Bekämpa anemi med dessa 7 naturliga livsmedel
Anemi är ett tillstånd orsakat av reduktion av hemoglobin i blodet , nästan alltid på grund av järnbrist eller -element näringsämnen som folsyra och vitamin B12.
Detta är ett av de vanligaste hälsoproblemen i näring, och även om alla kan vara berörda är barn och kvinnor mest
Anemi orsakar svårigheter vid -cellerygeneringsprocessen och stör samtidigt flera viktiga organers funktion för hälsan.
Därför personen med anemi vid kronisk trötthet tillstånd , och i de mest allvarliga fallen kan utveckla störningar såsom hypertension, infektioner och minnesförlust.
Lyckligtvis är detta Problemet kan kontrolleras naturligt, eftersom det räcker för att förbättra sina vanor
Av denna anledning kommer vi att dela med dig i denna artikel de 7 underbara livsmedel vars egenskaper underlättar anemiens lättnad .
1. Spenat
Låg i kalorier och högt i viktiga näringsämnen, spenat upptar en av de första platserna livsmedel som minskar anemi.
De innehåller vitamin A och B, både nödvändigt för build försvar och kontrollutmattning
Järn, zink och kalcium bidrar till produktionen av hemoglobin och hjälper till att återställa cirkulationen för att uppnå optimal vävnadsoxidering.
- Idealet är att konsumera minst 1/2 kopp spenat (75 g) för att erhålla 20% av järnkraven.
Läs också: De 10 fördelarna med spenat som du inte visste
2. Havre
Förutom att vara en källa för järn, havre innehåller vitaminer och antioxidanter som är väsentliga för behandling av detta tillstånd.
Dess höga intag av viktiga näringsämnen bidrar till att förbättra transporter av syre och näringsämnen , så att det undviker dålig fysisk och mental prestanda.
- Konsumera 2 eller 3 matskedar havre (20 eller 30 g) per dag upp till att bota anemi
3. Ägg
Vanlig konsumtion av ägg är en av de vanor som håller kroppen hög i energi.
Denna mat ger essentiella aminosyror och mineraler som tillsammans bidra att producera hemoglobin och antikroppar .
Deras näringsegenskaper minska kronisk anemi och, på samma gång, kontrollera symtomen såsom försvagning av hår och naglar.
- Bädda ägg i din vanliga kost, helst vid frukost
- Koppla dem med apelsinjuice för att hjälpa till med att assimilera sina näringsämnen.
4. Linser
Linser är en av de yngelslagssorter som ger mest nytta för patienter med anemi
Deras järninnehåll gör det lättare att kontrollera produktionen av röda blodkroppar och på samma gång, reducerar cirkulations svårigheter.
de innehåller proteiner och antioxidanter som skyddar celler från slitage de lider på grund av näringsbrist.
- Ät upp 3 portioner linser per vecka
5. Spannmål bröd
Hela korn produkter är ett bra alternativ för att bekämpa trötthet och svaghet orsakad av anemi.
Deras kolhydrater en källa till "bränsle" för vävnader och celler, som hjälper till att bibehålla optimal fysisk och mental prestanda
De har också en liten mängd järn som tillsammans med andra livsmedel ökar återhämtningen av denna sjukdom.
Inkludera denna mat i din frukost med magert kött, avokado eller frukt
Läs också den här artikeln: 8 superfoods som kan hjälpa dig att bekämpa trötthet
6. Leveren
Mycket ofta innehåller behandling av patienter med anemi en diet baserad på nötköttlever.
Denna typ av kött är en viktig källa till järnabsorption lätt och Därför är ett av de bästa näringsämnena för att kontrollera detta tillstånd. Använd nötköttlever minst 2 gånger i veckan.
- 7. Pomegranates
Även om järnhalten i granatäpplen inte är så hög kan deras intag i kosten bidra till att förbättra symptomen som orsakas av anemi.
De innehåller fibrer, kalium och kalium. Andra viktiga mineraler som, förutom att motverka brister, förbättrar cirkulationen och cellulär oxygenering
Moderat granatäppleintag ökar energinivån och hjälper till att upprätthålla produktionen jämviktshemoglobin Ät en granatäpple om dagen eller drick det i juice
Har du någonsin fått diagnosen anemi? Förutom att följa de medicinska rekommendationerna kan du öka konsumtionen av dessa livsmedel för att njuta av alla fördelar.
- Naturligtvis, kom ihåg att portionerna skulle vara måttliga eftersom de är ett kosttillskott.
Läs också: 6 friska juice för att förebygga och behandla anemi
Egenskaperna hos vissa naturliga juicer hjälper till att förebygga och behandla anemi. Här är 6 intressanta recept
9 överraskande livsmedel för att bekämpa anemi
I resten av denna artikel kommer vi att avslöja de mest överraskande livsmedel som kan hjälpa dig att bekämpa anemi och vinna slaget mot denna sjukdom. Läs mer "
3 Naturliga lösningar för att lindra halsont
I denna artikel kommer vi Introducera dig själv med allt du behöver veta om ont i halsen, inklusive tre sätt att bekämpa dem naturligt. Vad är ont i halsen? Den består av inflammation i svältet eller tonsiller, som de flesta människor har upplevt åtminstone en gång i sitt liv. en stor del av halsen på en varm och fuktig temperatur, vilket i hög grad främjar överflöd av virus och bakterier.
Medicinalväxter mot kronisk gastrit
The fall av gastrit är alltmer talrika i världen. Detta är en av de viktigaste sjukdomar i XXI århundradet, som orsakas av stress, dåliga matvanor och brist på motion. I denna artikel kommer vi att ge dig råd, så att ett urval av de bästa örter för att bekämpa kronisk gastrit . vad är gastrit? Om vi fokuserar på strikt definition av gastrit, s det är en inflammation i magen i magen.
