gravida kvinnor eftersom de måste införa folsyratillskott under svangerskapstiden.
En kopp avokado (200 g) innehåller en fjärdedel av den rekommenderade dagliga mängd (RDC) av folsyra.
Man bör komma ihåg att folsyra är mycket viktigt för cellhälsa , samt för att undvika de olika cellförändringar som orsakar att vår kropp lider av cancer.
Genom att analysera dessa fördelar borde alla konsumera tillräckligt med avokado ofta.
I sin tur Avokado har förmågan att hämma prostatacancer och oral cancer , liksom andra typer av maligna sjukdomar. Ett fiberintag
Som vi vet förbrukar tillräckligt fiber är
grundläggande för tarmarna och vår kropps hälsa i allmänhet . Om vi äta avokado, vi undviker risken för förstoppning. En del av denna frukt ger vår kropp nästan hälften av det rekommenderade dagliga intaget av fiber.
Besök den här artikeln: 3 high fiber smoothies för att börja dagen
Vitaminer och mineraler
Avocado är en underbar källa till essentiella vitaminer och mineraler
Visste du att avokado
innehåller mer kalium än bananer ? De är också rika på vitamin K, vitamin B5 och vitamin B6 och har en stor mängd vitamin C. Minns att C-vitamin är antioxidant och grundläggande för korrekt underhåll av immunsystemet.
Systemets korrekta funktion Andra fördelar, såsom
förbättring av hjärnans funktion och förebyggande av demens .
Visste du att 4 av 10 tumörer kan förebyggas?
ÄVen forskning har bekräftat att åtminstone fyra av tio tumörer skulle kunna förhindras med en bra kost, en hälsosam livsstil och regelbunden fysisk aktivitet men speciellt genom att fråga sin läkare om fullständig läkarundersökning minst var sjätte månad och följa specialistens instruktioner, om det behövs.
ÅTgärd med olivolja och citron, perfekt för morgonen
Ett utmärkt och välkänt botemedel sedan antiken, som inte får försummas. Vet du vad som kan göras för dig bara en sked citronolivolja? Upptäck det med oss! Ta en sked citronolivolja och ta ta hand om dig Som du redan vet är olivolja en grundläggande och mycket god mat av Medelhavsdieten. Det har viktiga fettsyror som tillåter oss att hantera, till exempel, med dåligt kolesterol.
