Många människor tenderar att bli tjocka även om de äter hälsosam mat eftersom de inte vet hur man kan eller inte kan kontrollera mängden mat de äter. Om vi vänja sig vid att äta mindre mängder, och att sluta äta när vi är nöjda, kan vi uppnå stabilisera vår vikt och även förlora en del vikt naturligt.
I denna artikel kommer vi att ge dig några tips för att äta mindre, och du använde för att sluta äta när du är full oavsett om du är orolig, girig eller nyckfull.
Här är några enkla tips som hjälper dig kontroll Hur mycket mat ska du äta:
lättare få en känsla av mättnad, lämnar oss mätta utan att äta för mycket. Det är viktigt att följa en komplett och balanserad kost, så din dagliga måltider bör innehålla följande livsmedel:
frukt
tång innehåller algblomningen , som har egenskapen att fylla med vatten, absorberar, och därmed öka sin volym för att ge en känsla av mättnad
Vi rekommenderar särskilt följande alger.
agar
Drinkvatten före måltiden
att dricka ett eller två glas vatten en halvtimme före måltiden. Vi rekommenderar att du alltid dricker vatten utan mat, inte långt innan i det här fallet , för att äta mindre och långsammare. Du kan också konsumera en frukt före måltiden,
eftersom dess vatten och fiberhalt kommer att ge en liknande effekt. Dessutom är det hälsosammare och lättare att smälta frukt när de tas in före måltider i stället för efterrätt. Till efterrätt: en matsmältningsinfusion
Psykologiskt,
vi vill konsumera något sött för att avsluta måltiden. Ett bra alternativ är att välja för en matsmältningsinfusion eller till och med ett kaffe. Om du inte känner dig full eftersom du har ätit lite kan du ta ett äpple eller en päron för att avsluta din måltid. Här finns några receptidéer med dessa frukter: Äppelsås med rosiner
7 Saker att undvika efter att ha ätit
ÄVen om du inte ser länken direkt, finns det fel du inte kan göra om du bara äter. Så om du vill behålla din hälsa och välbefinnande, notera dessa 5 tips om saker du bör undvika efter att ha ätit. 1. Sport Sport efter måltider rekommenderas inte alls. Det bästa är att göra detta före eller tillräckligt efter att ha ätit (vänta minst två timmar).
Den detox process eller personlig rening vi är alla bekanta Du måste ofta göra lite motion, dricka vissa drycker eller äta mat som hjälper dig att eliminera de toxiner som ackumuleras i kroppen. Vi vet alla att det är nödvändigt att göra det regelbundet, för att vi kan utveckla många sjukdomar eller möta svårigheter i vardagen.