8 Skäl att dansa varje dag
Dans är en av de roligaste aktiviteter för de flesta människor.
Du behöver inte vara en professionell dansare att uppleva glädje och för att flytta din kropp, singel, par eller grupp
Eftersom det är en övning med många hälsofördelar, anser vi att vi dansar som en sport som vi alla kan träna för att hålla sig i form, vare sig det gäller fysiska eller psykiska skäl.
För många är det mycket lättare att göra övningar i musik än traditionella rörelser på maskinerna i gymmet. brukade utföra ritualer, fira och uttrycka känslor.
Idag har
dans blivit en terapi mot kroppens problem, som tjänar till att styra sina känslor. Dessutom finns det ingen åldersgräns och det är möjligt att anta ett hälsosamt dagligt program för att njuta av alla fördelar med denna praxis.
I den här artikeln kommer vi att dela med dig 8 bra skäl att älska att dansa och dansa mer regelbundet. Du kommer bli förvånad!
1. Dans förstärker musklerna
Varje dans involverar arbetet med specifika muskelgrupper som förstärker sig över repetitiva rörelser.
Det betyder att
med regelbunden övning, det är möjligt att öka fysiskt motstånd utan att lida av trötthet eller andra biverkningar. danserna som ballet, salsa och bachata är utmärkta för att stärka och toning benen.
, å andra sidan, flamenco är utmärkt för att stärka lår, skinkor och armar
Läs även :. Upptäck 3 danser som hjälper dig att forma dina ben, skinkorna och din midja
2. Dans är bra för kardiovaskulär hälsa
Liksom alla aerob träning, dans kan skydda hjärthälsa och stärka hela hjärt-kärlsystemet.
Det sänker blodtrycket, förbättrar cirkulationen och uppmuntrar eliminering kolesterol
som distanserar risken att drabbas av hjärnskador och hjärtinfarkt. för detta, är det bra att träna dans mellan 30 och 40 minuter, tre eller en gång i veckan.
3 . Dans hjälper dig att gå ner i vikt
Ju snabbare dansens takt, desto snabbare energiförbrukning och viktminskning.
Med ett 40-minuters rytmiskt dansprogram varje dag kan du brinna mellan 200 och 400 kalorier, vilket gör det möjligt att vara i god hälsa.
4. Dans är bra för hjärnans hälsa
Dansens effekter når också hjärnan. De hjälper bär det aktiva minnet och kapacitet som kan göra flera saker samtidigt.
Det har visat sig att människor som dansar regelbundet är mindre benägna att utveckla en form av demens eller degenerativa sjukdomar som Alzheimers.
5. Dans ger en känsla av välbefinnande
Det är en stor terapi för att lindra depression, stress, ångest och andra negativa känslor som direkt påverkar livskvaliteten. dans stimulerar utsöndringen av serotonin och endorfiner, även kända som lyckonhormonerna.
6. Dans förbättrar självkänsla och självförtroende
Mer än fysisk aktivitet är dans ett sätt att uttrycka känslor och personligheter.
Det är ett sätt att ansluta kroppen och kroppen. själ för att vårda känslor som självkänsla och förtroende
Att lära sig att dansa är ett sätt att utmärka sig, och undervisning av dans innebär att man vidarebefordrar en upplevelse som genererar stor tillfredsställelse.
Det är också ett sätt att öka självkänsla och förtroende för den sociala miljön där vi utvecklas.
7. Dans ökar flexibilitet, smidighet och koordinering av kroppen
Innan du börjar dansa lektioner är det bra att göra stretching och uppvärmning övningar.
De rörelser som äger rum under Dansrytmer kan utveckla och stimulera flexibilitet, smidighet och koordination.
Det ger fördelar för kroppen i allmänhet, särskilt när det finns risk för att utveckla Parkinsons sjukdom.
Se den här artikeln: Hur man snabbt regenererar skadade broskor?
8. Dans stärker leder och ben
Regelbunden dansutövning hjälper till att bibehålla bentätheten, vilket minskar hos kvinnor som når klimakteriet.
Å andra sidan leder lederna bibehålls även för att dans hjälper till att smörja dem för att förhindra bruskbortfall och utveckling av artrit.
Klar att dansa? Som ni kan se är
bra för din kropp och det är en mycket rolig sätt att arbeta och forma din kropp.
Börja träna dans flera gånger i veckan och använd gradvis -tillägget i dina träningsprogram.
Hur man håller sig och är aktiv och frisk
För att hålla sinnen aktiv måste du hitta balansen mellan uppvaknande och sömn. Hjärnan är väldigt känslig och hans kognitiva funktioner lider mer än vi trodde. Han påverkas inte bara av tidsförloppet utan även av ångest och de negativa känslor som kan skada honom enormt. Av denna anledning är vi vid vissa tillfällen mer benägna att vara förvirrade, att glöm ord eller datum , samt lida av koncentrationsproblem För att undvika detta är det bättre att spendera tid att ta hand om vår hjärna.
5 Oförutsedda konsekvenser av sömnbrist enligt vetenskapen
ÄVen när vi blir äldre, desto mindre behöver vi vila, vilket är säkert att liten sömn kan påverka vår hälsa. För vuxna rekommenderar vi minst 6 timmars sömn per natt. Sömn är inte något vår hjärna och kropp kan hantera under lång tid. Oavsett sömnlöshet, dock , den som är förknippad med stress eller någon enstaka sjukdom, uppvisar inte någon allvarlig inverkan som kronisk sömnlöshet.
