7 Livsmedel som främjar nervkopplingar
Den nervkopplingar är union eller synapsen skapad mellan neuroner eller hjärnceller.
Ju mer anslutning det finns desto starkare kommer det neurala nätverket att kunna förbättra våra kognitiva processer.
Faktorer som uppmärksamhet eller minne är relaterade till dessa processer. Nu, som vi vet, är vanor som livslångt lärande, läsning eller mentala spel också viktiga för att uppnå detta.
Det finns emellertid något annat du behöver tänka på: din matning.
Vår hjärna behöver olika näringsämnen som främjar nervimpulser, förbättrar syrebildning eller stimulerar kärlcirkulationen i olika hjärnområden.
I denna artikel förklarar vi vilka livsmedel du behöver integrera i din kost för att främja neuronal anslutning.
1. Förbättra din nervkopplingar med gurkmeja
Även gurkmeja används främst i östra länder, är det allt i vår kost.
Enligt flera studier som utförts vid University of California (stater States), skyddar gurkmeja oss från debuterande Alzheimers
Vi rekommenderar också att du läser. Drick gurkmeja och citron för att gå ner i vikt och förbättra matsmältningen
också genom en väsentlig del, curcumin, skyddar vår hjärninflammation, stimulerar nervimpulser och förbättrar vår mentala agility.
Du kan ta upp till 500 mg dagligen i tre uppdelade doser.
2. Grönt te, en present till hjärnan
Det är fantastiskt, men te är den mest konsumerade drycken i världen, framför kaffe. Av alla teorter är det grönt te som är bäst för kroppen.
- De främsta fördelarna beror på två typer av antioxidanter: theaflaviner och tearubiginer. De är antiinflammatoriska och bekämpa cellulär oxidation.
- också polyfenoler som finns i grönt te möjliggör större nervkopplingar mellan parietal och frontalloben i hjärnan.
- Vi förbättrar vår kortsiktiga minne och koncentration och vi bekämpar demenss utseende
Känn dig fri att ta mellan en och två koppar te om dagen, så ser du att de kommer att göra dig bra .
3. Mörk choklad, ett hälsosamt nöje
Vi rekommenderar ofta att du konsumerar några gram mörk choklad varje dag för att vara frisk.
- Bitter och sockerfri choklad är otroligt rik på antioxidanter.
- Dess flavonoider främjar blodcirkulationen till hjärnan, förbättrar koncentrationen och stimulerar även våra svarstider. Vi reagerar snabbare på stimulans.
- Studier publicerade i Science Direct, till exempel förklarar vi att mörkchoklad förbättrar blodflödet och blodkärlens funktion.
- Allt detta optimerar syretillförseln som når hjärnan och ger oss en bättre kognitiv kapacitet.
4. Squashfrön mot hjärndegenerering
Squashfrön har ett väsentligt mineral för att förbättra neuronal anslutning: zink
Upptäck: Squash och gersoppa att gå ner i vikt
vi får inte glömma att pumpafrön är fulla av magnesium och minska stress genom tryptofan, metabolisk föregångare till serotonin del av denna "neurokemiska" som förbättrar vår moral.
5. Säg ja till broccoli
Broccoli är en stor källa till K-vitamin. Denna komponent, även om den inte är känd, är ansvarig för att förbättra vår kognitiva funktion och intellektuella förmåga.Broccoli är utmärkt för vår hjärna eftersom den innehåller glukosinolater.
- Dessa föreningar fördröjer hjärndegenerering genom den verkan de utövar på acetylkolin. Om denna komponent kommer in i vår hjärna ökar risken att utveckla Alzheimers sjukdom.
- * Broccoli ska konsumeras så ofta som möjligt: två gånger i veckan.
6. Sage förbättrar vår koncentration
Du kan förbereda infusioner av salvia eller strö på sallader.
De eteriska oljor förbättra vårt minne, koncentration och vår nervkopplingar. Och det är fantastiskt för kvinnors hälsa!
hittar du i din naturliga butik eller i närmaste herbalism.
7. Ät mer nötter!
Vi är säker på att du redan visste att valnötter var en del av den här listan. I själva verket, både läkare och dietister rekommenderar oss regelbunden konsumtion.
Enligt en studie publicerad i tidskriften
American Journal of Epidemiology, äter varje dag mellan 3 och 5 muttrar hjälper till att förhindra kognitiv degenerering med vitamin E. Vi måste också ta hänsyn till att detta är ett livsmedel rik på omega-3-fettsyra, en mycket potent förening när man vill förbättra den kognitiva prestanda och bromsa degenerering åldersrelaterad
Se även :. Öva vänlighet: ett underbart sätt att ta hand om din hjärna
Om du vill få maximal nytta av nötter, ta fyra muttrar vid frukost med sked honung (25 gram).
Slutligen, om du regelbundet konsumerar dessa livsmedel och du behåller en aktiv och eftertänksamhet, din hjärna kommer att tacka dig.
också
glöm inte ingen mer kamp r mot daglig stress och bättre hantera dina känslor. Dessa enkla nycklar ger dig en bättre livskvalitet.
Upptäck kryddan som kan skydda oss från Alzheimers
Idag, vet vi inte ännu ett effektivt sätt att hantera Alzheimers Doktorer och neurologer rekommenderar dock att vi följer en balanserad kost och framför allt för att upprätthålla en god kognitiv aktivitet. Under 2013 har forskare från University of California (USA) har upptäckt de stora fördelarna med att kanel dolde.
Orsaker och konsekvenser av bruxism
Bruxism består av knäböjande tänder och gör dem ojämna ojämna. Denna situation händer ofta när människor somnar, men det kan också uppstår när du är vaken. Det är sant att den exakta orsaken till sjukdomen ännu inte är känd, men vi vet redan att stress och ångest spelar en viktig roll. Det kan faktiskt utlösa sjukdomen.
