Förbättra ditt liv: 3 enkla sätt att få bättre kardiovaskulär hälsa

Starta idag för att förbättra ditt liv. Bättre kardiovaskulär hälsa tas hennes liv och kände en inre välbefinnande och lämpliga utanför.

den livsstil som många av oss leder numera ofta tvingar oss att utföra handlingar som skadar hjärtat.

den kontinuerliga stillasittande det går inte att på ett adekvat hantera våra spänningscentra eller följa ohälsosamma matvanor kommer att utan att inse det, kommer vår viktigaste organ drabbas.

den bästa tiden att skydda vår kardiovaskulär hälsa är fortfarande nu har vi 10 eller 60 år. Vi bör inte förvänta vår läkare säger oss att vi har höga kolesterolvärden till att börja med små förändringar.

Att investera i detta är att vinna i framtiden. Vi föreslår att ni i dag i praktiken dessa enkla strategier som du bättre skydda din kardiovaskulär hälsa.

Ditt hjärta, ett viktigt ämne

Vi är medvetna om, att det för närvarande, sjukdomen vi fruktar mest, och som orsakar den största effekten är cancer

Men vi får inte glömma att den ledande dödsorsaken förblir hjärt-kärlsjukdom

också läsa: .. hypertoni: 5 faktorer att beakta

enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen (WHO) 10 sjukdomar som orsakar flest dödsfall varje år är följande:

• ischemisk hjärtsjukdom
• cerebrovaskulär sjukdom
• Infektion av de nedre luftvägarna
• kronisk obstruktiv lungsjukdom (EPOC)
• diarrésjukdomar
• HIV / AIDS
• Cancer i luftstrupen, bronkerna eller lungorna
• Tuberkulos
• Diabetes su skapade
• Trauma trafikolyckor
• Hypertonisk
• Prematuritet och låg födelsevikt

Som vi kan konstatera i enlighet med denna information är hjärtsjukdomar, utan tvekan, den största utmaningen som står inför vårdinrättningar.

Vi måste vara medvetna es att många av dessa offer skulle kunna undvikas . Detta skulle vara möjligt endast om vi tar hand om vår livsstil.

Utför övningen, följa en balanserad kost, inte röka eller ens vara medvetna om vår genetiska historia kan hjälpa oss inte bara har en förväntad livslängd större, men också en bättre livskvalitet.

Ditt hjärta ber dig varje dag för att ta hand om honom. I den här artikeln förklarar vi tre sätt att göra detta.

tre nycklar för att förbättra din kardiovaskulär hälsa

All den 29 september och sedan 2000, firas "Dag i hjärtat." I år World Federation of hjärtat utfördes under temat "Förbättra ditt liv"

Denna enkla mening passar mycket väl med den styrka och motivation att vi alla ska behöva ta hand om dagligen. vårt hjärta.

• medicinska institutioner avslöjar genomgående att befolkningen är inte medveten om de riskfaktorer som påverkar hjärtat.
• det största problemet är, utan tvekan, att mycket ofta dessa sjukdomar ha en tyst start. Kolesterol eller högt blodtryck är två villkor som sätter tillräckligt med tid för att presentera tydliga symtom.

För oss att öppna alla ögon, och vi är goda arkitekter vår hälsa, lära sig att stärka våra liv genom dessa tips.

Ta reda på hur du tränar din hjärna att sova på en minut

1. Gå en halv timme om dagen, varje dag är inte stora 5 gånger i veckan

ut promenad en halvtimme. Detta bryter inte någon rutin eller innebära någon extrem offer och när våra kroppar vänjer sig, vi behöver ännu.

• Gå i jämn takt och balanserad är den bästa konditionsträning att vi kan öva .
• ut promenad i en naturlig miljö, om möjligt i gott sällskap och med lämpliga skor och kläder.
• Om du lider av ben problem, såsom artros i knäna eller höften, gå på en matta ras.

Gå på en plan yta och säkra dessa maskiner undviker överbelastning och eventuell skada under reglering hjärtfrekvens när som helst.

2. Övervaka kardiovaskulära riskfaktorer

Först måste vi upprätta periodiska recensioner med vår läkare. Vi måste kontrollera följande indikatorer:

• blodtryck
• Kolesterol
• glukos i blodet
• Body Mass Index

Om dessutom har vi genetiska historia i samband med olika smärt Kardiovaskulär , måste vi också berätta för vår läkare.

3. Vad du äter och hur du matar kommer att vara avgörande i ditt liv

Hur matar du dig själv? Tror du att du gör det på bästa möjliga sätt? Ibland, om vi bara styra nöjet att konsumera livsmedel orsaka vi skador på hjärta

Läs också: .. 8 data du behöver veta om fett och gå ner i vikt

Det är nödvändigt att ta hand det mesta av allt vi sätta på våra tallrikar Följ, om du vill, dessa enkla tips: ..

• Eliminera mättade fetter, transfetter, socker och salt i dina måltider
• Ät citrusfrukter: de är idealiska för att minska kolesterol
• under hela veckan, öka konsumtionen av aubergine, brysselkål, kronärtskockor, broccoli, ruccola och tomater .. Dessa är vackra grönsaker för din hälsa.
• Lägg till din mat, smoothies eller yoghurt med chia frön, lin eller sesam.
• Om detta är i säsong, njuta av dygder granater. De är bra för hjärtat.
• Ät vitlök och lök.
• Ät en kvadrat med mörk choklad om dagen kommer att göra dig lycklig och skydda ditt hjärta .
• The lax också rekommenderas.

Starta idag för att ta lite mer hand om din kardiovaskulär hälsa, är värt ansträngningen.

20 öVerraskande information om choklad

Choklad har en mycket trevlig och kan ätas ensam såväl som i många rätter och desserter. Vanligtvis känner människor som brukar choklad en känslan av skuld, utan att veta att i att äta en lite varje vecka är extremt bra för hälsan. Från nej, har Bush studier visat att mörk choklad är ett livsmedel rika på antioxidanter, som inte får misslyckas någon diet.

(Goda vanor)

Uppmärksamhet på 5 misstag att inte göra om du lider av sömnlöshet

När du lägger dig i sängen är det viktigt att ändra den dåliga vanan att kontrollera din e-post på din telefon och att föredra en bra pappersbok så för att inte stimulera din hjärna Hur många gånger i månaden har du svårt att sova? Är sömnlöshet återkommande i ditt liv? Börjar du känna dig trött på dagen på grund av denna sömnbrist?

(Goda vanor)