Emotionell trötthet, inre utmattning och denna progressiva förlust av vår moral härrör ofta från de så kallade fysiska spänningarna som begränsar vår livskvalitet. Förbättra vår moral är inte lätt när vi utsätts för höga stressnivåer, oförmögen att prioritera eller när vårt sociala och personliga sammanhang är för förtryckande.
Det är inte lätt, vi vet det och vi kommer inte dit inte en vecka
En liten daglig förändring kan hjälpa oss att ändra våra perspektiv
, för att förbättra denna hjärnkemi där dopaminer eller endorfiner gradvis kommer fram. För att komma dit att nå och börja inte De förbättringar vi ger dig 7 bra tips som du kommer att känna lite bättre både internt och externt. Dessa är små framsteg som dag efter dag kan generera stora segrar.
1. Vila 5 minuter var och en halv
Det kan tyckas vara slöseri med tiden, men faktumet att "ge" 5 minuter vila varannan och en halv dag tillåter oss flera saker:
Gör så här:
. Håll den här luften i 7 sekunder och andas ut ytterligare 8 sekunder.
Det är mycket möjligt att många läsare inte håller med det här rådet.
Ja, i verkligheten, när vi försöker förbättra vår moral och få energi
måste vi förstå hur vår ämnesomsättning och hjärnkemi fungerar
, en timme efter att ha ätit.
Välj den mörka choklad, renaste och utan socker. Si du konsumerar en kvadrat om dagen din hjärna kommer att ge dig en god dos endorfiner 4. Stunder av tystnad
skapa ett avstånd mellan ljudet av yttre tryck och ditt inre.
Tveka inte att ge dig dessa ögonblick av lugn, de är mycket terapeutiska och förbättra moralen avsevärt. Upptäck också: Känslor av Skuld och ständigt dåligt humör, gömd depression 5. Digipuncture
Du förlorar ingenting för att prova det, det är s är helt enkelt
.
Tanken är att de slappnar av oss, att de lindrar spänningar, smärtor och att de gör oss vi mår bättre Massage din nacke med fingrarna, precis vid nivån på området längst ner på skallen som är fäst vid ryggraden. Ett annat välkänt område är det vi kan se på bilden högre. Det ligger mellan indexet och tummen, bara i denna båge
Du måste trycka lätt i flera minuter för att känna en lättnad
Ibland, som vi redan har angett, räcker det med att göra en liten förändring för att uppnå ett bra resultat. Vårt humör beror på många faktorer. Från tid till annan på grund av stress, en smärta som hypotyreoidism eller till och med enkel kedsomhet: i slutändan eftersom vi har ett liv för rutin.
, lära sig att måla, börja en tidning, klippa håret, bli en volontär, anta ett djur, lära sig spela ett musikinstrument ...
Vilken stimulans som helst är en motivator för hjärnan och det kan förbättra humöret.
Enomättade fetter, som omega 3 eller 6, hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna,
bränna och skydda vår hälsa
Mat som avokado, olivolja, nötter, ägg eller lax är också underbart för att förbättra humöret. Kom ihåg att du äter rätt, Välj mat som kan förbättra våra serotoninnivåer, är det bästa sättet att må bättre varje dag
Hur att belysa ditt rum med en potatis
Om du dyrka vetenskapspraxis i skolan, kommer du att älska den här lilla upplevelsen. Du behöver bara en potatis. Med några enkla verktyg hittar du i alla hårdvaruaffärer att tillverka ett batteri som kommer att bli i framtiden, en viktig del av alla nya gröna hem. forskaren Haim Rabinowitch av Hebrew University of Jerusalem, Israel, har arbetat i flera år med att skapa en extraktionsanordning för energi lagrad i potatis Detta initiativ kom från sin önskan för att hjälpa människor utan tillgång till stora eldistributionsnät.
8 Saker du aldrig bör kasta bort
Varje dag, människor producerar ton och massor av avfall, som släpps ut i miljön och förorenar vår planet. Mot bakgrund av detta problem har många experter på ämnet lanserat kampanjer och projekt för att lära människor runt om i världen hur man ska återvinna och minska deras miljöpåverkan Detta inbegriper att minska ackumulering av avfall.