7 Tips för att förbättra cirkulationen i benen i 20 dagar

Om vi har ett jobb som kräver att vi kvar i samma position under flera timmar, antingen stående eller sittande, bör vi försöka ändra det var 30 minuter för att främja cirkulationen.

Förbättra spridningen av ben och kvaliteten på venösa avkastningen är för att undvika förekomsten av åderbråck eller minska deras påverkan om de redan finns.

det är inte lätt. Det måste sägas att klassisk stickningar, domningar och detta dunkande obehag i extremiteterna kan bero på olika ursprung att vi fortfarande behöver veta.

En defekt blodcirkulationen i benen kan utlösa diabetes hjärtproblem, fetma eller cirkulations eller genetiska komplikationer.

det blir vår läkare som kommer att avgöra att erbjuda oss en lämplig behandling.

å andra sidan, vi redan lider problem cirkulatorisk eller inte, bör du följa dessa tips som vi erbjuder nedan.

är det enkla strategier som kommer att förbättra vårt välbefinnande i många aspekter.

, å andra sidan, n 'glömma att något så viktigt att kunna njuta av en god blodcirkulation betyder livskvalitet.

allmänna symptom på dålig blodcirkulation du behöver veta

n Före e dyka på dessa tips som kommer att förbättra cirkulationen av våra nedre extremiteterna, är det värt att stanna, till en början på symtomen.

Att ha åderbråck eller lider av ständiga kramper ben plus en tyngd är utan tvekan en första indikator på att vår omsättning är inte så bra som det borde.

det är dock också vanligt att det erbjuder andra mer generella vägar som vi alltid kommer att uppmärksamma våra läkare:

röda prickar på benen
torr hud
svullna fotleder
sköra naglar och hår
Frossa i händer och fötter
Trötthet
Dåsighet

Låt oss se nedan hur vi kan förbättra kvaliteten på vår trafik och speciellt våra nedre extremiteterna.

också skriv lindra din inflammerade ben med dessa 6 naturläkemedel

7 förändringar för att förbättra cirkulationen i benen

stimulerar cirkulationen med aloe vera

Denna åtgärd, förutom att främja spridningen av benen, kommer att ge oss vila, friskhet och lindra även tyngd och stickningar.

Vad ska du göra?

frysa en stam av aloe vera växten.
Tvätta dina ben och sätta dem på en stol på din fritid.
Next med hjälp av en kniv, skär en bit av aloe vera hejda fryst.
Pass här aloe vera kub på benen i en uppåtgående rörelse, det vill säga , anklar till knäna

2. Hagtorn infusion

Hawthorn är som används mest i naturmedicin anläggningen för att reglera trafiken och minska högt blodtryck.

Om vi vänja sig dricka denna infusion av 4 till 5 dagar i veckan, vi njuta av dess triterpene syror, flavonoider och polyfenoler.
dessutom, eftersom det är rikt på tanniner, flavonoider och pektiner, fungerar den som en relaxerande och en bra avgiftning våra kroppar för att undvika lagring vatten .

Det är viktigt att notera att du aldrig ska överstiga ett gram per dag av denna växtbaserade infusion.

På liknande sätt, om vi tar ett läkemedel för hjärtat, det är bättre att konsultera vår läkare för att veta om vi kan eller inte använder denna naturliga botemedel.

3. Vanliga övningar hemma och på jobbet

Vi har inte alltid tid att gå till rummet. Ibland yrken är många och tid för dig själv mycket liten.

Dessutom kan det vara så att du trodde att vara hela dagen, gör dig tillräckligt sport.

Men våra kropp behöver en aerobics rörelse, en rutin som främjar syresättning av blodet och jämn takt i hjärtat.

Upptäck japansk teknik för att eliminera stress

för att göra detta, gärna njuta av varje ögonblick att uppfylla dessa krav:

Det är nödvändigt att få upp varje halvtimme och gå
Om du sitter-e under flera timmar, använda ett fotstöd Mobil som du kan göra. små övningar.
alltid välja trapporna till hissen.
Om möjligt, gå att uppfylla dina skyldigheter att gå istället för att köra.
Ta dig tid på dagen för att ta en rask promenad minst 20 minuter.

4. Ja till mat med högt kalium

Livsmedel rika på kalium främja blodcirkulationen och slåss vätskeretention

Ta del av några förslag som inte kan misslyckas i din kost.

Bananer
solrosfrön, pumpa, sesam, lin eller chia
Advokater
Alger
ren Kakao eller pulvriserade
Radish
Broccoli
Morötter
tomater
Squash

5. Sova med höjda ben

Ett idealiskt förslag som du bör försöka idag är att sova med benen något förhöjd ovanför ditt huvud.

För detta behöver du inte byta säng eller störa din partner. bara sätta en kudde under benen

på detta sätt, vi också förbättra venöst återflöde och vi stiger med lätta ben och vilade

Upptäck hur. lindra smärta orsakad av åderbråck

6. Apelsinjuice och morot till frukost

Du kommer att älska det. När du vaknar, kom ihåg att förbereda denna naturliga juice gjord av apelsin och morot.

Om du lägger till honom förutom en nypa riven ingefära, får du en fantastisk botemedel för att stimulera blodcirkulationen och omsorg från ditt hjärta

Gör det gärna!

7. Manuell lymfatisk dränering med rosmarinolja

Du kan göra det här massage själv eller fråga en bra fysioterapeut eller en professionell massör för att göra denna behandling.

denna teknik kommer vi till ta bort överflödig vätska som ackumuleras i våra ben och förbättra cirkulationen i de nedre extremiteterna.

avslutningsvis, som ni kan se dessa förslag är enkla att uppnå

Men kom ihåg :. alltid rådfråga din läkare för att initialt utvärderar det orsakerna till din bästa dålig benet cirkulation

Därefter dessa enkla naturläkemedel kommer utan tvekan. dina dagliga allierade

Sätt dem i bruk idag och om 20 dagar ser du resultaten!

Varför ska du undvika raffinerad mjöl? Upptäcka sina 7 negativa

Efter att ha eliminerat sitt intag av fiber och näringsämnen viktigt i raffineringsprocessen, kan konsumtionen av dessa mjöl orsaka inflammation och anfall av förstoppning och matsmältningsbesvär. konsumtionen av raffinerat mjöl är mycket vanligt i världen, och trots varningar om deras effekter negativ, många människor fortsätter att inkludera dem dagligen i sina dieter.

(Goda vanor)

Grundläggande skäl att inte använda plastflaskor

Si du är en av de som brukar återanvända plastflaskor, notera orsakerna till att du aldrig kommer att återanvända denna typ av föremål två gånger i rad. Å ena sidan är det mycket viktigt att behålla vanan att ständigt återvinna , eftersom tack vare dessa åtgärder kan vi ta hand om miljön. Men vi måste till varje pris undvika att återanvända plastflaskor, en vana vi har tagit sedan För att få reda på varför du inte ska göra det längre uppmanar vi dig att läsa den här artikeln.

(Goda vanor)