7 Vanor som skadar njurarna
njurarna vitala organ i vår kropp , som är ansvariga för att filtrera avfall och överflödig vätska, för att eliminera dem via urinen.
Trots att detta organ är avgörande för vår välbefinnande, många av oss ignorera vad är vanor som kan påverka dess funktion och hälsa.
kan en person leva ett relativt normalt liv med endast 20% av sin njurfunktion.
Detta tyder på att man är vid god hälsa utan att veta att våra njurar försämras gradvis.
Ofta njurskada tar tid att skicka varningsskyltar, och upptäcker vi när för sent.
Lyckligtvis, om du antar en livsstil friska och att vi undviker dåliga vanor, kan vi minska risken att drabbas av njurskador.
En bra njure hälsa är synonymt med välbefinnande.
Det är av denna anledning som experter har avslöjat 7 vanor som skadar njurarna, och förklarade hur man anta en hälsosammare livsstil för våra njurar.
söt och läsk konsumtion
forskning som utförs vid University of Osaka, Japan, visade att människor som dricker två eller flera läskedrycker om dagen har en högre risk att drabbas av njursjukdom.
12.000 personer som konsumerade stora mängder soda deltog i denna studie och det konstaterades att de var mer benägna att ha protein (proteinuri) i urinen.
de proteinuri är ett tidigt tecken på njurskada, men i detta skede är det möjligt att förändra situationen.
Således är dessa drycker nt kopplad till en ökad risk för njursten, till exempel.
Hur man undviker?
I stället för en söt eller läsk, rekommenderas att dricka mer vattenkälla, frukt- och grönsaksjuicer och naturliga juicer.
ett överskott natrium
en av de njurar funktioner är att metabolisera natrium vi äter genom mat.
saltet vi lägga i vår kost är den främsta källan till natrium och måste elimineras nästan all sin helhet.
När vi konsumerar för mycket natrium, njurarna måste arbeta dubbelt till lång sikt, de påverkas av.
Hur man undviker den?
Eftersom saltet är en ingrediens som finns i många livsmedel vi köper på marknaden, vi måste minimera intag.
istället för att använda salt i köket, kan man välja kryddor som oregano, koriander, gurkmeja eller e ingefära, bland annat.
Koffein konsumtion
Även koffein konsumtion utgör någon hälsorisk, det faktum att dricka till överdrift kan orsaka njurproblem.
Denna ingrediens kan öka blodtrycket och spänningar, och därmed skada njurarna.
Hur man undviker den?
dricka kaffe och te med måtta, och undvika energidrycker som säljs kommersiellt.
kan du dricka en energigivande smoothie eller äta en frukt som ger dig energi.
missbruk av smärtstillande medel
Eftersom många smärtstillande medel är fritt tillgängliga, de flesta människor tror att de är den bästa lösningen för sin smärta.
Men det har visat sig att missbruk av smärtstillande läkemedel har allvarliga biverkningar, och bland dem är njurproblem.
Hur man undviker?
Fråga din läkare om alternativ behandling smärtstillande medel för att lindra smärta.
Du kan också välja naturläkemedel som har smärtstillande egenskaper.
Proteinrika livsmedel
Proteiner är viktiga för kroppens välfungerande men inte överflödig.
Livsmedel som rött kött , fisk och ägg, för att njurarna ska fungera mer än den metaboliska belastningen de genererar.
Hur man undviker dem?
Eftersom dessa livsmedel ingår i en balanserad diet måste de ätas, men i moderering.
Du kan också välja proteiner av vegetabiliskt ursprung som är enklare att smälta och även friska.
Överflödig alkohol i alkohol
Överdriven alkoholkonsumtion är en vana som kan skada njurarna på kort tid
Faktum är att alkohol innehåller toxiner och kemiska komponenter som är aggressiva för njurar och lever.
Hur man undviker det?
Du måste veta var medveten när du dricker alkohol för att undvika r överskott. I stället för denna typ av dryck dricker du vatten, naturliga juice eller te i stället.
Avstå från att urinera
När det är angeläget att urinera är det väldigt viktigt att gå till så snart som möjligt.
Det är en mycket dålig idé att komma ihåg att urinera, eftersom det i längden kan orsaka njursvikt eller inkontinens.
Hur man återvänder efter en lång period av inaktivitet
Du kan ha haft en skada, en bebis eller ett nytt jobb Detta tvingade dig att sluta träna i flera veckor eller månader. Därför har du svårt att komma tillbaka till rörelsen, för att du tror att det aldrig kommer att bli detsamma igen, att du inte kommer att kunna sträcka dina ben, eller att du kommer tröttas mycket snabbt.
De 5 bästa råa livsmedel för en platt mage
Du säkert någonsin hört talas om rå kost som kan ta hand om hennes figur och gå ner i vikt. När man talar om mat "rå", vara säker, är det inte frågan om att äta kött eller fisk utan matlagning. Enligt dietister, öka konsumtionen av grönsaker och rå frukt inte bara hjälper oss att bränna fett, men också förhindra många sjukdomar och även fördröja den åldrande.
