8 Livsmedel som du måste undvika om du har gemensamma problem
Fogarna är de som stöder din kropp, eftersom de förbinder benen och underlättar rörligheten.
Fogsmärta är ett mycket vanligt problem och kan orsakas av inflammation, skada eller utveckling av kronisk sjukdom
Dess utseende är förknippad med ålderdom, även om kan förekomma i tidig ålder på grund av trauma eller för tidig försämring.
I alla fall är det ett villkor som minskar livskvaliteten, särskilt när det stör mobilitet och förmågan att utföra dagliga uppgifter.
Även om det finns många metoder för att minimera intensiteten symptom, men det finns också många faktorer som kan förvärra smärtan.
till exempel äta vissa livsmedel ökar graden av inflammation , minskar upptaget av näringsämnen och förhindra att din återhämtning
Som vi vet att många inte känner till dem, vill vi i denna artikel avslöja de 8 huvudorsakerna
Undvik dem absolut!
1. Kokt kött och röd
och tillagade rött kött innehåller skadliga kemikalier som kan öka graden av inflammation i kroppen.
nitrater och puriner är kvar i kroppen och i lång sikt, orsaka smärta och styvhet i lederna.
Läs också: Den bästa kosten för att stärka benen
2. Raffinerat socker
Överdrivet intag av raffinerat socker i alla dess former, även kopplade till obalanser i inflammatoriska processer i kroppen.
De öka frisättningen av substanser som kallas cytokiner, vars verksamhet i kroppen ökar smärta och inflammation.
På grund av deras höga kaloriinnehåll ökar deras konsumtion också vikten och följaktligen trycket på musklerna och lederna.
3 . Mjölk och dess derivat
Mjölk och mejeriderivat har förknippats med tendensen att drabbas av ledvärk sedan tidig ålder.
Denna mat innehåller höga nival av ett protein som kallas kasein , som Närvaron i kroppen ökar inflammationen
Detta ämne irriterar vävnader som skyddar fogen och dessutom kan det provocera i stor mängd en stark försämring.
Å andra sidan, eftersom dessa är livsmedel som är höga i mättade fetter ökar kroppsvikt och stimulerar inflammation av
4 fettvävnader. Salt
Den överdrivna konsumtionen av bordsalt är förenad med utvecklingen av en lång rad kroniska sjukdomar som påverkar livskvaliteten.
Denna produkt ändrar balansen mellan kroppsvätskor och samtidigt ökar risken för kardiovaskulära och inflammatoriska störningar
Medan kroppen bara behöver en liten mängd salt för att fungera perfekt, brukar vi konsumera upp till 10 gånger mer den mängd som krävs
5. Corn oil
Cornolja är rik på fettsyror som utlöser produktionen av inflammatoriska kemikalier i kroppen.
Hög kalorinivåer sänker leddkvaliteten och förvärrar situationen inflammatoriska patologier
6. Ägg
Även om ägg har visat sig vara friska och ger en betydande mängd protein till kroppen, rekommenderas deras vanliga konsumtion inte för personer med gemensamma problem.
De har en betydande mängd arakidonsyra , som är av animaliskt ursprung, en substans närvarande i äggulan, som verkar öka det inflammatoriska svaret. 7. Raffinerad korn och mjöl
raffinerat spannmål och mjöl är potenta inflammatoriska ämnen som kan leda till försämring och ledvärk.
De har ett högt glykemiskt hastighet, saktar ämnesomsättningen,
- triggar produktionen av substanser som ökar känslan av smärta. dessutom dagligen och överdriven konsumtion kunde relateras till uppkomsten av kronisk inflammation och autoimmuna sjukdomar.
- också är Eftersom de är tomma kalorier,
- bidrar de till övervikt, kranskärlssjukdom och diabetes. Läs denna artikel: 7 skäl att använda aloe vera för att behandla diabetes
8. Tillagade rätter och stekt
agade rätter och kommersiella stekt
har höga halter av mättat fett och mjöl effekterna i kroppen förvärra inflammation i fettvävnaden. De kan påverka utvecklingen av hjärtproblem och dessutom förvärra inflammation i artikulära sjukdomar.
sammanfattningsvis spelar kosten en nyckelroll i gemensamma hälsa.
Minska eller
ta bort livsmedelskonsumtion citerad här kan hjälpa till att minimera smärta och de symptom som förknippas med den. dessutom är det lämpligt att öka konsumtionen av livsmedel rika på antioxidanter och omega 3-fettsyror, vilka har en effekt anti-inflammatorisk.
Tips för att äta mindre samtidigt som mätta
Många människor tenderar att bli tjocka även om de äter hälsosam mat eftersom de inte vet hur man kan eller inte kan kontrollera mängden mat de äter. Om vi vänja sig vid att äta mindre mängder, och att sluta äta när vi är nöjda, kan vi uppnå stabilisera vår vikt och även förlora en del vikt naturligt.
Solitude och dess koppling till sömnlöshet
ÄVen om vi inte gör anslutningen är känslan av ensamhet en av de viktigaste faktorerna när man lider av sömnlöshet, eftersom individen känner sig sårbar och osäker. isolerade människor och med lite socialt liv kan vara benägna att sömnlöshet. Sociala och internetnätverk har skapat situationer som bidrar till att personer har mindre direkt kontakt med sina nära och kära.
