7 Enkla övningar för att ta hand om dina ögon och undvika huvudvärk

huvudvärken är ofta kopplad till oss och vår hälsa.

Ibland har vi inte inser det, men visuell trötthet som orsakas av användning av datorer eller på grund av uppmärksamheten upprätthålls på en punkt bestämd länge har konsekvenser som vi inte alltid är medvetna om.

Allt hände oss en dag. Kommer hem och att behöva använda en smärtstillande för att lindra denna huvudvärk.

Nu ... Tänk om vi sa att det är tillräckligt för att göra dessa 7 år under dagen för att avskräcka och förhindra detta obehag?

vi försäkrar er att de fungerar, de är lätta att utföra och när du börjar träna varje dag, kommer din visuell trötthet förbättras avsevärt, och effekterna av din huvudvärk.

Obs av detta träningsprogram för din vision

1. Öva med handflatorna

• Sätt dig ner och stäng dina ögon. Andas djupt under 1 minut.
• Gnid handflatorna kraftigt tills varmt och sedan, placera dem försiktigt på dina ögonlock.
• Känn värme som dina händer transfer dina ögon och ögonlocken mitt i detta mörker
• Upprepa processen tre gånger. blunda, andas och gnugga handflatorna innan du sätter dem på dina ögonlock

Se även :. lindra huvudvärk utan medicinering genom att använda dessa 6

2 tips. Blink

Visste du att när du står inför datorn ögonen glömmer att blinka som de ska?

Hjärnan är överstimulerade och sätter sin prioritet uppmärksamma hydrering i ögonen, därav rodnad och huvudvärk som följer

Ta del av vad du måste göra ..

• Sitt med öppna ögon
• Blink ögon runt 10 gånger, snabbt.
  
• Stäng ögonen nu i 20 sekunder. Andas djupt
• Upprepa denna övning 5 gånger

3. Rörelsen från vänster till höger

• Sitt ner och sträcka en av armarna, hålla knuten näve och tummen upp.
• Titta på vilken punkt på fingret under 10 sekunder.
• nu sakta armarna till vänster, och följa ögonrörelser.
• Därefter den omvända rörelsen, gå till höger.
• Upprepa dessa rörelser 5 gånger i varje riktning.
• Innan du avslutar denna övning, stäng ögonen i 3 minuter.

Se även: Läcker multi-vitamin smoothie för att förbättra synen och ämnesomsättningen

4. Upp och ner

• Sitt med ryggen rakt och dina ben tätt
• Sätt dina nävar på knäet
• Höj din högra tumme en av dina händer lite för små att placera den på ögonhöjden genom att följa den med dina ögon. Sedan höja det ovanför ditt huvud. Vänd sedan ner den
• Repetera med den andra armen
• Slutligen stäng dina ögon och slappna av.

5. Fäst spetsen på näsan

bör Denna övning bara göras en gång. Upprepningen skulle komma att ta risken att drabbas av illamående.

• Sitting-e och bekväm och säker ställning, sätta tummen på spetsen på näsan.
• direkt blicken till detta finger, så att båda ögonen konvergera på denna gemensamma punkt.
• nu hålla fingret ur näsan och lägga den på framsidan.
• Koppla av blicken genom att stänga ögonen i 20 sekunder.

6. Gå gör en stor tur till dina ögon

Vi spenderar större delen av dagen med korta sträckor Begränsade och ibland mycket begränsade avstånd. Detta kräver extra ansträngning och extrem visuell utmattning.

Vi måste vara medvetna om detta och förstå att vi varje dag måste ägna åtminstone 10 minuter till denna enkla och avslappnande övning.

• Stå upp till ett öppet fönster och sätt din blick på horisonten, längst bort. Gör det i 2 minuter
• Se sedan på näsens spets och kom tillbaka till denna punkt
• Blinka ögonen snabbt
• Koppla av

7. Massage tempel

Massera tempel är mycket enkel, avkopplande och terapeutiska. Ägna denna magiska terapi 10 minuter om dagen, uppdelat i 5 gånger under dagen.

• Sitt med tillbaka rakt.
• Andas djupt. Inandning i 6 sekunder, håll i luften i 7 sekunder och andas ut i 8 sekunder
• Sedan, med pekfingret och långfingeren i varje hand, massera dina tempel i två minuter.
• Koppla av

Observera den här artikeln: Sätt dina ben i luften varje dag i 20 minuter för otroliga fördelar!

För att dra slutsatsen är det här dagliga programmet som det är mycket enkelt. Men bakom denna enkelhet gömmer en tydlig och direkt fördel för ögonens hälsa.

Motivera dig att träna det varje dag. Ditt huvud, dina ögon och ditt välbefinnande kommer att tacka dig!

Problem med att hitta sömn? Prova här!

Det har visat sig ha en god livskvalitet Det är nödvändigt att sova minst 7 eller 8 timmar om dagen, utan avbrott. Sömn, även om vi ignorerar det, spelar en mycket viktig roll i hur vår kropp och därför är det nödvändigt att ha en god fysisk och psykisk hälsa. Det var under denna tid som Aktivera de funktioner som är nödvändiga för att rengöra hjärnan och förnya energierna, varför det måste respekteras.

(Goda vanor)

Hur har skinkor och fast

Bland övningarna som intresserar de flesta kvinnor, hittar vi övningarna för att stärka skinkorna, tona dem och ge dem en vacker rundad form. I denna artikel kommer vi att förklara hur man arbetar din glutes, och vi kommer att ge några tips för perfekt skinkor, fast, rund och utan celluliter. kontrakturer skinkorna Om skinkorna har en storlek du vill, men du vill förbättra formen och runt dem, till exempel måste du först utföra en massage för att eliminera eventuella kontrakturer.

(Goda vanor)