Vad du ska dricka om du inte gillar vatten

Du har kanske redan läst och hört att du "måste" dricka 2 liter vatten om dagen.

Detta uttalande kan ha rätt ... om du gillar att dricka vatten! Men om inte, hur gör du det?

Hur kan du ersätta vatten medan du följer detta råd? I denna artikel hjälper vi dig att ersätta vatten med vätskor som hydratiserar dig och ger dig hälsofördelar.

Varför är det viktigt att dricka vatten?

Detta är inte en caprice eller konspiration för att upprepa att vatten är bra för hälsan

Flera studier har visat att de 8 glas vatten om dagen tjänar oss att avgifta kroppen, för att undvika ackumulering av vätskor och att hydratisera celler och organ

Vi brukar tro att dricka kaffe, läsk eller alkohol kan utföra samma funktion, men det är inte sant.

Denna vätska är avgörande för vår kropp eftersom den förhindrar uttorkning och hjälper oss att gå ner i vikt

Ofta tror vi att vi är hungriga medan vi är törstiga. Om du ser till att du dricker tillräckligt med vatten om dagen, kommer du inte att äta så mycket och du kommer inte att känna dig så ömtålig. Det är lämpligt att konsumera denna vätska innan du känner dig törstig eftersom när vi törstar, kommer kroppen är redan på en viss nivå av uttorkning.

Om du är i diet och motion för att gå ner i vikt

är det bra att dricka vatten för att ta bort fett från kroppen och eliminera alla toxiner genom urinen Det är samma om du lider av ansamling av vätskor i benen och kalvarna

När du tränar måste mängden vatten som intagas vara ökat.

Det rekommenderas att dricka en liter till varje timmes träning. Så, dagen som du spelar sport, drick 3 liter och inte 2.

Läs också: Du kommer inte tro det! Med dessa två enkla övningar kan du bränna upp till 300 kalorier

Men ... om jag inte gillar att dricka vatten?

Du vet fördelarna med vardagsvatten och alla dess egenskaper för kroppen, men du vill inte tvinga dig att konsumera ren.

Här är några vanor som kan hjälpa dig att konsumera 8 glas vatten om dagen:

Ta en flaska vatten med dig överallt

• Håll en flaska vatten till hands (till exempel på ditt kontor)
• Drick ett glas vatten vid soluppgången
• Ha en drink innan du äter och dricker efter att ha ätit
• Fyll glaset på toppen och drick det på en gång.
• Observera hur många glas du har tagit
• Lägg en flaska vatten på sängbordet.
• Köp flaska vatten
• Glöm inte att dricka vatten så snart du övningar
• Öka din vattenförbrukning när det är varmt eller du är het ute på sommaren
• Tänk inte på att du kan stoppa eller minska vattenförbrukningen under vintern.
• Lägg i glaset ett citron- eller apelsinbit eller några mintblad för att förbättra Smaken av vatten
• Alternativ för att ersätta rent vatten

Du försöker ställa in mål, men du kan inte dricka tillräckligt. Bli inte avskräckt. Det finns några bra metoder, som de vi ska presentera.

Infusioner

Vi rekommenderar att du förbereder dem i stora mängder och dricker dem hela dagen.

Du kan till exempel , gör dig själv ett grönt te, en infusion av kamomill eller en infusion av röd frukt. Om det inte är varmt kan du helt enkelt dricka det varma brygget.

Kom ihåg att du inte kan sötna det med socker eller till och med honung.

Du kan lägga till stevia eller några droppar citron. Juice

Det är viktigt att vara mycket försiktig i det här fallet. Vi tenderar att tro att dricka juicerna vi köper i snabbköpet ger oss den vätska vi behöver. Men detta är bara en halvsanning.

I själva verket dessa juicer innehåller vatten och kan hjälpa oss att tillfredsställa våra törst, men de innehåller också socker, tillsatser, konserveringsmedel och extrakt

Det är därför bättre att förbereda din egen

juice. Du kan helt enkelt klämma en apelsin eller grapefrukt och dricka den. Juicerna är läckra och effektiva (men lägg inte till mjölk eller fast mat, som mandel eller russin). Frukt

Vad tycker du om att äta en frukt full av vatten? Det är samma sak drycken, men ännu mer smak!

Dessutom kommer det att ge dig en stor mängd näringsämnen, det kommer att fylla dig och hjälpa dig att äta hälsosamt.

Minns att du måste äta dem råa och bara

(inte kokta och utan socker). ! Gör det till en färgstark fruktsallad Bland fördelarna alternativ som innehåller mycket vatten, finner vi:

Vattenmelon

• Fiske
• Ananas
• Den kiwi
• körsbär
• strawberry
• Apple
• tomater
• druvor
• Orange
• Kolla in den här artikeln: De okända fördelarna med apelsiner

Tilläggsuppgifter: grönsaker den höga vattenhalten

Bland dem är:

på

• gurkan sallad
• zucchini
• på
• selleri kål
• äggplanta (kan man inte inte äta rå)
• spenat
• broccoli
• kan du göra en hel del recept med dessa ingredienser.

Om du vill äta kokta,

rekommenderar vi att du gör det ånga för att behålla alla sina näringsämnen Du kan kontrollera hur mycket vatten de innehåller för att få reda på hur mycket vatten du har ätit i slutet av dagen.

Vad händer med min kropp när jag inte dricker tillräckligt med vatten?

äNnu mer än att ta bort törst, hjälper vatten oss att upprätthålla vår hjärna aktiv, smörjer muskler och främjar rester rensa Vatten är en grundläggande vätska för vårt liv eftersom vår kropp behöver det för att utföra kemiska processer, såsom näringsintag från mat eller eliminering av rester, bland annat.

(Goda vanor)

9 Livsmedel som främjar hälsan hos din lever varje dag

Varje dag bör vi ta hand om hälsan hos vår leverans. För detta ska vi presentera de olika renande livsmedel som kan delas in i två stora kategorier. Den första kategorin består av livsmedel som kan avgifta detta viktiga organ i vår kropp. Den andra är för livsmedel som optimerar sina mest grundläggande funktioner.

(Goda vanor)