8 Livsmedel som bäst undviks på natten
Intagande bestämda livsmedel på kvällen är förknippade med att vara överviktiga och att många sover.
Vid denna specifika tidpunkt, kroppen förbereder sig för att vila och utföra uppgifter som inte är möjliga under dagen.
Det är därför när de är överbelastade med tunga måltider, det uppstår svårigheter och de kan förändra metabolismen och utsöndringen av hormonerna som är ansvariga för god sömn. Detta kan orsaka obehag som magreflux, vilket uppstår när matsmältningsjuice når halsen och orsakar en brännande känsla.
För att undvika alla dessa symtom är det lämpligt att ha en lätt middag, minst två eller tre timmar innan du lägger dig.
Dessutom
är det bättre att undvika mat som är svåra att smälta vid denna tidpunkt. Upptäck dem! 1. Pasta
Detta är en av de livsmedel som vi alla bör undvika på natten. Även om de är lätta att förbereda och är utsökta, är de rika på kolhydrater, vilket blir fett under natten.
Fett är svårt att smälta och saktar ner ämnesomsättningen, förhindrar att det går smidigt hans uppgifter.
Glöm inte att läsa: 5 sätt att öka
2 metabolism. Pizza
Även om det är en tung mat till matsmältningssystemet är pizza en av de mest konsumerade på kvällen innan du sover.
Även om det är gott, är det långt ifrån att vara en lätt skål och eftersom det redan är svårt att smälta under dagen, föreställ dig kvällen!
Denna maträtt är rik på fett och
består ofta av ingredienser med ett högt surhetsindex, vilket generera besvärliga matsmältningssymptom 3. Godis
Konsumtionen av kakor eller sötsaker ökar inte bara blodsockernivåerna dramatiskt, men
kan också vara förknippat med ett ökat antal mardrömmar. Det har visats att Fetter och socker har en direkt inverkan på hjärnvågorna och kan orsaka det här.
Därför är det bäst att undvika kakor eller sötsaker för en lugn, avkopplande och oavbruten natt.
4. Röd kött
Det rekommenderas inte att helt rött kött avlägsnas från kosten eftersom det är en av de bästa källorna till protein och järn. Men det är bättre att undvika dem så mycket som möjligt. på kvällen eftersom de gör sömn svår eftersom de överbelastar matsmältningssystemet.
5. Sodas
De rekommenderas inte när som helst på dagen, men speciellt på kvällen. De består ofta av stora mängder sockerarter och andra ämnen som orsakar surhet i kroppen. Syra skadar ventilerna som förbinder mag och matstrupe, som
producerar gastrisk återflöde och ökat magtryck
6. Choklad
Mörk choklad är rik på antioxidanter och rekommenderas i små portioner för bra hjärnhälsa och för att stimulera minne. Men det är inte tillrådligt att äta det precis innan du sover, eftersom kroppen kommer att vila i flera timmar och kalorierna lagras som fett. Å andra sidan borde du veta att choklad, särskilt svart
innehåller betydande mängder koffein och andra stimulanser som kan hålla hjärnan vaknade längre än vanligt.
Vill du veta mer? Läs: Varför gör inte choklad dig tjock?
7. Ost
All mat som innehåller ost ska ätas så mycket som möjligt på morgonen. Allt detta beror på deras höga fett, som
gör det svårt matsmältningen och stimulera produktionen av syra i magen.
Ät hamburgare, korv, lasagne och andra rätter som innehåller stora mängder ost på natten kan orsaka allvarliga sömnstörningar.
8. Varm sås
Peppar eller heta såser är friska i små mängder och när de åtföljs av andra livsmedel rika på näringsämnen. Nackdelen med dessa såser visas när konsumeras innan du går till läser på grund av deras
högkaloristiska och långsamma kolhydrater
Nu när du känner alla dessa livsmedel, var uppmärksam på de du kan och de du inte kan äta på natten.
i allmänhet,
är det lämpligt att konsumera frukt, grönsaker och fullkornsprodukter som är rätter som stödjer matsmältningen och förbättra sömnen. är det också utmärkt att konsumera infusioner lugnande egenskaper som infusion med kamomill, valerian eller lavendel.
6 Matkombinationer med stora hälsofördelar
Visste du att vissa livsmedel i kombination med andra kan förbättra sina egenskaper och fördelar? För att få ut mesta möjliga av deras näringsämnen, försök att konsumera dem tillsammans. Ett av de vanligaste misstagen när man startar en hälsosam kost är att tillsätta mer kolhydrater och mer livsmedel som vi faktiskt skulle minska.
Stenartterapi: En ny teknik för stressavlastande
Det är möjligt att du är överraskad av titeln på denna artikel. Hur kan målning av sten hjälpa oss att minska stressen? I våra artiklar har vi redan talat flera gånger om fördelarna med färgning för att bekämpa stress. Måla mandalas, ritning eller skrivning är cathartic övningar, kreativa och avslappnande, vilket gör att vi kan må bättre , som frigör vårt sinne.
