När vill minska bukfetma, vi måste ha tålamod-es , regelbunden tid med övningarna och kombinera dem med en diet anpassad för att uppnå bästa resultat.
Med dagarna blir milda är det troligt att vi insåg att några kläder som vi var förra säsongen är inte längre vår storlek.
Om din mage är arrondin vi erbjuder några övningar för att minska bukfetma, som du kan göra hemma utan problem.
som ett första steg, innan någon fysisk aktivitet, är det viktigt att ha en hälsosam och balanserad kost.
för att minska bukfetma, bör du förbrukar mindre än socker och kolhydrater och utövar mer regelbundet (minst 3 gånger i veckan).
Om du inte har tid eller viljan att gå in i rummet, oroa dig inte, vi erbjuder den perfekta rutin för att träna hemma ..
ben Dead Ligg på rygg på en matta
Vi rekommenderar att du läser .. De 6 bästa huskurer för att lindra svullna ben
Utgångsläget för denna övning börjar där slutar föregående
En övning som kräver samordning och flexibilitet (som kommer att öka med praktik.)
övningen kallas "beklädnad" är mycket effektivt för att bränna bukfett . Även om det är mycket svårt och lite smärtsamt, är resultaten mer än intressanta.
Det finns givetvis många varianter, till exempel den som inkluderar att flytta kroppen till sidorna.
för att undvika tråkiga dig och för att räkna ut detta mycket komplicerade område för att främja fettförbränning, erbjuder vi en annan serie övningar för att säga adjö till den rundade mage
Ligg på rygg och böj knäna (tryck på fotsulorna på marken).
det är en övning i stor utsträckning används i Pilates som tjänar till att stärka de inre musklerna och underlivet.
Också :. tre övningar för att stärka musklerna i armarna
Denna variant av övningen fungerar inte bara benen, men också buken. Vi kan göra det med eller utan vikter (hantlarna tas i hand).
Det högra benet ska förbli spänt och knäet till marken
5 Dåliga vanor för att undvika när du vill gå ner i vikt
Viktminskning är kanske en av de mest aktuella uppdrag, för både män och kvinnor. Massor människor gör det här målet till en besatthet och kan drabbas av problem, inte bara fysiska men också psykologiska. Om vi lägger till den stillasittande livsstilen, gör de extra punden ännu mer av dem. Det finns ett berg av alternativ för att gå ner i vikt, alternativ som ofta används felaktigt eller som helt enkelt inte är lämpliga för kroppen.
De 7 misstag att undvika när man följer en diet
När du bestämmer dig för att gå ner i vikt, bör en hälsosam kost vara en av de viktigaste sakerna att tänka på. Även om det behöver kompletteras med träning naturliga och andra hälsosamma vanor, spelar bra kost en oersättlig roll. i själva verket bidrar till en hälsosam kost bekämpa övervikt och över hjälper till att stabilisera det för att hålla kroppen i god Men problemet är att vissa människor, med lusten att gå ner i vikt, gör dietfel som, långt ifrån att hjälpa, blir ett hinder för att uppnå målet.