8 Dåliga vanor för hjärtats hälsa
Även om det finns vanor som är kända för att vara mycket dåliga, såväl för hjärtat som för hälsa i allmänhet, kan du göra saker som du vet inte de dåliga effekterna.
Den goda nyheten är att med en liten ansträngning kan du ändra vissa vanor som påverkar ditt hjärta.
Vill du minska riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom? Vill du ha ett hälsosamt och starkt hjärta?
Ändra omedelbart följande 8 dåliga vanor!
1. Sitter för länge
Tränar du regelbundet? Det är bra. Men om du tillbringar större delen av din dag, kan det här vara ett problem. Din kropp ska vara aktiv hela dagen, även om det bara är små handlingar.
Om du har kontorsarbete, är det viktigt att gå en promenad för att stimulera blodcirkulationen.
Bara gå runt skrivbordet för att sträcka och koppla av ryggen.
Att vara igång är mycket lättare än du tror. Du tittar på din favoritutställning? Vad tycker du om att stiga upp eller böjas under reklam?
Du kan även använda träningscykeln medan du tittar på din serie.
Glöm inte att läsa: Du känner dina extremiteter är kalla och inflammerade? Här är några lösningar för
2 trafik. Du tror att du är för ung att tänka på det.
Tänk på att du kan vänta med att ta hand om ditt hjärta är en av de vanligaste dåliga vanorna idag.
Öva, följ en hälsosam kost och veta ditt blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer är vanor som du måste odla så snabbt som möjligt.
Det kommer inte bara att göra dig bättre, men du kommer också att skina. Den idealiska tiden att ta hand om ditt hjärta och din hälsa, är det nu.
3. Ta ett glas
För de flesta är den måttliga konsumtionen av alkoholhaltiga drycker bra. Det är en drink en dag för kvinnor och två för män. Det kan till och med ha en fördel i hjärtat.
Om du konsumerar mer än , kan nivåerna av vissa fetter i blodet och blodtrycket öka.
Därför bor du i ramen en fastställd gräns är det bästa alternativet att ta hand om hälsan hos ditt hjärta.
4. Att ha en tråkig kost
Du kanske tror att att äta samma sak varje dag påverkar inte din hälsa. Var medveten om att det här är en mycket dålig vana som gör att du försummar din kost.
Medelhavsdiet är en opt jon som låter dig inkludera hälsosamma och goda matar i din kost.
De hjälper dig att få ett hälsosamt hjärta tack vare den stora mängden bra fetter, fibrer och näringsämnen som de innehåller. Dessutom är det lätt för dig att följa denna diet eftersom de är utsökta matar.
5. Du gör inga medicinska tester
Vad är din nuvarande nivå av kolesterol? Vad sägs om ditt blodtryck? Ingen aning? Dessa dåliga vanor, som att inte veta dessa grundläggande data, är oroande.
Kanske kan dessa tester visa problem i din kropp, som du inte ens vet.
Du kan känna dig bra då ditt blodtryck och ditt kolesterol är för höga. Lär känna dig bättre nu.
Om du är över 20 år är det lämpligt att kontrollera var fjärde eller sex månader.
6. Din midja är för stor.
Det fett som byggs upp i magen är särskilt skadligt för hjärtat. Om du inte har tagit dina mått för en stund, gör det en gång för alla.
Om din midja åtgärder mer än 88,9 cm om du är kvinna, eller om du 101.6cm är en man, det är en varningssignal. Du måste göra något.
Tror du att du behöver gå ner i vikt? Om så, kom ihåg att även en liten viktminskning är bra för ditt hjärta.
7. Du försummar din mentala hälsa
När du känner dig deprimerad, är det svårt att koncentrera sig på de bra saker för din hälsa, till exempel idrotta.
Det är därför om du känner sig tryck, utmattad eller mycket stressade, bör du tala med din läkare eller en professionell mental hälsa.
terapier, övningar och meditation är aktiviteter som kan ersätta dåliga vanor som hindrar dig från att vara positiv.
Du kan förbättra din moral och ha mer energi att ta hand om dig själv.
Vill du veta mer? Läs: Konstterapin av stenar: En ny teknik för att lindra stress
8. Du är en passiv
rökning Rök från andra kan vara ännu mer skadligt än direkt inandning av en cigarett. Denna rök abyss ditt hjärta och blodkärl.
Om du måste spendera tid med någon som inte kan låta bli att röka, be dem att inte röka i närheten av dig eller på slutna platser som hus, kontor eller bil.
Kanske hjälper du den här personen att stoppa denna dåliga vana.
De bästa övningarna för att bränna fett
Det finns många övningar som syftar till att bränna fett. Allt beror på smak och tid för varje, om du föredrar att utföra dessa övningar utomhus eller göra dem i ett gym etc. Vissa områden är svårare att behandla, är det mycket svårt att eliminera ansamling av fett i dem. Allmänt om vi talar om kvinnor, är de höfter, lår och mage.
4 åR inte förlora mental klarhet och utöva din hjärna i ålderdomen
För att bevara god hälsa för våra ögon och klarhet att "tänka" är grundläggande för att må bra i ålderdomen och behålla sin kapacitet autonomi. Med dessa fyra övningar kommer du inte att förlora mental klarhet. 1. Färg text Som du ser i bilden, det är en serie av ord skrivna med olika färger. Börja med fullkomlig högt i vilken färg varje ord är skrivet.
