6 Livsmedel som du bör undvika

Livsmedelsindustrin har översvämmat marknaden med ett brett utbud av livsmedel som, även om mycket frestande, inte verkligen lämpar sig för vår organisation.

Den konstanta cirkulationen av annonser kan få oss att tro att de snabba alternativen vi erbjuds är uppenbarligen "friska". Vakuum och färdiga matar brukar tycka om aptitretande. Dessutom är de ofta berikade med vissa näringsämnen och vitaminer.

Problemet är att vi inte alltid läsa de detaljerade etiketter. Vi vet ofta inte att dessa produkter innehåller en mängd olika ämnen som tillsätts som med tiden kan ha negativa hälsoeffekter.

i själva verket dessa produkter tenderar att fokusera mer kalorier än organiskt och agera direkt i de nuvarande problemen med övervikt och metabola sjukdomar.

Hur identifierar du dessa livsmedel? Varför är det viktigt att begränsa sin konsumtion? I denna artikel kommer vi att dela med dig i detalj 6 huvud mat du bör undvika att äta regelbundet.

1. Bearbetade köttprodukter

Bearbetade kött väcker mycket konsumenter på grund av deras färska utseende och smak. De är mycket lätt att integrera i olika recept och är ett snabbt val för matlagning.

Problemet med förbrukningen är sin höga natriumhalt, ett ämne som kan orsaka vätskeretention och inflammatoriska problem

De innehåller också kemiska tillsatser såsom nitriter och nitrater, som är i allmänhet förknippade med olika typer av cancer

Tips: ..

• Byt dessa livsmedel som behandlas av färskt kött och luta som kyckling, kalkon, fisk, etc.

också läsa den här artikeln: Livsmedel som innehåller potentiellt cancerframkallande nitrosaminer och

2. Chips

De är läckra och verkar perfekta för de tiderna när vi vill lugna en plötslig hunger. Men på grund av deras mycket mättat fett och natrium , bör vi utesluta dem från vår kost.

sin normala förbrukning kan främja högre kolesterol och påverkar vår metabolisk aktivitet. Dessutom de är en del av gruppen av gödning livsmedel som

Tips :.

• Du vill smaka läckra potatis utan att skada din hälsa? Förbered dem hemma, med mycket liten olja eller bakad.

3. Spannmålsprodukter

Under många år har det förekommit en stor mängd spannmålsprodukter på marknaden. De är i allmänhet en snabb och hälsosamt alternativ för att avvärja hunger under perioder av ångest.

Vissa innehåller många korn och naturliga ingredienser som förser oss med viktiga näringsämnen. Vi får dock inte bortse från att bland deras komponenter, de innehåller också socker och kemiska tillsatser som kan orsaka obalans i kroppen

Tips :.

• Välj att konsumera liten handfull nötter, havre eller frön som ersätter industriella spannmålsstänger

4. Raffinerade vegetabiliska oljor

Överdriven användning av vegetabiliska oljor har spridit sig över hela världen och i själva verket är det nästan omöjligt att helt eliminera dem från kosten.

Även om inte alla vegetabiliska oljor är dåliga, förädlas de flesta av de marknadsförda produkterna. Dessutom är de också koncentrera skadliga fetter till kardiovaskulära och metabola hälsa

Du bör undvika i synnerhet följande oljor :.

• sojaolja, palm och majs
• Margarin

Praktisk tips:

• Undvik att laga mat med dessa oljor. Välj att använda olivolja istället eller laga mat åt dig.

5. Vitt mjöl

Vita eller raffinerade mjöl har fångat en mycket viktig del av marknaden. De är närvarande inte bara i sin traditionella form, men också som en bas i ett stort antal olika produkter.

Konsumenterna är omedvetna om att detta är en ingrediens kastas en förädlingsprocessen som tyvärr påverkar avsevärt deras näringskvalitet.

Även vitt mjöl inte orsakar komplikationer i små kvantiteter, kan dess överdriven konsumtion orsakar övervikt problem, buk inflammation och höga nivåer av glukos

Praktisk tips:

• Få mjöl och hela ekologiska produkter. Om du vill kan du prova okonventionella mjöl, som råg, kikärter eller kokosnöt.

Upptäck också den här artikeln: Varför ska du undvika raffinerad mjöl? Upptäck deras 7 negativa effekter

6. Konserverad mat

Konserver är alltid ett snabbmat alternativ för människor som inte har mycket tid att laga mat. De är lätta att använda, har en mycket trevlig smak och deras utgångsdatum är vanligtvis lång.

Är det verkligen rekommenderat att konsumera dem? Eftersom de utsätts för industriella konserveringsprocesser , skulle det vara bra att tänka innan de ofta konsumeras.

Livsmedelsindustrin bryr sig vanligtvis inte om näringskvaliteten hos dessa livsmedel är begränsade. Dessutom innehåller dessa livsmedel normalt kemikalier som kan påverka vår tarmhälsa.

Tips:

• Förbered dina menyer i förväg och försök med färska ekologiska livsmedel
• Använd endast konserverade produkter från tid till annan om du inte har några andra alternativ.

Äter du vanligtvis dessa livsmedel regelbundet? Nu när du vet varför du bör undvika, försöka ersätta dem med mer hälsosamma alternativ

Också prova den här artikeln. 6 livsmedel du inte visste de höga nivåerna av dåligt kolesterol (LDL)

Den onda kolesterolet ( LDL) kan sluta bilda plack i artärerna och driva på kardiovaskulära problem. Därför måste vi kontrollera sina nivåer för att undvika komplikationer. I stora mängder, orsakar det olika obalanser, och efter att bilda plack i artärerna, ökar oroväckande i risk att drabbas av hjärtsjukdomar.

6 Tips för att hålla dig frisk

Många försöker att anta vanor för att hålla sig i form och förbättra många aspekter av deras hälsa och kropp. Även om det inte är en lätt uppgift, eller det händer över natten kan detta uppnås med en total förändring av din livsstil. Problemet är att många inte är tillräckligt tålmodiga för att se resultaten Även om de har initiativet, slutar de ge upp mot de svårigheter som uppstår.

(Goda vanor)

Vad du inte ska göra efter en sömnlös natt

Om du lider av sömnlöshet, bör du veta att vissa saker ska undvikas efter sömnlös natt. Dessutom, om du inte gör det, kommer du att känna dig mycket bättre på morgonen, och du kommer verkligen att se mer passform. Idag kommer vi att sammanfatta de vanligaste misstagen. Många faller i fällan och begår dessa missförhållanden efter att ha spenderat en natt utan sömn!

(Goda vanor)