7 Viktiga tips för att sluta dricka köksmjölk

Du kan behöva sluta dricka köksmjölk eftersom det gör att du inte mår bra . Kanske har du en laktosintolerans eller en allergi , eller vill göra det på grund av personliga övertygelser.

Det finns viss information du borde veta för att undvika näringsbrister och fortsätta matlagning recept som innehåller mjölk bland dess ingredienser

Upptäck i denna artikel de 7 grundläggande tipsen att sluta dricka mjölk och fortsätta att ha en balanserad näringsrik kost utan kalciumbrist eller andra näringsämnen

Vi erbjuder även enkla och originella idéer för att ersätta mjölk i dina vanliga recept för yoghurt, såser och andra rätter.

1. Testplanta mjölk

Även om vi slutade dricka mjölk av animaliskt ursprung, idag har vi ett brett sortiment av vegetabiliska drycker gjorda av nötter, spannmål och frukter. Dessa är de mest konsumerade:

• Coco. Kokosmjölk är den som mest liknar mjölk med avseende på konsistens, konsistens och smak . Det är väldigt näringsrikt och remineraliserande.
• Havre. En av de mest populära vegetabiliska dryckerna, rika på fiber och mycket lämpade för att balansera nervsystemet och för att få energi och vitalitet.
• Ris. Med en mild smak och en söt touch är risdryken lämplig för dem som har ett känsligt matsmältningssystem eller som letar efter en mjölk med en neutral smak .
• Almond. En av de mest näringsrika och krämiga dryckerna är mandeldrinken, rik på kalcium och vitamin E.
• Soja. Vi rekommenderar inte att äta denna drink eftersom den inte smälter väl och kan orsaka hormonella störningar. Soja bör alltid ätas jäsad .

Vi kan hitta många andra drycker på bas av hasselnöt, spelt, kamut, tigernötter, hirs, etc.

2. Smoothies without milk

Om du vill ha en frukost eller ett alternativt mellanmål för att mjölka drycker, erbjuder vi hälsosamma smoothies gjorda av frukt och grönsaker. Du kommer att få en extra dos av vitaminer och du kommer att känna full i timmar.

Försök till exempel denna läckra smoothie.

Ingredienser

• 1 mogen banan
• 5 jordgubbar mycket mogen
• 1/2 betor
• 1 glas vegetabilisk dryck (200 ml)

Hur man gör

• Slå på alla ingredienser tills en homogen textur erhålls.
• Om du vill kan du mjukna med honung eller stevia

3. Upptäck den läckra tahinien

För de som är oroliga över bristen på kalcium som kan innebära att man slutar dricka mjölk, bör man veta att det finns växtfoder med högt innehåll av detta mineral .

En av dem är sesam, som vi kan konsumera på olika sätt. Rå, rostad, olja, vegetabilisk dryck eller flamspridning, känd som tahini.

4. Undvik vad som gör dig avkalkad

Förutom att konsumera livsmedel som är rika på växtbaserad kalcium, bör vi också minska de som hindrar oss från att smälta detta mineral , eller till och med stjäla det vi har redan i vår kropp

• Vitt socker
• Fin salt
• Kaffe
• Choklad
• Sodas

5. Gör din egen yoghurt

Om du älskar yoghurt, har du två sätt att förbereda med vegetabiliska drycker.

• stelna grönsaker drink med agar agar.
• Låt jäsa drycken med probiotika (som de som tas som tillägg) vid en varm temperatur, som du vill med kojölk yoghurt.

På samma sätt kan vi också lägga till frukt och nötter till dessa yoghurt för överraskande och goda resultat.

6. Spice med öljäst

För rätter som vanligtvis innehåller ost, rekommenderar vi ett vegetariskt alternativ, utan djurmjölk, vilket kommer att ge en känsla som liknar dina recept: öljäst.

Detta näringstillskott ger inte bara en salig och grillad smak som liknar ost, pasta, pizza eller spreads. Men det ger oss också en stor mängd vitaminer och mineraler.

Det är en superfood som är mycket fördelaktig för huden, håret och nervsystemet. C det lugnar tillstånd av ångest och förbättrar humör i händelse av depression.

7. Havremjöl Béchamelsås

En annan av de vanligaste problemen med att laga mat för att ersätta mjölk är att göra den berömda bechamelsåsen. Men kan vi använda havremjölk utan problem .

Denna dryck kombinerar inte bara mycket bra för dess smak. Men ger också konsistens och jämnhet som är lämplig för såsen. På så sätt får vi en béchamel mycket mer mag-och hälsosam.

De 7 nycklarna till livslängd

Majoriteten av centenarians sover 10 timmar per natt. Faktum är att djup sömn är grundläggande för att ha en hälsosam hjärna. Vetenskapen har ännu inte upptäckt odödlighetens hemlighet, men vi vet inte om vi skulle vilja utnyttja det här privilegiet . Det viktigaste är utan tvekan att ha en bra livskvalitet, som gör att vi kan leva många år i full hälsa, i balans och lycka.

(Kvitton)

7 öVningar för att minska dubbelhakan

Om du inte vill använda till kirurgi för att eliminera din dubbelhaka , kommer vi att erbjuda dig övningar som stärker musklerna i nacken och ditt ansikte för att minska det på ett naturligt sätt. Om detta problem Det handlar om en mycket liten del av vår kropp, det tar emellertid en stor betydelse, både estetiskt och medicinskt.

(Kvitton)