6 Rekommendationer för att förbättra funktionen hos sköldkörteln
en väl fungerande sköldkörteln spelar en mycket viktig roll i vår hälsa, inte bara på grund sköldkörtel reglerar viktiga hormonella processer, men också eftersom det är nyckeln till korrekt ämnesomsättning, "sinnesstämning och vikt."
Även om man i allmänhet inte lägger sig på det för mycket, utsöndras hormoner i detta lilla organ som ligger i halsens främre del. Dessa hormoner reglerar aktiviteten av vävnader och celler av de stora kroppssystem .
Den sköldkörtel spelar också en roll i proteinsyntes, blodcirkulation och syresättning, och d andra funktioner men som är väsentliga för en god livskvalitet .
dåliga vanor och genetiska kan vara ansvarig för utvecklingen av många sjukdomar i sköldkörteln , oro orsaka förändringar i sköldkörteln.
därmed många organ har problem, och kan senare utveckla kroniska sjukdomar.
det är därför viktigt att ha goda vanor i livet, och satte i praktiken några rekommendationer som optimerar funktionen av sköldkörteln på ett naturligt sätt.
Upptäck vad dessa rekommendationer är!
1. Lär dig att hantera stress
Poor stresshantering är en av de faktorer som orsakar störningar i sköldkörtelfunktion.
Även om det inte verkar finnas någon anslutning kontinuerlig exponering för effekter av stress kan minska kroppens förmåga att utnyttja tyroidhormoner .
Detta förklaras av den ökade produktionen av kortisol en kemikalie som förhindrar sköldkörtelhormoner för att komma in i kroppens celler
2. Äta kokosnötolja
fettsyror med medellång kedja som finns i kokosnötsolja är ett bra komplement för att förbättra funktionen av tyroidhormoner , eftersom de optimera användningen av dessa hormoner i metabolisk aktivitet.
Genom sin betydande bidrag på vitaminer, mineraler och antioxidanter, är det ett livsmedel som hjälper till att motverka vissa effekter inträffade efter störningar i funktionerna i körteln.
3. Innefattar jod i kosten
En låg förbrukning av källor av jod är en av de främsta orsakerna till underskottet av sköldkörtelhormon , störning känd som hypotyreos .
Vår kropp har inte förmågan att skapa detta näringsämne av sig själv, är varför det är nödvändigt att konsumera hälsosamma livsmedel som innehåller jod .
bland de rekommenderade livsmedel är:
- skaldjur
- blå fisk
- ost
- den
- ägg koksalt
- blåbär
- marina växter
- ekologiska jordgubbar
- ekologisk yoghurt
- potatis
4. Äter mat som innehåller zink
kan En zinkbrist leda till utveckling av de två viktigaste sköldkörtelrubbningar: hypertyreoidism och hypotyreoidism
Denna brist orsakar störningar i aktivitet. sköldkörtelhormon , störningar som orsakar en rad oönskade reaktioner i flera vitala kroppssystem.
Även om det är möjligt att absorbera detta näringsämne krävande kosttillskott , är det bättre att absorbera zink från livsmedel som
- skaldjur och fisk
- magert nötkött
- fläsk
- kyckling
- spenat
- torkade frukter
- frön
- bitter choklad
5. Motion
En av de små kända fördelarna med motion är att det utövar ett gott inflytande i hur sköldkörteln.
Exercise rekommenderas vid behandling av hypertyreos och hypotyreos, som det reglerar aktiviteten av sköldkörtelhormon, och hjälper till att balansera arbetet med ämnesomsättningen.
Bland annat motion förbättrar tillstånd ande , och bidrar till att upprätthålla en god nivå av fysisk och mental energi.
Tillbringa minst 30 minuter av din dag till hjärt-övningar eller varierande utöva rutiner.
6. Se till att du spenderar tillräckligt med magnesium
Magnesium är ett annat viktigt mineral som hjälper till att skydda sköldkörteln. Även om det är närvarande i många livsmedel, är det ett näringsämne som är svårt att absorbera, och det är därför det folk som saknar mest.
Magnesium behövs för att transformera jod i sköldkörtelhormoner.
Dessutom bidrar adekvat absorption av magnesium till att upprätthålla god hormonell och metabolisk hälsa. För närvarande är det möjligt att få magnesium genom kosttillskott och krämer för utvärtes bruk, men du kan också absorbera magnesium genom att äta följande livsmedel:
Advokater
- ägg
- spenat
- russin
- corn
- bananer
- torrt gräs
- kakaopulver
- torkad frukt
- utsäde (squash, lin, solros)
- Har du riskfaktorer för sköldkörtelsjukdom? Om så är fallet, och även om det inte är det, se till att träna alla rekommendationerna och
förbättra din livsstil för att behålla körningens väl fungerande funktion. . naturligtvis få regelbundna hälsokontroller för att upptäcka eventuella fel.
sköldkörtel fysiologi
fysiologi i sköldkörteln är avgörande för vår kropp. Låt oss upptäcka dess extraordinära funktion. Läs mer "
ÅTgärd med olivolja och citron, perfekt för morgonen
Ett utmärkt och välkänt botemedel sedan antiken, som inte får försummas. Vet du vad som kan göras för dig bara en sked citronolivolja? Upptäck det med oss! Ta en sked citronolivolja och ta ta hand om dig Som du redan vet är olivolja en grundläggande och mycket god mat av Medelhavsdieten. Det har viktiga fettsyror som tillåter oss att hantera, till exempel, med dåligt kolesterol.
4 Psykologiska fördelar med att gå
Fysisk träning är utmärkt för vår kropp, men också för vår ande . Idag kommer vi att prata med dig om ett mycket specifikt ämne: de psykologiska fördelarna med att gå. Upptäck också: 7 psykologiska fördelar med fysisk träning Träning tröttnar inte. Det är en underhållande aktivitet som alla kan göra i sin egen takt.
