En sked honung innan sängen hjälper dig att sova bättre
Vi går igenom perioder av trötthet och fysisk utmattning hindrar oss från att kunna hitta en djup, vilsam sömn.
I detta fall ett enkelt trick att en sked full av honung kan göra underverk. Visste du?
Det är uppenbart att om du lider av kronisk sömnlöshet, är det alltid bäst att konsultera en läkare att ställa diagnos och för att se om en allvarligare behandling skulle vara mer lämpligt.
Om ditt ärende inte är alltför allvarligt och du märker att stress och ångest hindra dig ibland har optimal sömnhygien, gärna ta en sked honung varje kväll innan du säng!
i den här artikeln, vi ska förklara varför detta livsmedel är så bra.
anledningarna till en sked honung hjälper dig att sova bättre
Om du tar en sked honung ( 25 gram) innan du går och lägger dig varje natt, kanske du tycker att det är för sött!
Ofta när vi äter något sött strax innan vi lägger oss, slutar vi ha magont och så genom att sova dåligt, men honung producerar inte detta . effekter
för att producera de önskade effekterna S, bör du överväga följande:
- Honungen måste vara organiskt, köpas direkt från biodlaren
- Många av honung som du köper. i snabbköp behandlas och bearbetas så att de förlorar mycket av sina ursprungliga egenskaper.
- Det är nödvändigt att ta detta läkemedel varje natt. När kroppen vänjer sig denna dagliga dos av ren honung , ekologiska och hälsosamma, kommer du att märka effekterna
Läs :. även de översta 8 livsmedel för god sömn
En sked honung hjälper leverfunktionen
- honung förvandlas till energi i vår kropp, och det är bara försörjning och anpassas på vitaminer, mineraler och glukos, element som förbättrar lever hälsa.
- honung ger glykogen att levern behöver för att utföra sina nattliga avgiftning funktioner.
- Vi får inte glömma att det är p récisément natten som levern och lymfsystemet utföra sina uppgifter rening av toxiner, för att uppnå en bra balans i kroppen under dagen.
- När vi somnar, har levern konsumeras mycket av glykogen och om vi ger honom dos av honung innan du går till sängs, kommer det att uppnå sina uppgifter på bästa sätt, och detta kommer att påverka sömnen.
en sked honung hjälper vår hjärna att släppa melatonin
att ha en djup och vilsam sömn, människor tillgripa köpa melatoninkapslar i farmaci.
i verkligheten, kan en sked honung före sänggåendet hjälper oss att underlätta frisättningen av melatonin naturligt sätt.
Vi rekommenderar att du läser: 10 livsmedel som hjälper dig att sova lättare.
- Melatonin hjälper dig att justera kroppens interna klocka och sömn och vänteläge.
- Folk som lider av sömnlöshet eller som går genom ångestepisoder på grund av rökningstopp, till exempel, konsumerar melatonin. I detta fall kan honung vara mycket användbar.
- Dessutom ökar honungens insulinnivåer i blodet och stimulerar frisättningen av tryptofan i hjärnan.
- Tryptofan blir serotonin, som i sin tur blir melatonin. Den senare hämmar frisättningen av insulin och hjälper oss att ytterligare stabilisera blodsockernivåerna under natten. Det är en mycket intressant process.
- Melatonin är också känt som "hormonet för välbefinnande". Det hjälper oss att förbättra immuniteten och gör vävnadsrekonstruktionen enklare när vi sover. Så, en sked stor honung varje natt kan hjälpa dig att stimulera utvecklingen.
Ta reda på: Avkopplingsövningar för att sova djupt
Byt socker med honung i din kost och din vila på natten tackar dig
Du kommer snabbt märka effekterna. Som vi förklarade i början, bara en sked honung innan sängen kan hjälpa oss bekämpa tillfällig sömnlöshet, genererad av stress eller ångest.
Om du dessutom brukar söta ditt kaffe med honung eller till och med dricker ett glas honungsvatten på morgonen på tom mage, kommer fördelarna för din hälsa att bli allt mer anmärkningsvärt.
OBS:
- honung är en naturlig antibiotika
- det reglerar sockernivåer i blodet
- det ökar vår immun
- kampen mot metabolisk stress, ... därför effektiviteten under episoder av stress eller fysisk utmattning
- Det hjälper oss att bekämpa förstoppning
- Det främjar vår hjärnhälsa
- Det hjälper oss att förhindra osteoporos.
- Det minimerar effekterna av allergier
- Det är en bra aknebehandling
- Det stimulerar immunsystemet
- Det stimulerar produktionen av omega-6-fettsyror, som reglerar våra hormonella processer.
- Det är mycket effektivt för att behandla torr hud och nariga läppar. Har du någonsin försökt?
4 Grön juice att avgifta din kolon
The organismen attackeras dagligen av en oändlighet av skadliga livsmedel. Dock inte alla organ inte drabbas på samma sätt. Ett organ som lider mest av en dålig kost är kolon , som ansvarar för att utföra olika funktioner, bland vilka absorption mat är av största vikt. Trots tarmproblem orsakas inte bara av en obalanserad kost.
Ta hand om din bukfett med en hemmagjord sirap
En av de viktigaste målen vi har alla under de senaste åren, är att gå ner i vikt och e minska små pärlor som vi kan ha i magen, för en finare silhuett. det är dock mycket svårt att uppnå exakt vad vi vill. För att vara bättre i vår hud, måste vi drastiskt ändra vår kost och anta en rad hälsosamma rutiner som hjälper påskynda vår ämnesomsättning.
