6 Enkla och snabba sallader för att förbereda

Om du vill utveckla goda matvanor, först inkluderar sallader med dina måltider minst en gång om dagen .

Det finns tusentals salladsrecept som du kan göra med näringsrika och hälsosamma ingredienser. I den här artikeln kommer vi att ge dig några av dem, som förutom att ge dig många fördelar för din kropp är beredda på mycket kort tid.

Upptäck 6 friska sallader, enkelt och snabbt att ställas.

1. mango salladsdressing

Du ska veta att mango är en frukt rik på magnesium, järn, kalcium, kalium, vitamin B1, fosfor, jod, zink, bland andra vitaminer.

Så Mango är användbart för vår kropp eftersom det är en utmärkt antioxidant och dessutom är det cancer mot cancer . Dessutom fungerar den även som stimulans för driften av vårt immunsystem.

Ingredienser

• sallat (250 g)
• 1/2 tesked majonnäs soppa
• 1/2 tesked socker
• flytande grädde (50 ml)
• mogen Mango (250 gr)
• lök (75 gr)
• 1 matsked vinäger (75 g)
• salt (2 g)

Framställning

• Chop mango i tärningar, lök julienne och sallat.
• Blanda i en skål av socker, salt, vinäger, majonnäs och grädde för att göra en läcker dressing.
• Placera mango, lök och sallad i en stor skål, blanda väl och sätt på förbandet.

Se även den här artikeln: De 6 fördelarna med att introducera alfalfa i din kost

2 . Morot, äpple och salladsalat

Morot ger vår kropp viktiga mineraler som natrium, klor och jod

Det rekommenderas att bekämpa vissa sjukdomar som smärtor mag, influensa, stress, aptitförlust och anemi .

Ingredienser

• morot (100 g)
• röd Apple (150 g)
• sallad (250 gr)
• 1 grekisk yoghurt
• lila lök (75 g)
• 1/2 matsked vinäger
• 1/2 tesked socker
• Salt (2 gr)
• 1 / 2 matskedar av senap soppa

Framställning

• Skär morot och lök i tunna strimlor, de små kvadraterna i äpple och salladsbitar.
• Blanda yoghurt och senap, vinäger och socker
• Häll alla ingredienser i en skål och lägg till kryddor
• Tillsätt salt till smak

3. Sötsallad med majs

Majs är idealisk för att främja kroppens ämnesomsättning . Det innehåller en viktig källa till antioxidanter och stärker nervsystemet.

Dessutom är den rik på mineraler som zink, magnesium, järn och fosfor, vilket gör den till en produkt som rekommenderas för förhindra anemi och förbättra hjärthälsa .

Ingredienser

• sallad (250 gr)
• 1 sockermajs lådan (220 g)
• grönt äpple (150 gr)
• 1 matsked parmesan soppa
• Små mogen mango (200 g)
• 1 matsked honung (75 g)

Framställning

• Chop sallad, ta bort huden från frukt och cut dem till fina stycken.
• Häll frukt, sallad, majs i en skål och strö beredningen med en matsked honung.
• Serve och lägg till Parmesan ovanpå.

4. sallat och ananas sallad

Ananas har ett högt näringsvärde , och är rik på C-vitamin, kalium, jod, zink, järn och fiber.

Det är utmärkt för matsmältningssystemet eftersom det innehåller bromelain, ett proteolytiskt digestivt enzym antiinflammatoriska, analgetiska och antibiotikum .

Dessutom är ananas också diuretikum, det lindrar sjukdomar i matsmältningssystemet och hjälper till att förhindra blodproppar.

ingredienser

• 1 ananas skiva
• 1 sallat
• 1/2 citron
• 1 nypa peppar
• Dressing (75 g)

Framställning

• Hacka sallat och skär ananas i små bitar
• Placera de två ingredienserna i en skål och tillsätt peppar, citron och vinägrett
• Blanda och servera

också läsa den här artikeln: ... Förbered sallader som hjälper dig att förlora vikt och tillfredsställa dig

5. Sallad med grönt äpple

Förutom att vara goda, grönt äpple har många förtjänster som gör idealisk för väl fungerande kropp. Vidare är det en outtömlig källa av kalcium, natrium, zink, järn och magnesium.

På grund av dess fiber, är grönt äpple en regulator av matsmältningssystemet , minskar det kolesterol och ger stora fördelar för huden.

Ingredienser

• 1 sallat
• 1 grönt äpple
• 1/4 flytande grädde

Framställning

• Hacka sallat och skuren grönt äpple i små rutor
• Lägg alla ingredienser i en skål och lägg till grädden

6. Tomatsallad

Tomat är utan tvekan en av de mest använda ingredienserna i köket, och det är naturligtvis inte kan missas i våra sallader.

Den innehåller en stor mängd vitamin A, B och C, kalium, magnesium, kalcium och fosfor.

Vidare det har antioxiderande egenskaper, och är rik på fibrer, som stimulerar funktionen hos matsmältningssystemet .

Ingredienser

• En tomat (100 g)
• 1 burk tonfisk
• 1 sallat (250 g)
• 1/2 lök (35 g)
• 1 nypa peppar (efter smak)
• Dressing (75 g)
• Salt (2 gr)

Framställning

• Hacka sallat och skär tomat och lök i julienne.
• Sätt ovanstående ingredienser i en skål och tillsätt tonfisk ..
• Blanda väl och häll dressingen över salladen, plus en nypa peppar och salt

Du kan också hitta den här artikeln: Njut av en läcker och hälsosam sallad varje dag i veckan

Sallad är en viktig maträtt i en hälsosam och balanserad kost. Upptäcka i den här artikeln 7 idéer läckra sallader att njuta av på ett annat sätt varje dag i veckan och deras hälsoegenskaper.

Förbered en lila surkål hemma för att stärka din tarmfloran

ÄVen om det finns andra probiotika, är ett av de enklaste sätten att få fördelarna att göra vår egen surkål så att den är helt naturlig. surkål är en probiotisk mat som har blivit populärt på senare år för sin förmåga att stärka bakteriefloran som skyddar tarmen. det framställs ur en jäsningsprocess blad kål i saltat vatten, efter flera dagar koncentrerade bakterier och jäst som främjar friska välbefinnande.

(Kvitton)

6 Livsmedel perfekt för normal hemoglobin

En dag du klättra trappor som vanligt och plötsligt inser att du känner dig väldigt trött. Kommer du ihåg när ibland ditt hjärta slår för fort utan uppenbar anledning. Så du oroar dig och du går till doktorn. Lyckligtvis är det inte så illa som du trodde. "Du har för låg hemoglobin, du sa det, du behöver bara lite anemisk ' Så du andas med lättnad, du går ut ur läkarmottagningen och plötsligt en fråga uppstår.

(Kvitton)