3 Läckra desserter som inte gödning
L En av utmaningarna för dem som älskar söta smaker och kombinationer av texturer är att äta goda efterrätter utan att ta pounds .
Finns det några desserter som inte gör dig tjock?
Desserterna är perfekta för födelsedagar, möten och till och med för att variera din dagliga kost , men speciellt på jultid. I en av de bästa tiderna av året kan dela läckra ögonblick lämna en oönskad mängd extra pund.
Det finns några rekommendationer för desserter utan pounds som vi ångrar . Och det utan att ge nöjet att avsluta måltiden med en god smak.
Gör dem hemma
Det bästa sättet att garantera att desserten inte ger ett stort antal kalorier är att göra det hemma . Det kommer givetvis inga konstgjorda saker att förbättra sin smak. En av dessa strategier är till exempel att lägga ohälsosamt fett i beredningarna.
Användning av färska ingredienser som frukt, som bevarar deras naturliga egenskaper är också möjligt hemma . Samma sak görs med fett, för i köket använder vi ofta lite olja.
Byte av ingredienser
Detta är en av nycklarna för att laga läckra desserter som inte inte bli fet. Det är alltid lämpligt att ersätta de dåliga ingredienserna med friskare . Bland de grundläggande substitutionerna är sockret för sötningsmedel, eftersom socker har många kalorier som inte matar.
Det rekommenderas också att ersätta helmjölk med skummetallversioner . Detsamma gäller mjölkchoklad. Du måste komma ihåg att mörk choklad har antioxidantegenskaper och färre kalorier.
Frukter är söta utan tillsatser . Dessutom innehåller några av dem pektin som bidrar till att förtjocka blandningarna. Dessa utmärkta naturprodukter har också flera näringsämnen som främjar upprätthållandet av god hälsa. Alene eller i beredningar garanterar de smaken av utsökta desserter som inte gör dig tjock.
Omättad yoghurt är ett annat alternativ för att göra läckra blandningar. Det är lågt i kalorier, innehåller kalcium och hjälper matsmältningssystemet.
Svart Cheesecake
Detta är en av de mest attraktiva efterrätterna som inte gör dig fet. En ostkaka med ett distinkt mörk choklad .
Ingredienser
- 1 mörk choklad med 70% kakaofastämnen (100 g)
- 200 g ost ljus grädde
- 150 g av skum yoghurt
- 2 matskedar socker
- 1 tesked vanilj kaffe
- 1 gelatin ark icke aromatiserad
- små formar
Framställning
- smälta choklad Använd bain-marie teknik
- Täck botten av varje form med ett lager av smält choklad. Gör det jämnt.
- Kyl i 15 minuter.
- Sätt gräddeost, yoghurt, socker och vanilj i en skål. Blanda med en mixer tills blandningen är likformig. Lösa upp gelatin i vatten enligt paketets anvisningar.
- långsamt den ovan angivna blandningen.
- Häll i formar.
- i kylskåp i 6 h.
- Den kan vara dekorerad med jordgubbar, bananer eller smält choklad.
Ananas Sorbet
Ingredienser
- 1 ananas. Beroende på storleken, använd heltal eller halv.
- Mager ost (200 g)
- 1 yoghurt med ananas, skum och sockerfria.
- Sötningsmedel, företrädesvis flytande.
Framställning
- Sätt osten i en sikta
- Blanda med hackad ananas, yoghurt och sötningsmedel efter eget tycke
- Placera i glasspannor
- Kyl till tillsats
Lätt äppelpaj
Bland de läckra desserterna som inte gör dig tjock, hittar du denna läckra äppelpaj , lätt och väldigt lätt att förbereda. För att bibehålla idealisk fysisk form
Ingredienser
- 700 g äpplen
- 2 ägg
- 90 g brunt socker
- citronfräsat
- salt
- 100 g mjöl
- skummjölk
- jäst (2 g)
- Glassis
Förberedelse
- Förvärm ugnen till 180 °
- Skala äpplen och skär i tunna skivor. Blanda i en skål med ägg, socker, citronskal och en liten nypa salt.
- Slå i bländaren tills du får av en homogen och tjock massa
- Tillsätt mjöl, mjölk och jäst tills alla ingredienser är integrerade.
- Rör i huvuddelen av äpplen och omrör med en sked. Boka en portion
- Ta en bageripar, smör och mjöl
- Placera blandningen i bakpappret
- Dekorera med de reserverade äppelskivorna och sätt i ugnen
- Koka till 180 ° i 35 minuter
- Garnera med florsocker före servering
- 5 friska smoothies till frukost
Innehåller smoothies till frukost är ett enkelt och gott sätt att få alla typer av näringsämnen eftersom vi kan välja våra ingredienser. Läs mer "
En smoothie chia-äppelfrön katrinplommon för att reglera tarm
Många människor som behöver reglera tarm för att bekämpa sjukdomar som förstoppning, intestinal malabsorption, den ofta diarré, eller för att återhämta sig från en gastrointestinal sjukdom. Det bästa sättet att göra detta är att ha en bra kost och konsumera naturliga kosttillskott anpassade . upptäcka tillsammans, i denna artikel, hur man reglera tarmen med en läcker smoothie gjord av katrinplommon även innehåller Chia frön och äpple.
Glutenfritt bröd med bovete och ris: lätt att förbereda och läckra!
Glutenfritt bröd är vanligt hos personer med celiaki , liksom de som inte smälter mycket bra. Detta protein. Men det blir också en del av kosten hos dem som vill hitta alternativ till vetemjöl. Och sålunda njuta av en mer smältbar och varierad diet. Upptäck i denna artikel om hur man förbereder glutenfritt bröd på ett mycket enkelt och snabbt sätt.
