7 Idéer för att njuta av alla fördelarna med avokado

Den avokado är en frukt rik på vitaminer, mineraler och fettsyror omega 3 och 9 vi kan njuta av genom hans kropp och även hans hud.

avokado är en tropisk frukt mycket näringsrik och komplett rik på vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror.

fördelarna med avokado är sådana att det inte kan misslyckas i vår kost.

i den här artikeln ger vi dig 7 idéer för att dra nytta av sitt kött till sin kärna eller hud, speciellt i köket för skönhetstips.

avokado fördelar

L advokat är en av de mest näringsrika livsmedel som finns, samt ett av de hälsosam frukter för vår hälsa.

den innehåller vitaminer (a, B, C, D, E, H, K, folsyra), essentiella fettsyror (omega 3, 6 och 9) och mineraler (kalium och magnesium).

Det är en källa till fördelaktigt fett, vegetabiliskt protein och fiber.

Här är fördelarna med advokat för hälsan.

Reglerar nervsystemet, så att bekämpa sjukdomar såsom ångest, stress, sömnlöshet eller nervositet
att förebygga och behandla anemi
Skyddar cellåldring orsakad av fria radikaler
Minskar kolesterol och triglyceridnivåer
Förbättrar hjärtfunktionen
Förbättrar hud och naglar.
Fighting övervikt och minskad höfterna.
har anti-cancer egenskaper.
minskar inflammation.

idéer för att njuta av avokado

näringsrik super krämiga smoothies

Om vi lägger till våra mogna avokado frukt smoothies får vi en krämig dryck utan att behöva lägga till yoghurt eller mjölk.

Dessutom kommer vi att göra dessa juicer mycket näringsrika och tillfredsställande recept, utmärkt att äta vid frukost eller eftermiddagste eller tidigare göra en betydande fysisk eller mental ansträngning

Vi kan lägga till en halv advokat per ration

2. Alternativ till smör

Den krämiga konsistens av mogen avokado gjort en perfekt mat för att spridas på toast eller smörgåsar och undvika produkter som paté eller krämiga ostar som innehåller för mycket salt och . skadliga fetter

Vi kan förbereda söt eller salt avokado grädde:

Cream Pålägg sött: Vi kan kombinera advokat kakao, vanilj, kanel eller honung
Saltad grädde: Vi kan kombinera den med vitlök, cayennepeppar, svartpeppar, citronsaft, ättika, aromatiska örter, salt

3. Mjölkfri glass

Även om det kan tyckas konstigt, kan du inkludera avokado i din hemlagad glass istället för att använda grädde. På detta sätt blir det mycket mer smält och hälsosamt.

Vi rekommenderar att du försöker hitta olika kombinationer med frukter som mango, passionfrukt, jordgubbar eller bananer eller letar efter mer smaker genom att blanda avokado med vanilj, kokos eller kakao.
För att förhindra att den oxiderar och ta en brun färg, kom ihåg att lägga till lite citron.
också kan du sockra med raffinerad stevia, honung, kokos socker eller agave sirap.

4. sauteed med kärnan

avokado grop innehåller 70% aminosyror som finns i denna frukt, liksom en stor mängd löslig fiber.

Bland våra egenskaper finner vi följande:

Hjälper till att bränna fett.
Förhindrar åldrande.
reglerar sköldkörteln.
Ökar försvar.
Förhindrar kranskärlssjukdomar.
Ökar libido.
Tar energi och vitalitet.
Lindrar led- och muskelsmärta.

Vi kan riva kärnan eller konsumera infusion eller lägga till som en krydda i sallader, juicer, smoothies, etc. . Vi kan också skåla det, mala det och hålla det pulver för bättre bevarande.

5. Massage mot celluliter

Med avokado grop i runda och stor volym form kan vi också vi en mjuk men djup massage för att förbättra cirkulationen , ta bort vätska och bekämpa celluliter.

vi kommer att tillämpa en vegetabilisk olja och vi kommer att göra cirklar med kärnan, fortfarande efter en uppåtgående rörelse av måttlig intensitet.

6. Näringsrik mask

Vem har aldrig sett en grön ansiktsmask? Mest troligt innehåller denna mask avokado. Tack vare dess näringsvärde, är denna mat också bra att ge näring och reparera huden.

Om vi tillämpar denna mask en gång i veckan har vi en hud mjukare, slätare, fastare och ljus .

7. Skrubba alla hudtyper

Slutligen kan vi inte glömma huden.

Om vi vi massera huden med den inre delen av huden får vi en kraftigt välgörare exfoliering till Ta bort döda celler, med grov textur.
Vi tar också avokadoolja på huden, också närvarande i detta spel.

på detta sätt, inte peeling inte torka ut huden, men mjuknar och "fuktar djupt."

Hoppa över frukost får dig att växa!

Enligt det spanska byrån för konsumtion, livsmedelssäkerhet och näring , 30% befolkningen lämnar hem på morgonen utan att ha frukost och väljer en kaffe på jobbet, snarare än en riktig måltid. Det finns ytterligare störande data: endast 3% av barnen förbrukar en liten -Fresh frukost. Majoriteten av oss, inklusive barn, dricker bara ett glas mjölk och äter bara ett litet industrisak, vilket betyder något sött och rikt på fet, vilket håller oss tillbaka för tillfället.

(Goda vanor)

5 öVningar med en stol för att få dig i form

Vanlig fysisk aktivitet är en vana som vi alla bör anta eftersom det är ett mycket effektivt sätt att hålla sig i form och förhindra förekomst av många sjukdomar. idag möter många av oss mycket långa arbetsdagar, och vi har alla uppgifter att göra i vårt hem, vilket ofta förhindrar oss från att gå till gymmet eller att definiera ett visst ögonblick att göra Vi har dock goda nyheter för dig!

(Goda vanor)