Även Om alla behöver checka efter det bästa eller den värsta maten, är det säkert att vissa, till exempel frukter och grönsaker, är mer rekommenderade för personer som lider av detta problem.
Denna sjukdom orsakar förändringar i tarmtransit och buksmärta . Det kan alternera mellan diarré och förstoppning och är mer än kostrelaterad. Det är därför som vi i denna artikel kommer att berätta vad du ska äta om du lider av irritabel tarm och naturligtvis de livsmedel du Det behövs för att undvika. Vad är irritabel tarm?
Det korrekta namnet på detta problem är irritabel tarmsyndrom och det kan ha olika effekter beroende på var vi bor.
Det kan också bero på humör eftersom det påverkar tarmutsöndringar. Om vi till exempel är oroliga, arga eller ledsna, utsöndrar kroppen mer boll.
Detta element har funktionen att smälta fetter, men det fungerar också som ett laxermedel. Det är därför det kan leda till diarré. För några år sedan var profilen hos patienter med irritabel tarm syndrom likadant som för medelålders kvinnor som arbetade utomhus och som också behövde Omsorg för barn
Men nu
påverkar problemet människor i alla åldrar och till och med unga och små
.
Om det kan vara kortvarigt, tarmsyndrom irritabel är en kronisk sjukdom som kan uppstå och försvinna utan varning. Det är i huvudsak kännetecknas av uppsvälld buk, förstoppning, diarré och gasbildning. Men det är inte så lätt att diagnostisera eftersom det har symptom som liknar matsmältningsbesvär, till exempel. För att fastställa att detta är problemet, ska buksmärtarna uppträda 3 dagar i månaden i 3 månader och också åtföljas av minst en av följande tecken:
Ökning av symtom beroende på formuläret eller utseende av avföring
Utseende av symtom efter förändringar i avföring
Förbättring av symtom efter evakuering
Balans fiberförbrukning
Å andra sidan
Undvik Maximal alkohol
, ta tid att göra vad du älskar och sova väl.
Om du lägger till att en bra kost, på nolltid kommer du att minska symtomen på colon irritabile. mat för colon irritabile matvanor är mer än relaterade till denna fråga . Faktorer som påverkar mest är frekvensen och mängden mat som intas.
Det är därför
Till exempel om innan du äter 3 goda måltider, försök nu att göra 6 små måltider (dela varje ranson med hälften).
Glöm inte att tugga varje bit och äta långsamt. Att ha bråttom genererar bara gas och matsmältningsbesvär. Ta dig tid att äta. Sluta inte din tallrik om 5 minuter och äta inte medan du arbetar Det skulle också vara bra för dig att hålla ett regelbundet schema för dina måltider
. Det betyder att du måste äta frukost, lunch och middag mer eller mindre samtidigt varje dag.
Oregelbundna vanor förändrar tarmfunktionen och kan orsaka smärta och obehag.
Vi rekommenderar också att du väljer mjuk eller krossad mat eftersom de är enklare att smälta. Många tycker att irritabel tarm orsakas av att äta gluten, men det är inte fallet. Om det finns många celiac patienter som också lider av tarmproblem, bör de inte alltid eliminera vetet från deras kost.
Det är säkert bättre att utföra en . medicinsk studie
Bland de livsmedel som tillåts av irriterad tarm vi hittar.
frukter vi konsumerar skinn och i möjligaste mån, kokt eller
kan du äta äpplen, vattenmelon, päron, persikor och bananer
Besök! Upptäck 5 bästa frukt att rengöra din kolon denna artikel.
koka dem med ånga för att de förlorar inte sina näringsämnen och de är lättare att smälta. Det bästa är sallat, sparris, lök och vitlök.
Baljväxter och spannmål
ärter, linser och sojabönor kan vara bra allierade om du lider av irriterad tarm.
Mejeri
växtmjölk. Annars skumma mjölkprodukter är bra.
Symptomen på hälsoproblem relaterade till kolon
5 Tips för att skydda levern från härjningar alkohol
öVerdriven alkoholkonsumtion har många konsekvenser för de stora kroppssystem, särskilt de som är involverade i upptag och metabolism. toxiska föreningar alkoholhaltiga drycker absorberas under processen matsmältningsorganet och filtreras genom levern för att förhindra nedsatt blodkvalitet Om detta organ är utformat för att metabolisera det till 90% genom ett enzym som kallas dehydrogenas, kan dess funktion äventyras på grund av överskott Faktum är att när den utsätts för kontinuerligt arbete på grund av denna typ av substans, kan dess cellulära struktur förändras och ge upphov till problem för att smälta fettet.
7 Sätt att stressa när du kommer hem
Den stressen är en av de värsta fiender vår hälsa. Hjärtproblem, risk myocardial , försvagat immunförsvar ... Hur varva? Genom att ändra en stor del av våra vanor. Tillbaka hemma, nya skyldigheter framåt, men det är nödvändigt att ta en paus och det är därför vi vill ge dig några enkla tips så att du kan slappna av!