8 Livsmedel för att främja din tarmtransport
Om du har problem med tarmtransitering och förstoppning följ dessa rekommendationer som hjälper till att lindra detta problem. Dessutom, om du regelbundet innehåller dessa livsmedel i din kost kommer du snabbt att märka skillnaden.
För det första är det viktigt att komma ihåg att kolon innehåller mer än 100 miljarder parasiter, bakterier och jäst. Alla dessa hjälper till att eliminera allt avfall som ackumuleras i kroppen. Dessutom är det också viktigt att konsumera mycket vatten, matrika med fiber samt frukt och grönsaker. På detta sätt kommer vi att främja kvantiteten och perfekt kombination av mikrober.
Upptäck i denna artikel de 8 livsmedel som kommer att främja din tarmtransit.
1. Linfrön
Linfrön hjälper din transplantat och hjälper dig att få avföring oftare. Dessa linfrön är en utmärkt fiberkälla eftersom
de innehåller i genomsnitt 2 gram för en matsked . Således är de en stor hjälp för personer som har transitproblem och problem att gå till sadeln. Dessutom kan du blanda dem med nästan vilken mat du kan tänka dig.
Så tveka inte att använda dem vid beredningen av dina måltider. De kommer också att vara ett perfekt alternativ för att göra dina smoothies och till och med såser att följa med din pasta. Försök dem nu.
Läs också den här artikeln: Varför är det säkert att äta linfrö regelbundet?
2. Äpplen
Äpplen är bland de bästa frukterna för att främja intestinal transitering. De kännetecknas av ett stort antal mineraler och väsentliga näringsämnen
De möjliggör att kroppen hålls väl fungerande när som helst på dagen. Dessutom innehåller
en löslig fiber som kallas pektin som hjälper dig att aktivera tarmtransitering. 3. Rosiner
Rosiner är rika på fiber. De är så effektiva att
bara ett raisin innehåller 1 gram fiber . Därför kan de vara mycket användbara för att förbättra din tarmtransit och tillåta dig att gå regelbundet till sadeln. Förutom dessa fördelar innehåller rosinerna
sockerarter som sorbitol och fruktan som fungera som laxermedel och kommer också att vara till nytta Se även denna artikel: Hur hjälper svampar vår kropp?
4. Kiwi
Kiwi är en annan frukt som kommer att hjälpa din tarmtransport på ett mycket effektivt sätt.
En enda kiwifrukt kan ge minst 5 gram fiber. Dessutom är denna typ av frukt är
rik på vitamin C och innehåller en stor mängd antioxidanter , vilket gör den till en bra produkt för din hud och tarm. 5. Apelsiner
Vi vet alla att apelsiner är särskilt rika på vitamin C. Men många vet inte att apelsinerna
innehåller också mycket fiber. Så om du vill äta en apelsin, undvik att äta den i juice och
välja att äta hela frukten . På så sätt kan du dra nytta av alla fibrer som finns i apelsinen med ett minimum av kaloriintag. 6. Havre
Havre kännetecknas av dess antikolesterol egenskaper, men det är också en
mat som kan ge minst 2 gram löslig och olöslig fiber per halv kopp . Dessa fiberskikt och mjukar avföringen och hjälper kroppen att eliminera det effektivt och snabbt.
7. Yoghurt
Yoghurt är en annan kraftfull mat som du kan konsumera om du vill främja din tarmtransitering. Om du funderar på att passera avföring oftare, glöm inte att regelbundet inkludera i din kost.
Den probiotiska bakterien
Lactobacillus som finns i yoghurt underlättar tarmrörelser och enkelt. Av denna anledning fungerar yoghurt mycket bra för personer som ofta har tarmtransiteringsproblem. 8. Bönor
Bönor är en typ av köttfärs som är
som kan ge nästan dubbelt så mycket fiber som många grönsaker. Det är en mycket mångsidig mat som kan ätas i olika rätter. Till exempel kan bönor
blandas i grytor på olika sätt och givetvis även i sallader . Ett annat alternativ är att äta dem i hamburgare när de tidigare har lagts. Genom att införliva i vår dagliga kost alla livsmedel som vi just har listat kommer du att märka att din tarms biokemi och din Intestinal transitering förbättras snabbt
Om du tar hand om dina tarmar, kommer du att främja den optimala funktionen hos din
kropp. Med dessa rekommendationer kommer du dit. Vänta inte med att göra en optimal och effektiv lösning på detta problem och behandla det som det förtjänar innan det försvårar Också prova denna artikel. Hur man förbereda en hemmagjord sirap för att snabbt bota förstoppning
Lider du oftast av förstoppning? För att lindra förstoppning, förutom att konsumera fiber med höga fibrer, är det viktigt att öka vattenförbrukningen, smörja avföring och uppmuntra deras utvisning. Om du har denna mag problem, tveka inte att prova ett plommon baserad sirap hus att läka snabbt.
7 tips för att ha en god intestinal transit och god matsmältning
Njut av god matsmältning kräver att äta "med huvudet", det vill säga genom att reflektera över vad som är bra för vår organism. Läs mer "
7 Situationer där man inte bör utöva
ÄVen om vi tycker att vi inte har någon anledning att avbryta vår dagliga träning på grund av en enkel förkylning, är det klokt att minska intensiteten så att vår kropp kan bättre återhämta sig. Fysisk träning är en av de bästa vanorna vi kan träna för att ta hand om vår fysiska och psykiska hälsa. Det är väldigt lätt att inkludera i din dagliga rutin , kräver lite tid och dess fördelar är så många att den är oföränderlig med andra aktiviteter.
Detta är ett problem som sällan diagnostiseras eftersom det inte visas i blodprov. Faktum är att endast 1% av den absorberade magnesium som finns i blodflödet Dessutom har de flesta läkare inte ens söka magnesiumnivåerna i balans. Så det är inte lätt att veta s 'det finns en magnesiumbrist! det sägs att många människor som bor i de industrialiserade länder som USA och Frankrike, lider brist på magnesium, men få av dem vet det.
