ÄR det hälsosammare att äta en grön eller mogen banan?
Banan är en mycket populär frukt över hela världen, eftersom det inte är mer gott, det är billigt och mycket bra för hälsan.
Många människor har eliminerat det från deras kost, eftersom de tror på den urbana legend som banan får dig att växa.
Men har det visat sig att den måttliga förbrukningen av bananer tvärtom ger en hel serie fördelar för dem som vill följa en balanserad kost eller en kost
Vad är banans egenskaper?
Banan är rik på kolhydrater, vilket gör den till en av de största källor till vegetabilisk energi för vår kropp.
hög sockerhalt uppvägs av dess låga fetthalt, och de många fibrer som det vimlar att hjälpa till att reglera absorptionen av sockerarter.
är Denna frukt kännetecknas av en känsla av fullhet det ger, och dess betydande bidrag på kalium.
kalium stimulerar eliminering av vätskan kvarhålles i kroppen, och det är också väsentlig vid behandling av sjukdomar såsom hypertoni, gikt och reumatiska sjukdomar.
100 gram motsvarande bananer 90 kalorier, , som sätter dem i kategorin av de mest kalori frukterna vi kan äta.
Men att äta med måtta är en idealisk lösning för att njuta av dess fördelar och bibehåller en balanserad vikt utan att konsumera det är ett problem.
Deras läckra, söta smak åtföljs av en stor mängd vitaminer som C-vitamin, vilket bidrar till att stärka immunförsvaret och D-vitamin itamin B-6 som gör att vår kropp kan skapa nya celler. Bananer förbättrar blodcirkulationen, förhindrar muskelkramper, är idealiska för att bekämpa depression, minska dåligt kolesterol, är utmärkt för huden och hår och stimulera matsmältningen.
Vi kan ge dig en oändlig lista med anledningar att inkludera bananer i din kost.
Men vi frågar oss ofta:
Vad är det hälsosammaste sättet att konsumera dem, grönt eller moget? Välj gröna eller mogna bananer enligt dina behov
Graden av banans idealiska mognad beror på varje smak. Det finns några som föredrar dem ganska gröna, och andra är mycket mogna.
Men förutom smak,
är det viktigt att veta att näringsvärdet av bananer varierar som de ripen. Vi vet alla att ju rikare banan är, desto mer söta är de.
Detta beror på att enzymerna i frukten förvandlas till stärkelse, och frukten mognar mer stärkelse förvandlas till monosackarider och disackarider, såsom sackaros, glukos och fruktos (enkelt socker Det är just när stärkelsen blir till ett enkelt socker som banan mognar, och det blir lättare att smälta.
Men olika studier har visat att mognadsbananer
förlorar några av deras vitaminer och mineraler. Å andra sidan har en ny studie visat att när bananer mognar, de producerar mer antioxidanter och utveckla anti-cancer egenskaper som kan vara till nytta för vår kropp på många sätt.
När banan är helt gul med svarta fläckar, producerar ett ämne som kallas TNF (tumörnekrosfaktor)
som har kapacitet att bekämpa maligna tumörer Denna studie drar slutsatsen att fler bananer är mogna, desto mer är effektiva mot cancer.
Dessutom fann forskarna att
gula och mogna bananer är 8 gånger mer effektiva i att stärka immunförsvaret att gröna bananer. Så för de flesta människor, är det rekommenderat att äta bananer när den är mogen, särskilt när de är gul med fläckar på huden.
emellertid människor som lider av diabetes, som kan lida av sjukdomen, eller helt enkelt vill undvika en snabb ökning av blodsockernivåer i blodet,
kan äta bananer, men grönt. När är det bättre att undvika att äta bananer?
Experter rekommenderar människor med njure eller leversvikt att eliminera denna frukt från deras kost.
Det är bäst att konsultera en läkare innan du äter. För information
Med sin utsökta smak, kan bananer integreras med olika recept. Det är dock bäst att äta dem råa att njuta 100% av sina fördelar.
- Du bör undvika att hålla bananer i kylskåpet eftersom de förlorar sin smak och de flesta av deras egenskaper.
- När skalade De måste konsumeras omedelbart eftersom de lätt skadas.
7 Misstag som vi alla begår i köket
Hur ser du dina hushålls- och förvaringsvanor i ditt kök? Du tror säkert att de är perfekta och att du gör allt på bästa möjliga sätt. vad händer om vi sagt att vi alla gör misstag när det gäller att utföra uppgifter i vårt kök? är det inte för att vi alltid göra något på samma sätt som vi göra bra. De metoder vi använder är ibland mer traditionella forskare, och det är troligt att du begått några fel i dina vanliga hushållsrutiner.
Bra frukost äter ditt liv med 5 år!
Frukost är dagens viktigaste måltid. dag eftersom vi efter flera timmar hade ätit mat när vi sov, vaknar vi med fördröjda energinivåer och det skulle vara omöjligt för oss att utföra våra dagliga uppgifter utan att gå igenom "ladda" rutan. Om du vill vara aktiv under dagen måste du ta alla dina dagliga måltider, och särskilt att börja med en näringsrik frukost.
