Hur bekämpa morgontrötthet med 5 naturliga smoothies och milkshakes

morgontrötthet är en verklighet som tusentals människor står inför.

Bland annat är det orsakas av dålig sömnkvalitet, näringsbrist och långvarig exponering för stress.

det resulterar i en serie symptom som störa den normala dagliga uppgifter, därför, förutom att minska den fysiska styrkan påverkar de mentala förmågor

Även om detta kan hända ibland, . det är ofta ett återkommande problem som, om inte löst, i slutändan påverkar livskvaliteten.

Lyckligtvis finns det 100% naturliga lösningar som, tack vare deras bidrag högt i näringsämnen, öka nivån energi och för att motverka detta problem.

Av dessa Vi erbjuder dessa 5 läckra skakar och frukt smoothies och grönsaker , perfekt att öka prestanda under hela dagen.

Då är det bara att försöka!

1. Milkshake mango-banan

mycket fibrer, antioxidanter och protein, utsökt milkshake mango och banan är ett perfekt komplement för att minimera symptomen på morgonen trötthet.

I själva verket Hans näringsämnen öka fysisk prestation och optimera processer som omvandlar sockerarter till energikällor.

dessutom har det matsmältnings egenskaper och antiinflammatoriska läkemedel som aktiverar långsam matsmältning.

Ingredienser

• 1 mogna mango
• 1 mogen banan
• vanlig yoghurt (125 g)
• 1 matsked av havre (10 g)
• 1/2 tsk gurkmeja (2 g)

Framställning

• Extrahera massa av en mogen mango och sätta i en bländare med bananer tidigare skurna i små bitar.
• Lägg de återstående ingredienserna och blanda tills krämig milkshake och homogen

konsumentläge

• Ta det på fastande mage eller när du känner tidiga tecken på trötthet

Se även: .. från s recept av mango smoothies att smala ner

2. Smoothie äppeljuice och citrus

Med färre kalorier än föregående milkshake, ger detta recept kroppen med extra antioxidanter och fibrer som förbättrar matsmältningen och kardiovaskulär hälsa.

His essentiella näringsämnen faktiskt öka graden av fysisk och mental energi. Detta förhindrar trötthet störa dina dagliga uppgifter.

Ingredienser

• 1 grönt äpple
• Saft av en apelsin
• juice 1 citron
• 1/2 glas vatten (100 ml)

Framställning

• Skär äpplet i små tärningar och lägg i mixer.
• Ta bort apelsinjuice och saften citron och häll den på Apple.
• Lägg till ett halvt glas vatten och blanda i några minuter.

ett mönster

• dricka smoothie fasta varje dag.

3. Banana milkshake jordgubb

Denna milkshake energigivande jordgubbe och banan är idealisk för att lindra trötthet känsla som vanligtvis inträffar under morgonen övningar.

Dess ingredienser förbättra absorption glukos av cellerna. därför kommer de att hjälpa dig att kontrollera energiförbrukningen under hela dagen.

Ingredienser

• 5 mogna jordgubbar
• 1 mogen banan
• vanlig yoghurt ( 125 g)
• 2 msk havregryn (20 g)
• 1 tsk. matskedar linfrön (10 g)

Framställning

• Skär jordgubbar i halv, sedan lägga dem i mixern med bananer och andra ingredienser.
• Blend på hög hastighet under några minuter eller tills 'i en homogen dryck.

ett mönster

• drink hirs shake för frukost eller mitt på förmiddagen.

Att upptäcka: Känner du till den vita jordgubben? En jordgubb som har en ananas smak!

4. Mjölkshake med mandelmjölk

Blandningen av mandelmjölk och havremjölk ger kroppen en betydande mängd aminosyror, kolhydrater och syror Tillsammans kommer de att öka din energinivå.

Dess näringsegenskaper optimerar cellaktiviteten och minskar känslan av mental utmattning.

Ingredienser

• 1 glas mjölk mandel (200 ml)
• 3 msk havregrynmjölk (30 g)
• 1 msk honung (25 g)

Förberedelse

• Häll alla ingredienser i mixern och gör vänd tills allt är homogent

Förbrukningsmetod

• Ta milkshake vid frukost

5. Kiwi-äpple

Smoothie kombinera C-vitamin kiwi med antioxidanter och äppelfiber, kan du få en drink på morgonen som bekämpar effekterna av trötthet.

Dessa frukter förbättra immunförsvar och också, de minska vätskeretention och matsmältningsproblem.

Ingredienser

• 1 mogen kiwi
• 1 grönt äpple
• 2 spenatblad
• 3 matskedar havre (30 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

Förberedelse

• Skär alla ingredienser i små bitar och blanda med havre och ett glas vatten
• Se till att allt är homogent och konsumeras omedelbart.

Konsumtionssätt

• Ta mjölkskakan i tom mage och vänta minst 30 minuter före frukost

Har du haft en dålig natt? Trötthet stör din morgon? Motivera dig själv och njut av de hemgjorda smoothies och milkshakes som kommer att ge din kropp den energi och näringsämnen som den behöver för att vara aktiv under dagen

7 Fascinerande användningar av träkol

Långt ifrån bara tjänar till att göra upp eld eller i trädgården, kan kol vara till stor nytta för oss i olika sammanhang såsom vitare tänder eller eliminera lukter. Vi tror att kol används endast att tända en eld eller grill, eller till och med för att värma vårt hem. Endast den har fler användningsområden än vad vi kan tänka oss I den här artikeln ger vi dig de viktigaste användningarna av kol i hemmet.

(Naturläkemedel)

8 öVerraskande fördelar av blåbär

Blåbär är bär som kommer från en skog buske , som Vaccinium , som inte räknar månader 400 olika arter. De är infödda till Nordamerika och helt logiskt States stater är bland de största producenter och konsumenter av dessa frukter. blåbär kännetecknas av sin speciella smak, populär i gastronomi för att göra gelé, kakor, vin och många andra recept.

(Naturläkemedel)