5 Skäl att inte eliminera bukfett
För att bli av med abdominal fett måste vi vara försiktiga så att vi inte gör misstag som kan göra uppgiften svårare eller till och med få oss att växa.
Ibland även med motion och en strikt diet som vi misslyckas med att eliminera bukfettet .
Om så är fallet ger vi dig anledningarna till att detta kan hända dig. Notera det och försök att stoppa det. Det kan vara enklare än du tror!
Oroa dig inte för att de flesta anledningarna till att du inte kan bli av med ditt bukfett är lätt att vända om.
För detta kommer det vara tillräckligt att variera och förbättra din kost, såväl som din träningsrutin. Det är så enkelt som det är enkelt.
Du förbrukar inte rätt mängd protein.
Om du vill vara hälsosam, förbrukar du den rekommenderade mängden protein dagligen.
På samma sätt, för att eliminera bukfettet är det viktigt att äta rätt mängd protein
Bland de livsmedel som du bör inkludera i din kost är:
- Fisken
- Kycklingen
- Kalkonen
- Grönsakerna
- Legumes
Också, försök att minska protein från rött kött och ost.
2. Du gör inte rätt övningar.
Träning är alltid bra, men du kan göra några övningar som kommer att vara speciellt användbara för att eliminera bukfett.
För det här är det bästa att kombinera kardioträning med träning styrka
Besök denna artikel. Hur man förlorar fett från höfterna och magen
crunches som cykel
- buken typ cykel kommer att hjälpa dig att utveckla de sex last muskler, mer sned? .
- för att utföra denna övning måste du sätta dig på ryggen, händerna bakom huvudet.
- Då måste du ta med knäna mot bröstet samtidigt höja axlar från golvet.
- Small lite, växla ben, simulerar cykeltramprörelsen.
rysk rotation
Denna övning kallas den ryska rotationen buken praxis ganska användbart när man arbetar i magen som helhet men framför sidodelarna .
- För att få ut det mesta av övningen, är det bäst att uppnå med en skiva eller en hantel, eftersom vi därmed kan öka muskelspänningar i området.
Medicin bollen
En Ett annat alternativ för att arbeta i buken är att inkludera en medicinsk ballong. Tack vare honom jobbar vi inte på samma sätt som med andra övningar, eftersom en av de svårigheter som läggs till är stabiliteten av bagaget. För detta måste du sätta ballongen under den låga delen av tillbaka, helt förlita sig på det och satte händerna bakom huvudet.
- för att höja torso av bollen,
- kontrakt abs att dra den nedre delen av bröstkorgen till höfterna. Då måste du hålla bollen stabil medan du fortsätter träna och kontrahera bukmusklerna.
- Oblique
Ligga på golvet med benen böjda och lägg händerna bakom huvudet.
- i denna typ av motion, måste du placera ett av benen på andra
- och vi kommer att tvinga dem att arbeta mer sned buken3 .. Ta hand om ditt immunsystem.
Ibland är det inte att undvika bukfett, det är ett symptom på ett immunförsvarsproblem, och du måste kontrollera om det är ditt fall.
Autoimmuna sjukdomar måste behandlas med kortikosteroider som prednison eller kortison.
Det är just de läkemedel som i slutändan kan leda till viktökning magen nivå
. Om du lider en sjukdom av denna typ och du ser att du ackumulerar fett på detta område måste du veta att det beror på det. Detta kommer sannolikt att lösa behandlingens slut
Läs också :. Discover kefir: ett naturligt sätt att stärka immun
4 !. Du äter bara lätta livsmedel
Även om detta kanske låter konstigt,
Om du bara äter mat med låg fetthalt, du kommer inte att gå ner i vikt, utan snarare tvärtom. Vet att de faktiskt innehåller dessa livsmedel mycket socker och att det är en av dem som ansvarar för vår viktökning i bältet
5. Ta inte frukost
hoppa över någon måltid är inte bra men
om dessutom du hoppa är frukosten är riktigt dålig . Eftersom denna måltid är den viktigaste av dagen. Att ignorera det kommer inte bara att sakta ner din ämnesomsättning, men kommer också att orsaka fettuppbyggnad i bukområdet.
Hur miste du magen i 7 steg: Börja idag!
Fett buken, förutom att vara oattraktiv, är farligt. Läs mer "
6 Hela korn som du inte borde sakna
Konsumtionen av hela korn har ökat de senaste åren eftersom de är en viktig källa till näringsämnen som gagnar kroppen. Även om många myter har förmedlats om konsumtionen, är de nu erkända som grundläggande i en hälsosam diet, eftersom de är en viktig källa till fiber och fullständiga kolhydrater. För dessa egenskaper är de en av de mest värdefulla livsmedelna för sin energi , och anses vara viktiga för viktminskning.
Effekterna på din kropp av kokosnötvatten
Kokosnöt används alltmer runt om i världen. Oljan har erövrat alla våra planetens kök, eftersom det gör det möjligt att påskynda matsmältningen och öka känslan av mättnad. Dessutom är dess fetter harmlösa, även när oljan värms upp. Kokosvatten är också alltmer närvarande i stormarknader, eftersom det erbjuder möjligheter som få produkter kan föreslå.
