Raisiner: vad är de för? Hur man konsumerar dem?

Rosiner erhålls efter dehydrering av färska druvor. De ingår i gruppen av torkade frukter och är mycket populära för matlagning eller att ätas ensam. De är mycket älskade av barn, eftersom de älskar söt och sur mat och de som gillar godis. De har en mycket mjuk och köttig konsistens. Du kan läsa mer om hans druvor i den här artikeln

russin Egenskaperna hos

• De är mycket energi . De innehåller alla de näringsämnen som erbjuds druvor, men mer koncentrerad. De erbjuder en hög nivå av snabbabsorberande kolhydrater och består av 70% fruktos. De rekommenderas för barn och tonåringar eftersom de ger mycket energi. De rekommenderas också för idrottare som gör en hel del fysisk ansträngning dagligen. De har ett mycket energiskt värde. De används för att behandla anemi genom att ge järn, koppar och mangan. De rekommenderas också för dem som behöver gå upp i vikt

• De stärker nervsystemet . Detta är en uppfriskande och reparativ mat, med höga doser av mineraler och vitaminer (B grupp). De är mycket bra för dem som lider av fysisk utmattning, stress eller kronisk trötthet. De är lämpliga för studenter och seniorer eftersom de förbättrar hjärnans funktion och förhindrar minnesförlust. Det är en stor källa till flavonoider, antioxidanter och myricetin som kan skydda mot Alzheimers sjukdom

• De behandlar förstoppning . Ät russin är ideal mot förstoppning på grund av dess laxerande egenskaper söta organiska syror, fruktos och pektin. Det hjälper till att rensa tarm och bilda större avföring. De förhindrar tjocktarmscancer

• De är bra för ögat : de innehåller phytonutrienter, bra för att skydda ögonens hälsa. De skyddar ögonen mot effekterna av oxidation och tidens gång, förbättrar blodflödet och närmar sig kapillärerna. De är perfekta mot ögontrötthet, glaukom, katarakt och nattblindhet

• de mineralize ben. druvorna har en hög halt av kalcium och magnesium, viktiga näringsämnen för ben utveckling. De skyddar mot osteoporos och förbättrar gemensamma hälsa. De rekommenderas för kvinnor under graviditeten eller amningen, när kalciumbehov är större. De kan också hjälpa personer med artrit eller osteoartrit (som i dessa fall har analgetiska och antiinflammatoriska egenskaper). De är utformade för att minska de skadliga effekterna av överskjutande protein eller "strippor" livsmedel såsom kaffe eller cola gas

• De har afrodisiakum . I många länder, druvorna anses Som en kraftfull afrodisiakum ingår de i många desserter och godis. Detta beror främst på deras energiegenskaper och deras höga dos av aminosyra (arginin) i samband med ökad libido, minskad impotens och behandling av infertilitet. I antika Egypten gjordes en blandning av russin och honung för intima möten. De behandlar feber

• eftersom de innehåller mer organiska syror än färska druvor, ger alla sina uppfriskande egenskaper för att minska febern. De har också antibiotiska egenskaper och kan hjälpa till att behandla infektioner De minskar aptiten.

• Även om det sägs att russin inte "tillåtet" hos överviktiga människor på grund av deras kalorier, det är bevisat att det borde vara motsatt eftersom de minskar kolesterol och aptit eftersom de ger en känsla av mättnad. De är en naturlig lösning för att undvika ångest genom att äta godis eller sötsaker. Det är dock nödvändigt att konsultera en läkare eftersom de innehåller mycket socker. De neutraliserar acidos

• är ett tillstånd där blod surhet ökar, liksom andningsgasen, som är mycket skadligt för vår kropp, eftersom detta kan orsaka njursten , gikt, tumörer, cancer, artrit, håravfall eller hudsjukdomar. Russin är rika på kalium och magnesium, och på så sätt neutraliserar utvecklingen av dessa syror De hjälper tandvård.
• En av föreningarna russin är oleanolsyra, som spelar en roll grundläggande för att skydda tänderna mot karies, känslighet och bräcklighet i tänderna. De förhindrar tillväxten av bakterier som huvudsakligen är ansvariga för tandförfall och plack. Dessutom, som livsmedel rika på kalcium, de förhindra brott och skador på tandemaljen De garanterar ett friskt hjärta

• . Catechin är en antioxidant i russin som är mycket effektiv för att avlägsna kolesterol och rengöra artärerna och förhindra hjärt-kärlsjukdomar. De används också för att reglera blodtrycket (perfekt för dem som lider av högt blodtryck) och hjälpa god cirkulation. Hur man ska äta russin?

russin är läcker och kan ätas ensam eller i . olika desserter och salta söta preparat

En av de bästa alternativen för att njuta av russin är: mangold sauteed med russin och potatis; fläskfilé med russin och pinjenötter; grädde och druvor med kokosglass; apelsinris med russin; nudlar med nötter och russin; bakade äpplen med russin; brödpudding med russin och chokladflis; purjolök, kyckling och russin; äppelpaj och russin; torsk med pinjenötter och russin; pajer och russin med kött mjukt Genua bröd, couscous; tropiskt ris morotkaka med russin, etc.

7 Livsmedel för att ta hälsosamt sätt att vikt

För vissa människor, viktminskning eller muskelmassa kan vara lika svårt som att gå ner i vikt. Men helt enkelt att lägga till vissa livsmedel i din kost kan vara mycket effektiv för viktökning. Här 7 av de bästa matvarorna för att hjälpa dig att öka eller bygga muskler på ett hälsosamt sätt 1. Mjölkprotein skakar hus Dricka hemgjord proteinshakes kan vara en mycket näringsrik och enkelt sätt att gå upp i vikt.

(Goda vanor)

9 Rekommendationer för att träna för att undvika förstoppning

Förstoppning är en mag sjukdom att inträffar när tarmen saktar dess aktivitet , som påverkar dess förmåga att eliminera avfall. det är ett vanligt tillstånd i den aktuella populationen, att vara som de flesta fallen härrör från den ständiga stillasittande livsstil och dåliga och lite val varierad mat.

(Goda vanor)