Middagar som hjälper dig att bränna fett

Hela hemligheten är på middagen Många nutritionists insisterar på vikten av att äta en balanserad kost och för att hålla en stabil vikt. Genom att kontrollera kaloriintaget och välja de mest lämpliga matarna kan vi minska vår vikt naturligt. Vill du veta mer?

Genom att äta på ett ordentligt och balanserat sätt kan vi inte bara förbättra vårt fysiska utseende, men vi kommer också att sova bättre på natten och vi kommer att få en bättre livskvalitet. Vi gör ibland misstag Allvarligt nog, till exempel att äta mycket lite under dagen och sedan ha en ogre måltid på kvällen, eller inte äta middag alls, tänkande att du kan gå ner i vikt. Betydelsen av middag om du vill gå ner i vikt

Varför? Vad ska jag tänka på?

En middag ska ge 15-20% av den energi som behövs under dagen

• Det bör balanseras och ge tillräckliga kalorier. Det är dags när vi behöver mindre energi. De flesta människor har vana att äta lite vid frukost och lunch.
• Det är ett misstag. Bristen på tid, arbete och skyldigheter gör att du kommer hemma hemma hemma och du är sedan frestad att förbereda en riklig och mycket kalorimiddag. Vi gör ibland ett annat misstag
• att inte äta middag alls detta medför en minskning av blodsockret, och denna lilla hypoglykemi orsakar en bromsning av ämnesomsättningen och som ett resultat bränner vi färre kalorier. Dessutom ger det dig ångest och du brukar ofta äta för mycket nästa dag. Middag är dagens sista måltid.
• Genom att äta ordentligt kompletterar vi kosten efter att ha ätit. andra måltider av dagen. En tillräcklig mängd protein och ett minimum av fett på kvällen kommer att främja en väl fungerande metabolism. Ingen mellanmålmat till middag!
• Ett mellanmål, en skål med spannmål och till och med några frukter kan göra oss fett. Spannmål innehåller fiber, men många är också mycket söta, som frukter. Dietister varnar oss om att en middag som består av enbart frukt kan orsaka magproblem och att det inte kommer att göra oss viktiga. Den typ av middagar som brinner fett

Dag 1

Juice av en liten rödbetor och ett halvt äpple:

• en depurativ och satiriserande juice Grillad kycklingbröst med en drozzle citronsaft:
• Proteiner som ingår i magert kött, till exempel kyckling eller kalkon, aktiverar ämnesomsättningen under matsmältningen och konsumerar mycket energi (30% av de kalorier de tar med sig). Om du lägger till en antioxidant som citronsaft, är kombinationen perfekt. Grekisk yoghurt med kanel
• Det kan överraska dig, men grekisk yoghurt är hög i protein och hjälper oss att bränna kalorier. Om du lägger till kanel är blandningen idealisk eftersom en enda halv tesked av denna krydda en dag som tas under måltider accelererar den metaboliska processen av socker 20 gånger mer och sänker sockernivån i kosten. blod. Glöm det inte Dag 2

En ananasjuice

• En fullständig platta med ris med svamp och peppar
• hot peppers och spansk peppar är att minska andelen kroppsfett och hämma tillväxten av fettceller. Svamp, under tiden, innehåller jod och främja en väl fungerande sköldkörteln och eliminering av fett. Dag 3

En röd sallad

• (dess ingredienser är satiating, diuretika och vi hjälpa bränna fett). 150 gram av betor skurna i små bitar
  • 100 gram riven morot
  • 1 riven selleri stjälk
  • 2 hackade tomater
  • 50 gram lök hackad
  • kryddor. apelsinjuice, en matsked olivolja, peppar
  • en skiva grillad kalkonkött
• Dag 4

en selleri soppa

• selleri är inte bara en bra diuretikum och en utmärkt mag tonic, det är också rik på kalium, klor, koppar, svavel, kalcium och natrium, och det sänker nivån av urinsyra. som spenat sallad och kalkon
• 50 g spenat
  • 1 tärnad kycklingbröst
  • 2 finhackade vitlöksklyftor
  • Assaisonnez- den med en sked äpple vinäger och en matsked olivolja
  • En liten kopp druva
• 5

Dag En orange och morot sallad

• med ett snitt sallat i giulia, 100 gram riven morötter, 50 gram hackad lök, en apelsin skurna i små bitar, och i form av smaksättning, citronsaft, en matsked olivolja, salt och vitpeppar. 1 segment av kummel.
• rik på omega-3-fettsyror som aktiverar vår ämnesomsättning Dag 6 (valfritt)

från kyla borsjtj, eller kall rödbetssoppa

. ingredienser

salt och peppar

• 2 citroner
• 2 teskedar stevia
• 1 kg av betor
• färska örter
• Framställning

Squeeze citroner

• Cook betorna i en generös mängd saltat kokande vatten, skala dem och skär dem i tärningar.
• Reservera kokvattnet.
• Gå rödbetor potatis masher samtidigt lägga lite till s hade kokvatten
• Tillsätt salt, peppar, citronsaft och stevia
• Du kan kombinera de måltider som utgör denna diet så som du vill.

Vi rekommenderar dig äta råa grönsaker (som spenat), eftersom det sättet, de ytterligare påskynda din ämnesomsättning, och också för att förhindra matsmältningsenzymer de innehåller försvinner under tillagningen. Vi påminner om att det är bättre att undvika läskedrycker; ersätt dem med vatten.

Slutligen kom ihåg att det är viktigt att äta middag två timmar innan du går och lägger dig!

---

8 Frukostar som hjälper dig att gå ner i vikt

En utsökt frukost är idealisk att börja dagen på ett hälsosamt sätt. Förutom att vara den viktigaste måltiden ger den oss energi att möta dagen och påskyndar vår metabolism. Många människor äter inte frukost på grund av brist på tid, aptit eller för att de tror att de tjänar sina kroppar. Men olika studier har visat att inte äta vid frukost är ett allvarligt misstag, både för hälsa och för kroppen.

(Kvitton)

7 åTgärder för att minska smärtan av karpaltunneln

Karpaltunnelsyndrom är en av de största sjukdomarna i det 21: a århundradet. Den orsakas av inflammation i handleden på grund av repetitiva rörelser (såsom till exempel skriva på datorn, uppdatera piano, gör trädgårdsarbete eller arbete trasa och vissa sporter). Det är mer populärt kallat "Sekreterarens Sick" och är mycket smärtsamt.

(Kvitton)