Till har en mer tonad mage kan vi öka tiden varje år som vi vinna styrka, och även lägga lite tyngd på området.
att ha en platt mage och tonas är det nödvändigt att att anta en hälsosam livsstil som kombinerar goda matvanor och en rutin av övningar.
Om det finns många "extra" hjälpmedel för att uppnå önskad storlek är det viktigt att veta att kost och träning är de viktigaste pelarna.
Med detta önskar vi nedan att presentera 5 yogapositioner som, regelbundet, kan hjälpa dig att släta ut detta kroppsområde. samtidigt som antalet kalorier som bränns ökar.
Det mest intressanta är att förutom denna underbara fördel, kommer du att tona dina muskler och öka din fysiska styrka.
Få dem gjort hemma
cobra hållning ( Bhujang asana ) rekommenderas för stärka magmusklerna och slappna av ländryggen.
det är perfekt för dem som, förutom att bekämpa fett, vill ha en tonad och smal mage.
Obs: Undvik denna position om du har tillbaka skador, bråck eller om du är gravid
Vill du veta mer? Läs: 4 yoga positioner för att minska ryggvärk
Om detta läge är idealiskt för toning magmusklerna, det rekommenderas också att stärka ben och rygg.
Positionen arbetar två muskelgrupper och när hon begäran balans och styrka, det är idealiskt för att öka motståndet
Denna spännande läge är idealiskt för sänka magmusklerna och tona magmusklerna.
Den regelbunden träning slappnar musklerna i korsryggen och samtidigt främja funktionerna i matsmältningssystemet.
Placeringen av tabellen ( Kumbhakasana ) är en fysiskt motstånd träning tillåter oss att arbeta i magen och ryggmusklerna.
Om det låter enkelt hennes övning kräver balans och koncentration eftersom hon övar hela kroppen.
Hur man gör det? På din mage, vila på dina fötter och handflatan.
5. Bro
bidrar till att förbättra bukets utseende och stärker dess muskler. Den vanliga övningen minskar också spänningen i ryggen och skinkans släthet.
Hur man gör det
slutför din rutin med dessa positioner och du kommer att upptäcka alla fördelar.
6 Oregelbundenheter i menstruationscykeln som du inte får ignorera
ÄVen om de vanligtvis inte representerar allvarliga hälsoproblem oegentligheter av menstruationscykeln hormonell obalans är ibland tecken på , näringsbrist och andra sjukdomar som förtjänar större uppmärksamhet. den normala menstruationscykeln varar 28 till 35 dagar beroende på ålder, hormonell belastning och vanor hos varje kvinna Om cykeln inte är regelbunden eller har en anomali är det därför lämpligt att konsultera läkaren för att avgöra om det kan bero på en komplikation .
Lycka kommer från vårt inre liv, inte människor som är med oss
Lycka kan byggas på olika sätt Vare sig ensam eller tillsammans med en person som vi älskar, kommer denna positiva och glädjande känslor alltid från samma plats ..: vår emotionella hjärna. Därför måste vi hålla en sak i åtanke: att vara med någon vi älskar är stor och vi kan även tro att vi har den bästa partnern i världen, men om vi inte håller med oss själva, kan vi aldrig uppnå fullständig lycka.