3 Läckra desserter som inte gödning
L En av utmaningarna för dem som älskar söta smaker och kombinationer av texturer är att äta goda efterrätter utan att ta pounds .
Finns det några desserter som inte gör dig tjock?
Desserterna är perfekta för födelsedagar, möten och till och med för att variera din dagliga kost , men speciellt på jultid. I en av de bästa tiderna av året kan dela läckra ögonblick lämna en oönskad mängd extra pund.
Det finns några rekommendationer för desserter utan pounds som vi ångrar . Och det utan att ge nöjet att avsluta måltiden med en god smak.
Gör dem hemma
Det bästa sättet att garantera att desserten inte ger ett stort antal kalorier är att göra det hemma . Det kommer givetvis inga konstgjorda saker att förbättra sin smak. En av dessa strategier är till exempel att lägga ohälsosamt fett i beredningarna.
Användning av färska ingredienser som frukt, som bevarar deras naturliga egenskaper är också möjligt hemma . Samma sak görs med fett, för i köket använder vi ofta lite olja.
Byte av ingredienser
Detta är en av nycklarna för att laga läckra desserter som inte inte bli fet. Det är alltid lämpligt att ersätta de dåliga ingredienserna med friskare . Bland de grundläggande substitutionerna är sockret för sötningsmedel, eftersom socker har många kalorier som inte matar.
Det rekommenderas också att ersätta helmjölk med skummetallversioner . Detsamma gäller mjölkchoklad. Du måste komma ihåg att mörk choklad har antioxidantegenskaper och färre kalorier.
Frukter är söta utan tillsatser . Dessutom innehåller några av dem pektin som bidrar till att förtjocka blandningarna. Dessa utmärkta naturprodukter har också flera näringsämnen som främjar upprätthållandet av god hälsa. Alene eller i beredningar garanterar de smaken av utsökta desserter som inte gör dig tjock.
Omättad yoghurt är ett annat alternativ för att göra läckra blandningar. Det är lågt i kalorier, innehåller kalcium och hjälper matsmältningssystemet.
Svart Cheesecake
Detta är en av de mest attraktiva efterrätterna som inte gör dig fet. En ostkaka med ett distinkt mörk choklad .
Ingredienser
- 1 mörk choklad med 70% kakaofastämnen (100 g)
- 200 g ost ljus grädde
- 150 g av skum yoghurt
- 2 matskedar socker
- 1 tesked vanilj kaffe
- 1 gelatin ark icke aromatiserad
- små formar
Framställning
- smälta choklad Använd bain-marie teknik
- Täck botten av varje form med ett lager av smält choklad. Gör det jämnt.
- Kyl i 15 minuter.
- Sätt gräddeost, yoghurt, socker och vanilj i en skål. Blanda med en mixer tills blandningen är likformig. Lösa upp gelatin i vatten enligt paketets anvisningar.
- långsamt den ovan angivna blandningen.
- Häll i formar.
- i kylskåp i 6 h.
- Den kan vara dekorerad med jordgubbar, bananer eller smält choklad.
Ananas Sorbet
Ingredienser
- 1 ananas. Beroende på storleken, använd heltal eller halv.
- Mager ost (200 g)
- 1 yoghurt med ananas, skum och sockerfria.
- Sötningsmedel, företrädesvis flytande.
Framställning
- Sätt osten i en sikta
- Blanda med hackad ananas, yoghurt och sötningsmedel efter eget tycke
- Placera i glasspannor
- Kyl till tillsats
Lätt äppelpaj
Bland de läckra desserterna som inte gör dig tjock, hittar du denna läckra äppelpaj , lätt och väldigt lätt att förbereda. För att bibehålla idealisk fysisk form
Ingredienser
- 700 g äpplen
- 2 ägg
- 90 g brunt socker
- citronfräsat
- salt
- 100 g mjöl
- skummjölk
- jäst (2 g)
- Glassis
Förberedelse
- Förvärm ugnen till 180 °
- Skala äpplen och skär i tunna skivor. Blanda i en skål med ägg, socker, citronskal och en liten nypa salt.
- Slå i bländaren tills du får av en homogen och tjock massa
- Tillsätt mjöl, mjölk och jäst tills alla ingredienser är integrerade.
- Rör i huvuddelen av äpplen och omrör med en sked. Boka en portion
- Ta en bageripar, smör och mjöl
- Placera blandningen i bakpappret
- Dekorera med de reserverade äppelskivorna och sätt i ugnen
- Koka till 180 ° i 35 minuter
- Garnera med florsocker före servering
- 5 friska smoothies till frukost
Innehåller smoothies till frukost är ett enkelt och gott sätt att få alla typer av näringsämnen eftersom vi kan välja våra ingredienser. Läs mer "
4 Sätt att konsumera grönt te för att bränna fett och gå ner i vikt
Genom att kombinera diuretikum och avgiftande grönt te med andra ingredienser som vi kan få gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt samtidigt bekämpa inflammation. grönt te är en av de mest drycker populär runt om i världen, inte bara för att det är en viktig allierad för att gå ner i vikt, men eftersom dess rikedom på näringsämnen och antioxidanter ger många fördelar för hälsan.
Hemlagad bananis, utsökt och mycket hälsosam
Följande hälsosamma matvanor får inte bli en slags tortyr! Det är ett mycket vanligt misstag att tro att en hälsosam kost berövar oss av rika och frestande måltider och desserter. Äta bra och äta hälsosamt är möjligt! Vid Health Improvement är vi övertygade! Därför erbjuder vi tips och recept som uppfyller alla dina dagliga behov.
