Förbättra ditt liv: 3 enkla sätt att få bättre kardiovaskulär hälsa
Starta idag för att förbättra ditt liv. Bättre kardiovaskulär hälsa tas hennes liv och kände en inre välbefinnande och lämpliga utanför.
den livsstil som många av oss leder numera ofta tvingar oss att utföra handlingar som skadar hjärtat.
den kontinuerliga stillasittande det går inte att på ett adekvat hantera våra spänningscentra eller följa ohälsosamma matvanor kommer att utan att inse det, kommer vår viktigaste organ drabbas.
den bästa tiden att skydda vår kardiovaskulär hälsa är fortfarande nu har vi 10 eller 60 år. Vi bör inte förvänta vår läkare säger oss att vi har höga kolesterolvärden till att börja med små förändringar.
Att investera i detta är att vinna i framtiden. Vi föreslår att ni i dag i praktiken dessa enkla strategier som du bättre skydda din kardiovaskulär hälsa.
Ditt hjärta, ett viktigt ämne
Vi är medvetna om, att det för närvarande, sjukdomen vi fruktar mest, och som orsakar den största effekten är cancer
Men vi får inte glömma att den ledande dödsorsaken förblir hjärt-kärlsjukdom
också läsa: .. hypertoni: 5 faktorer att beakta
enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen (WHO) 10 sjukdomar som orsakar flest dödsfall varje år är följande:
- ischemisk hjärtsjukdom
- cerebrovaskulär sjukdom
- Infektion av de nedre luftvägarna
- kronisk obstruktiv lungsjukdom (EPOC)
- diarrésjukdomar
- HIV / AIDS
- Cancer i luftstrupen, bronkerna eller lungorna
- Tuberkulos
- Diabetes su skapade
- Trauma trafikolyckor
- Hypertonisk
- Prematuritet och låg födelsevikt
Som vi kan konstatera i enlighet med denna information är hjärtsjukdomar, utan tvekan, den största utmaningen som står inför vårdinrättningar.
Vi måste vara medvetna es att många av dessa offer skulle kunna undvikas . Detta skulle vara möjligt endast om vi tar hand om vår livsstil.
Utför övningen, följa en balanserad kost, inte röka eller ens vara medvetna om vår genetiska historia kan hjälpa oss inte bara har en förväntad livslängd större, men också en bättre livskvalitet.
Ditt hjärta ber dig varje dag för att ta hand om honom. I den här artikeln förklarar vi tre sätt att göra detta.
tre nycklar för att förbättra din kardiovaskulär hälsa
All den 29 september och sedan 2000, firas "Dag i hjärtat." I år World Federation of hjärtat utfördes under temat "Förbättra ditt liv"
Denna enkla mening passar mycket väl med den styrka och motivation att vi alla ska behöva ta hand om dagligen. vårt hjärta.
- medicinska institutioner avslöjar genomgående att befolkningen är inte medveten om de riskfaktorer som påverkar hjärtat.
- det största problemet är, utan tvekan, att mycket ofta dessa sjukdomar ha en tyst start. Kolesterol eller högt blodtryck är två villkor som sätter tillräckligt med tid för att presentera tydliga symtom.
För oss att öppna alla ögon, och vi är goda arkitekter vår hälsa, lära sig att stärka våra liv genom dessa tips.
Ta reda på hur du tränar din hjärna att sova på en minut
1. Gå en halv timme om dagen, varje dag är inte stora 5 gånger i veckan
ut promenad en halvtimme. Detta bryter inte någon rutin eller innebära någon extrem offer och när våra kroppar vänjer sig, vi behöver ännu.
- Gå i jämn takt och balanserad är den bästa konditionsträning att vi kan öva .
- ut promenad i en naturlig miljö, om möjligt i gott sällskap och med lämpliga skor och kläder.
- Om du lider av ben problem, såsom artros i knäna eller höften, gå på en matta ras.
Gå på en plan yta och säkra dessa maskiner undviker överbelastning och eventuell skada under reglering hjärtfrekvens när som helst.
2. Övervaka kardiovaskulära riskfaktorer
Först måste vi upprätta periodiska recensioner med vår läkare. Vi måste kontrollera följande indikatorer:
- blodtryck
- Kolesterol
- glukos i blodet
- Body Mass Index
Om dessutom har vi genetiska historia i samband med olika smärt Kardiovaskulär , måste vi också berätta för vår läkare.
3. Vad du äter och hur du matar kommer att vara avgörande i ditt liv
Hur matar du dig själv? Tror du att du gör det på bästa möjliga sätt? Ibland, om vi bara styra nöjet att konsumera livsmedel orsaka vi skador på hjärta
Läs också: .. 8 data du behöver veta om fett och gå ner i vikt
Det är nödvändigt att ta hand det mesta av allt vi sätta på våra tallrikar Följ, om du vill, dessa enkla tips: ..
- Eliminera mättade fetter, transfetter, socker och salt i dina måltider
- Ät citrusfrukter: de är idealiska för att minska kolesterol
- under hela veckan, öka konsumtionen av aubergine, brysselkål, kronärtskockor, broccoli, ruccola och tomater .. Dessa är vackra grönsaker för din hälsa.
- Lägg till din mat, smoothies eller yoghurt med chia frön, lin eller sesam.
- Om detta är i säsong, njuta av dygder granater. De är bra för hjärtat.
- Ät vitlök och lök.
- Ät en kvadrat med mörk choklad om dagen kommer att göra dig lycklig och skydda ditt hjärta .
- The lax också rekommenderas.
Starta idag för att ta lite mer hand om din kardiovaskulär hälsa, är värt ansträngningen.
Fisk är en av de hälsosammaste matarna. Men av olika anledningar finns det några som bäst undviks . Gör en notering och välja hälsosamma alternativ. Dessutom har du som färsk fisk är genomskinliga ögon, våta flingor som lyser. Om du köper den förment kostnader och att svansen faller, är den inte så frisk som du tror.
Effekterna av mörk choklad på kroppen
Mörk choklad är en av världens mest konsumerade livsmedel tack vare dess goda arom och god smak, men också till många hälsofördelar, både fysiskt och emotionellt. Att äta choklad kan skapa skuldkänsla hos människor som inte känner till alla dess egenskaper, och som tror på det falska Legenden som gör denna mat till en av orsakerna till överdriven viktökning Tvärtom, att äta små portioner mörk choklad dagligen gör dig mycket bra eftersom mörk choklad innehåller många utmärkta egenskaper för mänsklig organism.
