7 Tips för att slå på morgonen trötthet naturligt
Om du får upp trött-es på morgonen bör du veta att morgonen trötthet är en mycket pinsam sjukdom som vi naturligtvis kan lösa genom några enkla tips.
i denna artikel 7 . råd som behövs för att vakna upp varje dag med energi, vitalitet och gott humör
vad som orsakar morgonen trötthet
morgonen trötthet kan ha olika orsaker som många faktorer bidrar ?:
- intensiv livsrytm, nervositet och stress.
- obalanserad kost eller brist på näringsämnen.
- stillasittande.
- Dåliga vanor.
- miljö vila kan korrigera.
i denna artikel kommer vi kommer att avslöja vad som är s tips som hjälper oss att utrota morgonmattnad en gång för alla
Vill du veta mer? Läs: De 10 hemlagade lösningarna för puffiness och mörka cirklar under ögonen
1. Förbättra resten
Att vakna upp full av energi, först måste vi säkerställa kvaliteten på sömnen eftersom problemet kan vara omkring oss.
- Platsen ska vara tyst.
- Vi bör inte vara störda av något ljus, eftersom det skulle förhindra produktion av melatonin, sömnhormonet.
- Vi måste koppla bort alla elektromagnetiska enheter omkring oss
- Temperaturen måste vara lämplig.
- Rummet måste vara snyggt, rent och med liten föremålsklinga.
- God ventilation krävs, speciellt under dagen.
- Vi kan aromatiserar rummet med avslappnande oljor, som lavendel eller kamille
- Innan vi lägger oss kommer vi att ta en varm dusch .
2. Stress Fight
Stress är den stora fiendens hälsa eftersom den stör vår kropp och gör oss utsatta för alla tillstånd.
Ett av de vanligaste symptomen på stress är sömnlöshet eller svårigheterna att vila ordentligt, vilket orsakar trötthet varje morgon eller hela dagen
För att bekämpa stress måste vi mata oss ordentligt och vid behov ta kosttillskott för att stärka vår försvar och förhindra näringsbrist.
Men detta kommer inte att vara tillräckligt om vi inte egentligen en förändring i vår livsstil och bli medvetna om våra prioriteringar .
3. Övning med måttlig intensitet
Det är svårt att vila bra om vi inte tröttnade under dagen och om det inte är en fysisk ansträngning utan bara intellektuell.
Vi är mer och mer mentalt utmattad samtidigt som man leder en stillasittande livsstil.
Det rekommenderas därför att träna en måttlig övning, två eller tre gånger i veckan . Vi ser då de positiva resultaten från de första ögonblicken.
4. Övervakning middagar
Middagen ska alltid vara tidig och baserad på lätta livsmedel för att smälta ordentligt innan du lägger dig.
Detta gör att levern blir vilande och blåsan och därmed nivån energi och välbefinnande att vi har tid att stå upp.
När middagar är alltför riklig, fokuserar kroppen all sin energi på matsmältningen i stället för för att hjälpa oss att återhämta sig helt från dagens trötthet.
5.
Näringsrik frukost Människor som blir mycket trött måste prioritera sin frukost .
Även om vissa människor kan lämna sina hem efter att ha bara haft kaffe, behöver andra mer "En bra mängd kolhydrater, proteiner och hälsosam fett börjar dagen med styrka.
Vi rekommenderar att du inkluderar följande livsmedel:
- Rå frukter och grönsaker, i sallader eller vätskor. Coconut och avokado rekommenderas starkt.
- integrerade spannmål som havre och utarbeta bröd gjorda av råg, spelt, etc.
- torra frukter och spannmål.
- växtbaserade drycker.
6. Stärka vårt försvar vid behov
Det är ibland kan behöva vidta vissa kosttillskott för att stärka vårt försvar , till exempel följande:
- Spirulina
- Korean Ginseng. (under korta perioder).
- Maca pulver.
- Magnesium.
- öl jäst.
- extra virgin kokosolja.
- oliv Leaf.
- Probiotics.
Vi kan konsumera dem för en period och ersätta dem enligt den positiva effekt de har på oss.
Titta på den här artikeln: De 8 tecknen som indikerar att du saknar magnesium
7. Den blommiga väsen Hornbeam (blad)
Det finns en blomma essens som används i den berömda Bach blomman kallas Hornbeam (blad).
Det hjälper oss kämpa känner sig trött och utmattning upplevd innan någon ansträngning , som det gäller morgonmattning
Vi kan ta 4 droppar av denna essens 4 gånger om dagen, ensam eller blandad med en liten bit av vatten
Det har inga kontraindikationer eller biverkningar och utgör ingen risk för patienter, barn, gravida kvinnor etc.
Hur veta om du behöver sova mer?
Visserligen har du redan hört frasen "varje person är unik", och vi är alla olika i termer av livsstil, kost, livsstil och många andra saker. Du kan ha läst det beroende på hur många timmar du sover, din kropp vilar tillräckligt eller inte. Men hur vet du om du behöver sova mer eller om du redan sover det idealiska antalet timmar beroende på ålder, kön och dagliga aktiviteter?
Berätta vad du äter och jag ska berätta vad du lider
Vår kost spelar en mycket viktig roll i vår hälsa och i våra liv. Genom näring ger vi våra kroppar de näringsämnen och ämnen de behöver för att Omkring kan en dålig kost bli din värsta värsta fiende, eftersom ohälsosamma livsmedel saknar näringsämnen och laddas med ämnen som kan skada kroppen. Antalet dålig näring i världen är verkligen oroande.
