5 Sätt att hitta motivation när du känner dig utmattad

5 Sätt att hitta motivation när du känner dig utmattad

Även om du är den mest positiva personen i världen, kanske du ibland kommer att få svårt att hitta motivation. Ibland kan du faller in i rutinen så mycket att du ens tror att de positiva förändringarna frågar för mycket.

Förtvivlan inte, det finns fortfarande hopp. Det finns steg att följa, visat av vetenskap som kan hjälpa dig att övervinna motlöshet och göra positiva framsteg i ditt liv. Motivation är en process som kräver tid, upprepning och Disciplin.

Den goda nyheten är att alla kan övervinna sin brist på motivation och uppnå sina mål. Även de mest framgångsrika människorna i världen har känt sig apatiska eller dimmiga vid någon tidpunkt. De lyckades bara komma tillbaka på rätt spår.

Det är viktigt att komma ihåg att det aldrig är för sent att bli motiverad.

Om du tar nästa 5 steg kan de hjälpa dig. hjälpa till att göra de positiva förändringar du behöver i ditt liv för att övervinna hinder och uppnå dina mål.

1. Har ett tydligt mål

Kanske varje gång du känner lite depression, beror det på att du vill göra mer än du gör, och du känner dig dimmig. Kanske vill du göra för mycket, oavsett ditt syfte och din viljestyrka.

Det är viktigt att fokusera på ett mål varje gång. På det här sättet,

kan du lägga all din fasthet och engagemang på det och du kommer att lyckas ändra ditt liv drastiskt. Vill du gå ner i vikt? Vill du läsa mer? Vill du resa upp tidigare? Ange ett mål, skriv ner det och vara så klart som möjligt. Till exempel: Jag kommer att förlora 5 kilo före 1 januari 2017.

Se också: Vi är alla födda med vingar, men ibland tårar livet dem

2. Leta efter motivation

Det handlar om att hitta bränslet bakom motivationen, "varför". Människor är programmerade för att undvika smärta och leta efter vad som är bra för dem.

Levande smärta på kort sikt kan vara en bra strategi när det gäller

förändringar som i längden ökar din livskvalitet För att övervinna smärtan måste det inte vara något annat alternativ än. Detta är förstås vad ditt sinne behöver förbättra.

Ta reda på vilka smärta och nöje du har och koppla dem till ditt mål, skriftligt.

3. Skapa en rutin för framgång

När du har fastställt ditt mål är det viktigt att du inser att vissa styrkor inte har något att göra med att hitta motivation.

När du bryter med dina dagliga vanor och ersätta dem med bättre, kan du

vända din aktivitetscykel till din tjänst, i stället för att låta dig gå in i dåliga vanor. Du behöver inte nödvändigtvis att göra förändringar för att uppnå en bättre. Det kan vara så enkelt som det: Börja med att göra övningar 2 minuter om dagen, vid en viss tid och öka som du känner dig nödvändig

Programma ditt sinne för att bryta dina vanor och skapa en rutin där du får belöningar. Larm på din mobiltelefon kan vara till stor hjälp.

4. Skapa ansvar för dig

Människor är programmerade för att hitta en sammanhängning mellan vad de är och hur deras offentliga image påverkas.

Det är inte så svårt eftersom du kan använda denna detonator Brainstorming för motivation när du uppnår dina mål

När du till exempel kör ett maraton kan du utmana dina vänner eller satsa lite pengar på att du ska göra det. Det kommer att motivera dig att göra allt som är och är inte inom räckhåll för att uppnå det du lovade själv.

Det handlar inte nödvändigtvis om att bli en professionell idrottsman eller komma först . Inte heller bör du göra det för andra.

Kom ihåg att målet är något personligt och att nå ditt mål bör vara främst

för att känna dig stolt över dig.

Prata med människor om dina mål, skriv om dina framsteg på sociala nätverk och leta efter online- och offline-grupper som har samma mål som dig. Du kommer att ha fler som stöder dig och motiverar dig. Vi rekommenderar att du läser: Fördelarna med att springa två gånger i veckan

5. Kom ihåg varför allt började

Det är väldigt enkelt att förlora det moment du hade i början för att återfå motivationen du hade i början av ditt mål.

Därför behöver du Du kommer alltid ihåg varför allt började.

Använd fraser för att komma ihåg att ytterligare motivera dig som mens sana i corpore sano

("ett hälsosamt sinne i en hälsosam kropp"). Du kan också repetera mantra. Sätt dem på en plats där du kan se dem innan du somnar och vaknar. Du kan ta ett steg längre genom att spela in en självmotiverande video för ditt "framtida själv". Inuti talar du om dina motivation att förändras och varför du måste gå vidare när allt blir svårt.

Det enda sättet att vara medveten om vad du behöver och vad du behöver ändra är att prata med dig.

Känner du dig utmattad? Är du missnöjd i ditt liv?

Ta tätheten i ditt liv och börja arbeta

. Sätt dessa idéer i praktiken och fortsätt till det liv du vill ha 6 tankar att flytta från rädsla för motivation om några minuter För att flytta från rädsla för motivation måste vi tänka det som efter stormen kommer lugn, ett misslyckande följs alltid av en stor triumf. Läs mer "


5 Tillstånd att ge dig när någon behandlar dig illa

5 Tillstånd att ge dig när någon behandlar dig illa

När någon behandlar oss dåligt har vi tre alternativ: att reagera intelligent, låta oss överväldiga eller reagera aggressivt. Det är inte lätt att hantera dessa känslomässigt laddade situationer där mycket konkreta områden i vår hjärna aktiveras. När vi behandlas med respektlöshet eller till och med hotande, är områdena prefrontal cortex, amygdala, främre och östliga cystisk cortex ta kontroll.

(Sex och relationer)

Fallet Rödluvan: möta sina rädslor, att ta vargen hud

Fallet Rödluvan: möta sina rädslor, att ta vargen hud

Rädsla. är som de rovdjur som gömmer sig i skogen i vår dagliga miljö ; De ser oss, tittar på oss och attackerar oss när vi minst förväntar dem, som en hungrig ensam varg. Vi känner ofta mycket sårbara, som Little Red Riding Hood. Som en rituella, vi ofta gräva i okända miljöer för att ta nya steg i vår existens.

(Sex och relationer)