2 Planer för att förbättra tillståndet i ben och leder
det uppskattas att nära 20% av världens befolkning lider av ledvärk i samband med slitage, artrit och osteoporos.
Dessa villkor är ett resultat av försämringen av brosk, ligament och skelett, oavsett om frågor som rör genetik, ålder eller typ av skada.
L nackdelen är att det minskar gradvis livskvaliteten för dessa smärtor påverkar möjligheten för rörelsen i alla dagliga aktiviteter.
Dessutom är de ofta åtföljs av symtom som stelhet, spänning, förlust av balans och episoder av kontinuerlig domningar s.
behandlingar för att kontrollera dessa tillstånd varierar i varje fall och beroende på svårighetsgraden av smärta.
Men från en allmän synpunkt, finns det hälsosamma vanor som kan bidra till att skydda och förbättra tillståndet av ben och leder.
I den här artikeln vill vi avslöja två mycket speciella system som blir alltmer populära eftersom de har med rätta utformats för detta ändamål.
Vi ger dig information och steg att följa!
planer för behandling av ömtåliga leder och ben
försvagningen av leder och ben manifesteras genom trötthet, smärta sensation och minskad fysisk prestation under hela dagen.
Om n 'inte nödvändigtvis en kronisk sjukdom, det bästa är ändå att uppmärksamma att undvika utvecklingen av mer allvarliga hälsoproblem.
i samtliga fall är det viktigt att anta de två typerna av planer som vi föreslå här.
Vill du veta mer? Läs: Förbered det här receptet och farväl till rygg- och ledsmärta
1. Regimen renande
Innan stärka kroppen, är det viktigt att rena för att ta bort gifter som byggs upp i brosk.
Dessa ämnen främja utvecklingen av sjukdomen och stoppa nedbrytningen av vävnad från en ung ålder
Matplanen ska följas en vecka i rad, varannan månad
Frukost
En halvtimme före frukost, konsumera ett glas vatten . varm citron
när tiden är slut, kan du äter
- 1 grönt te cup
- 15 1 skål med druvor och färsk ananas skivor 2
- 1 persika juice glas
- 1 mandelmjölkglas
- 1 skål med havregryn med tärnad äppelgrön
lunch och middag
Både lunch än middag bör innehålla stora mängder av frukter och grönsaker och lägre protein och kolhydrathalt.
Den mest rekommenderade är:
- Steamed Broccoli
- morötter kokt eller rå, med brunt ris och majskorn
- aubergine bakade
- Tomato Sandwich avokado och lök med fullkornsbröd
- Köttjuice med äpple- och vitlökomelett
2. Rekonstruktiv diet
Den rekonstruktiva kosten är ett utfodringsprogram som främjar regenerering av skadade celler och vävnader.
Den innehåller alla grupper av näringsämnen och enzymer som är involverade i återuppbyggnaden brosk och ben spröda.
Den betydande intag av vitaminer, mineraler och protein hjälper till att bibehålla en stark skelettsystemet och leder flexibel.
Det rekommenderas att utföra två veckor i rad, varannan månad.
frukost
Strax efter dig vaken, ta en sked av olivolja med lite droppar färsk citronsaft.
Efter en halvtimme, konsumera:
- 1 kopp tropisk juice, gjord med mandelmjölk, papaya, ananas och banan.
- 2 skivor fullkornsbröd med två skedar av mandel smör
Lunch och middag
Dessa två huvudmåltider måste innehålla satiating men mycket hög näringsvärde.
Idealiskt bör de vara lätta i kalorier, men det innebär inte att man eliminerar viktiga matgrupper.
Du kan välja mellan två eller tre av följande alternativ:
- Kokade linser till vatten med hel ris och solrosfrön
- Bakad torsk med tomat
- Kikärter och Tonfisk sallad
- Morotssoppa
- Bröst grillad kyckling med citron
- Stekt ägg
- Tomater fyllda med makrill och äggpasta
- Bakad lax
- Chili svamp
- Sardinerna, magert ost, avokado och morotsmörgås
Desserterna
Desserterna med gelatin är de mest lämpliga för detta fall
De kan tillagas med frukt, särskilt fruktrika med vitamin C, som citron och kiwi
Se även: Päron och kiwi smoothie mot uppblåsthet
Viktigt!
För att få optimala resultat Det är bättre att undvika inmatning av läsk, industriell mat och socker.
Istället är det bra att öka portionerna av frukt, grönsaker och magert kött.
idealet är att ta in två liter vatten om dagen eller växtmjölk berikade med kalcium och magnesium.
Slutsatsen bör man komma ihåg att kontinuerlig övning av fysisk aktivitet och övningar Sträckning är nyckeln till att förlänga hälsan hos dessa delar av kroppen.
Tillbringa några minuter varje dag för att njuta av alla fördelar.
Bananen är en av de mest konsumerade frukt i världen. Den fosforintag och utsökt smak gör ett utmärkt mat för någon diet. Men visste du att bananskal kan också hjälpa dig? Om du är bland de människor som kastar bananskal i papperskorgen, kanske du vill tänka på det två gånger nu. Liksom huden hos andra frukter, är bananhalten rik på C-vitamin och fiber.
Hur man behandlar sömnlöshet med naturliga medel
Om du har problem med att sova och du inte kan sova lätt på kvällen, är det nödvändigt att du tar hänsyn till de naturliga lösningarna som finns. Många människor lider av sömnlöshet i vår tid, en störning som också kan förekomma hos någon som är en lätt sovande och hoppar på det minsta ljudet. Lär dig hur man behandlar sömnlöshet på naturliga sätt!
