Blodsockret eller blodsockernivån i världens befolkning har ökat dramatiskt under de senaste årtiondena, eftersom kostförbrukningen av socker är högre.
marknaden erbjuder en mängd söta matvaror som läsk, sötsaker, choklad, bakverk ... Vissa livsmedel innehåller också socker när du aldrig skulle ha trott: det här gäller särskilt kex aperitifer, pasta eller konserver.
Denna typ av kost har en inverkan på hälsan hos många människor och är en av de främsta orsakerna till sjukdomar som:
Hyperglykemi uppträder när blodglukosen är hög. Det här inträffar när kroppen inte producerar insulin eller när det inte producerar tillräckligt med insulin.
Din kost måste vara hälsosam, varierad och balanserad. Försök att konsumera ett mindre antal fetma livsmedel
Se även: 4 infusioner för att sänka sockernivåerna i kosten blod
Du kan äta hela, markerade, bryggda eller i linolja. Linfrö ger många hälsofördelar som:
Konsumtionen av 10 till 20 gram linfrö marken under en kontinuerlig period minskar blodsockret med 20%
Fysisk aktivitet reglerar blodglukos eftersom muskler använder glukos som energikälla för att fungera och mängden socker i blodet minskar i enlighet därmed.
Du bör regelbundet kontrollera blodsockernivån för att bestämma vilken fysisk aktivitet som är bäst för dig och för att undvika plötslig blodsockerfall.
Drick minst 2 liter vatten varje dag återfuktar blodet , sänker blodsockret och minskar också risken för diabetes.
Det är viktigt att stanna hydrerade för en väl fungerande njurar , som kommer att försöka bli av med blodsocker i urinen.
Stress kan påverka blodsockernivån. Detta kan orsakas av fysisk eller mental utmattning, oro, oro, problem på jobbet, etc.
Avkoppling och meditation minskar stress, sänker blodsockernivån och ger stora fördelar för sinnet och även för kroppen
Practice utövar regelbundet och avkopplingsmetoder såsom :.
de är perfekt anpassade till glykemisk kontroll och den allmänna förbättringen av hälsan.
Visste du inte 5 läckra juicer för att bekämpa stress naturligt
Vila är nödvändigt för att hålla sig frisk. Faktum är att dåliga sömnvanor påverkar glukos och insulinkänslighet
På så sätt kan de öka aptiten och leda till viktökning
Kanel har många hälsofördelar. Studier har visat att kanel kan minska blodsockret upp till 29%. Det fungerar på samma sätt som insulin, men i mycket långsammare takt.
Om du är osäker , du kan be en nutritionist att rekommendera rätt diet för din kropp.
Att ta hand om din kost och ha en hälsosam livsstil är viktigt för att förhindra sjukdom och vara hälsosam.
De 10 fantastiska fördelarna med havre och ett frukostrecept
L Havre är en av de mest kompletta, läckra och hälsosamma spannmål vi kan hitta. På global nivå är det en av de mest konsumerade eftersom det har ett intressant närings- och energivärde som har blivit Basen på kosten för många civilisationer och kulturer. Havre är populärt kända som "drottningen av spannmål" eftersom de innehåller mer protein, vitaminer, kolhydrater och näringsämnen än andra Mer intressant, att vi kan njuta av havre varje dag på året, eftersom det alltid är tillgängligt och priset är mycket intressant.
6 Objekt som ser friska ut, men är inte friska
I hemmet brukar vi använda föremål och produkter som underlättar våra personliga vanor och dagliga uppgifter. Men utan vår vetskap har många mellan dem är inte lika hälsosamma som de verkar och i själva verket katalogiseras de som hälsofarliga föremål. På sikt kan de leda till infektioner eller andra svårigheter Dessa är objekt som enkelt blir smutsiga eller är tillverkade av giftiga ämnen som orsakar allergier.