7 Orsaker till att du inte förlorar ditt mage och några sätt att göra det.

En balanserad kost med regelbunden träning är den perfekta kombinationen för att minska fettansamlingen i magen, vara friskare och ha en vacker siluett.

Bli av med magen Abdominalt fett handlar inte bara om att se dig bättre i spegeln.

Magefett är inte estetiskt, vi vet det; vi gillar inte det, det är säkert; men överallt är det inte friskt.

Överdriven avrundning av vår mage hindrar direkt många sjukdomar som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes eller insulinresistens Förlora vikt på detta område av kroppen är inte lätt och vi kommer inte att komma dit över natten: du måste vara regelbunden, lägga din vilja och förbättra din livsstil

Nedan vill vi hjälpa dig:

Förlora bukfett är möjligt och vi kommer att visa dig hur . Visste du? Det finns 7 anledningar att vi inte kan förlora bukfett

Du konsumerar fortfarande för mycket bearbetad mat

1. Vi kan kosta och följa den med brevet. Vi kan även utföra de övningar som vi har rekommenderats och ändå ... Vad gör vi fel så att så mycket ansträngning inte märks på vår mage?

En av huvudorsakerna ligger i alla dessa bearbetade livsmedel som vi fortfarande äter: vitt bröd, kakor och pommes frites, raffinerat socker, läsk eller sötningsmedel ...

• Kom ihåg denna information:
• bukfett är kopplat till , därför kommer överdriven konsumtion av bearbetade livsmedel att göra det svårt att förlora bukfett. Upptäck 5 rengöring och hälsosamma dieter!

2. Du tror att du måste eliminera alla typer av fetter. Vissa människor gör och säger "inte mer fett" och slutar eliminera mycket av dessa livsmedel från kosten, vilket i själva verket skulle hjälpa dem att brinna deras bukfett.

Vi talar ofta om det i vårt utrymme: det finns goda fetter, enomättade fetter. De har antiinflammatoriska effekter

och hjälper oss att ta hand om vårt hjärta och förbättra vår vikt.

Tveka inte en stund och lägg till din kost: Olivolja

Avokados

• Nötter
• Solrosfrön
• Fettfisk (som lax)
• 3. Det är möjligt att du inte gör övningarna ordentligt.
• Ibland räcker det inte att gå en halvtimme, att simma, dansa, göra yoga ...

Alla dessa träningspassar är friska men i verkligheten tvingar de inte oss att arbeta med dessa "nyckelområden" som ligger på buken, höfterna, tillbaka ...

Vi måste inse att för att förlora bukfett måste vi göra ansträngningar och Det är därför nödvändigt att göra mycket konkreta övningar för detta ändamål.

• 4. Du lider av stress
• Denna information är viktig eftersom inte alla tar hänsyn till det och ger det inte betydelse. Det är möjligt att vi bokstavligen följer denna underbara diet som vi rekommenderas för oss, att vi går till gymmet och att en tränare förklarar övningarna att göra för att ha en platt mage och så perfekt som ett strykbräda. Men det fungerar inget. Vad handlar det om?

Varje källa till stress som har bibehållits under lång tid kommer att försämra vår metabolism

och ökar nivån av kortisol i blodet.

Ju mer vi kortisol mer riskerar vi att nivån av visceralt fett ökar, följer det lättare ...

6. Du sover lite

• Återkalla annan information, "etablera" i vår hjärna denna viktiga information: Sova mindre än 6 timmar tar bort från liv, hälsa och psykiskt välbefinnande
• .

Och mer, om vi spenderar mellan 2 och 3 månader i rad och sover mellan 5 och 6 timmar varje dag, kommer vi inte bara att förlora bukfett, men vi riskerar att ta mer vikt och utveckla diabetes

7. Du har en vältränad kropp päron Det kan låta ironiskt, men det finns en förklaring: vi talar om formen på vår kropp och vår genetiska tendens att ansamlas fett i vissa delar av vår siffra

Vissa kvinnor är tunnare överst: ansikte, bröst, armar ... Men de tenderar att öka på bukområdet och höfterna.

I det här fallet och av genetiska skäl, Det är vanligt att vi eliminerar fetter från detta område. Men "svårt" är inte synonymt med omöjligt.

Tips för att förlora bukfett och vara fastare. Vi sa i början: att ha en fast mage, jämn och med mindre fetthalt ber oss att ändra många vanor

• Men för att få till denna metamorfos, är den idealiska att först stimulera en förändring i våra sinnen
• denna enkla meningar som vi kan berätta varje dag ..:

"Jag förlorar vikt" (i stället för "Jag vill gå ner i vikt")

eller "Jag är stolt över de ansträngningar jag gör" (i stället för "Jag ska göra en insats"

Tack vare dessa meningar markerar vi nuvarande åtgärd och önskat resultat och inte bara processen, som vi ibland försummar eller som kan sluta fly.

• Läs: 9 enkla vanor att vakna med platt mage Notera nu de rekommendationer som hjälper dig att komma dit, det handlar om några förändringar som vi måste integrera nu: Börja dagen med ett glas varmt vatten med citron. Under dagen drar salvia infusioner

Ät löslig fiber, minska konsumtionen av raffinerade kolhydrater och hoppa inte över måltider under dagen

Eliminera alkohol och alkohol från din kost transfetter. Ersätt den senare med monoomättnader och

öka proteinintaget

• Hantera stress, gör aerob och motståndsövningar
• Sova mellan 7 och 9 timmar per natt. Ät fisk som lax, makrill, sill, sardiner ... Konsumera probiotika livsmedel som tar hand om dina tarmfloran.
• Följ dessa tips och din kost i sällskap med en annan person. Om vi ​​har ett gemensamt mål med en vän, en älskling eller vår partner, kommer vi att känna oss mer motiverade.
• Slutligen, kom ihåg också att resultaten inte kommer att ses om några veckor eller månader
• Faktum är att vi aldrig kommer att behöva sluta följa dessa
• regler för att säkerställa en god livsstil och god näring.

---



6 Frukt att lägga till din diet för att bekämpa celluliter

Celluliter, även känd som "apelsinskal" är ett estetiskt problem som orsakas av ackumulering av fettvävnad subkutan , vilket ger upphov till bildning av nätverk av små knölar som den Hålig luft Det tenderar att bilda mer speciellt på vissa områden som gluteal muskler och ben. Men det kan också förekomma i buken eller överkroppen.

(Gå ner i vikt)



7 Idealiska livsmedel för att stimulera sänkning av dieter

När vi tänker på "slimming diet" är det första som kommer att tänka på ordet "renunciations". Det är ofta tänkt att det är nödvändigt att sluta äta många livsmedel och detta ger stress och ångest. Detta är dock inte helt sant. Det är en fråga om privilegierande vissa livsmedel snarare än andra, men utan att helt överge de mindre användbara.

(Gå ner i vikt)