Vad är symptom på en brist på magnesium

Magnesium är ett viktigt mineral i vår kost! Det tjänar många viktiga funktioner i vår kropp. Dess underskott ofta inte diagnostiseras. I själva verket, det verkar inte i blodprov. Ändå är det en de viktigaste näringsämnena för vår hälsa. Vi presenterar symptom relaterade till bristande magnesium och dess funktioner, de livsmedel som innehåller dem och kosttillskott som kan konsumeras!

Symtom på brist på magnesium

• En degeneration av brosk och uppkomsten av sjukdomar, såsom osteoartrit och ledvärk
• muskelproblem, såsom kramper, spasmer, stickningar, domning, skakningar
• av takykardi, arytmier hjärta och koronära spasmer
• från tryck
• huvudvärk och käken smärta på grund av den
• spänningar yrsel
• spasmer i ögonlocken, matstrupen, mage eller tarm
• stickningar runt munnen
• från fotofobi, svårigheter att anpassa sig till ljuset, uppfattar lite ljus när vi har stängt ögonen
• en trötthet morgon när man vaknar, utmattning, svaghet
• A pert e aptit
• Illamående och kräkningar
• som tryck över bröstet och andningssvårigheter djupt
• Från förstoppning
• mensvärk
• Den svårigheter att svälja eller en känsla av kvävning
• överkänslig för buller
• önskningar konsumerar salt och choklad
• de nervösa systemstörningar: sömnlöshet, stress, hyperaktivitet, ångest, panikattacker, fobier
• osteoporos
• av karies

Om man har minst två av dessa symtom, då det kan ta en magnesium tillägg. anteckna snabbt förbättras.

de positiva effekterna av magnesium

• det slappnar av och slappnar av musklerna : magnesium är viktigt för idrottare
• det stärker hjärtmuskeln
• den balanserar nervsystemet .. detta är grundläggande för stress, depression, ångest, etc.
• det hjälper dig bättre
• Det bidrar till att skapa kollagen, vilket är viktigt för skelett, senor och brosk.
• Magnesium saktar prostatainflammation.
• Det lindrar smärta.
• Det främjar absorption och bindning av kalcium. Det är perfekt för fall av osteoporos, tandkaries, etc. Magnesium bör tas om vi redan tar kalciumtillskott, så att allt är balanserat. Överskott av kalcium kan vara skadliga för hälsan
• Den alkaliserade kroppen. Kroppen är alltid obalanserad syra. Det är ofta på grund av dåliga vanor, dålig näring, förorening, stress etc. Magnesium balanserar pH-värdet.
• Den ökar utsöndringen av insulin, som underlättar bearbetning av socker.
• Det bidrar till att kontrollera astma och bronkit.
• Den minskar attacker av epilepsier

Naturliga källor av magnesium

• kakao. svart ren choklad innehåller omkring 500 mg magnesium i hundra gram
• mörkgröna bladgrönsaker. kål , sallad, spenat, persilja
• frukter. banan, aprikos, avokado, persika, plommon, äpplen
• torkade frukter. den mandlar, cashewnötter, hasselnötter, valnötter
• grönsaker. ärter, linser
• utsäde
• säd. brunt ris, hirs, havre
• Potatis
• Pumpa
• Fisken
• Alfalfagroddar
• maskros vetegroddar
• Beer jäst

juice kan beredas eller mjölk skakar med gröna blad, äpple, banan och alfalfa groddar. Vi kan då mjukna alla med lite honung. Si vi konsumerar dessa drycker varje dag, kommer att noteras och en snabbare totala välbefinnande!

magnesiumbaserade tillskott

På grund av dålig markkvalitet, innehåller dagens livsmedel inte lika många mineraler som tidigare. Om du lider av symptom som visar att du saknar magnesium i kroppen rekommenderar vi att du också tar ett naturligt tillskott.

• Magnesiumklorid: Undvik det om du lider av halsbränna. Många människor gillar inte sin bitter smak; Det kan konsumeras som kapslar.
• Magnesiumcitrat: Om du tenderar att få gastrointestinala problem eller om du inte tolererar andra magnesiumtillskott, är den här den mest anpassas. Den har en hög biotillgänglighet, vilket innebär att vår kropp absorberar det mycket väl
• magnesiumkarbonat. har en stor makt alkaliska

Så vi kommer att ta 300 mg magnesium. dag, och det oralt. Det är bättre att skilja detta tas tre gånger, eftersom det gör det möjligt för kroppen att absorbera det på rätt sätt.

• Om man vill få en snabb känsla av avkoppling medan vitalisering vår kropp, vi kan förbereda bad med magnesiumsulfat, , även känt som Epsom-salt. Dessa bad kan leda till lindring i artros, osteoporos, reumatism och ledvärk i allmänhet. Så vi lägger 100 gram sulfat i ett varmt bad. Det här avkopplande badet bör vara ungefär trettio minuter. Operationen upprepas för nio dagar i följd, så kommer det att vara tillräckligt för att ta ett bad i veckan.

Innan tillskott, bör du kontakta din läkare eller naturläkare. Det är särskilt rekommenderas om du lider av en sjukdom eller om du tar medicinering

Fotografier med artighet av floridecires och ponte111.

ÄGgen är en mycket hälsosam mat som inte får missa i din kost eftersom det ger många fördelar för kroppen.

De färskaste och bästa kvalitetens ägg är utan tvekan de som vi köper direkt från producenten. Faktum är att de ägg som finns mycket lätt på marknaden, är inte lika färska eftersom det tros av industrier att använda tekniker för att förlänga hållbarheten och att marknadsföra dem längre. Exempelvis är vissa ägg utsatta för partiell frysning och kylförvaring under tidsperioder.

(Goda vanor)

Hur att rengöra och desinficera kylskåpet med hjälp av 5 naturprodukter

Kylskåpet en av de enheter som vi har att rengöra den regelbundet, inte bara för att det luktar illa, men eftersom i kontakt med olika livsmedel smutsiga och kan skapa en idealisk miljö för spridning av vissa mikroorganismer . Trots att vi ofta inte märker det med blotta ögat, dess väggar och fack ackumuleras rester , som senare kan förorena mat eller påskynda deras nedbrytning.

(Goda vanor)