7 Livsmedel för att eliminera bukfett
Oavsett din ålder, vill du nog ha en fladare mage! Speciellt om du funderar på en underbar semester som du kommer att spendera på stranden i sommar. Ström kost innehåller mer fett än du tror, men oftast dålig kvalitet fetter som går mot din hälsa. Och sedan är de i allmänhet inte särskilt effektiva. Det är också troligt att du redan har tagit några av dessa bantningsprodukter som är värdelösa. Så om du verkligen vill ta bort bukfett, noggrant läsa vad som sägs om dessa livsmedel!
Vad är fett?
I själva verket har fettet ett dåligt rykte. Självklart, om vi konsumerar dålig kvalitet fett, vi kan ha högt kolesterol eller feta och har även kardiovaskulära problem.
Men du bör veta att fett är substans som tillåter kroppen att lagra energi: det är därför att det inte bör helt elimineras från din kost. Således behöver kroppen inte sätta glukos i fett. Det är också viktigt att skydda organen från trauma eller för att bibehålla vår kroppstemperatur. Det sägs också att skydda artärerna när vår konsumtion av C-vitamin är otillräcklig, eftersom kroppen då producerar Kollagen av dålig kvalitet Du kan ha ett viktproblem, överskott av kolesterol, högt blodtryck eller ett tillstånd som diabetes. Det är viktigt att du äter gott fett för att må bättre, för att återfå självförtroende och att glömma depression.
Minska dåligt bukfett och öka god fett, medan du har en balanserad kost och utövar varje dag De 7 livsmedel som hjälper dig att minska bukfett
Olivolja
Detta är bästa olja tillgängliga,
särskilt kallpressad extra jungfruolja, som är av högsta kvalitet. Det innehåller också omättade fetter som är bra för kroppen. Det ger dig också många näringsämnen i en fet diet Det hjälper till att assimilera näringsämnen, syntetisera hormoner och minska kolesterol. Kom ihåg att det inte ska användas för matlagning eftersom dess sammansättning ändras. Almänner
Dessa torkade frukter innehåller en stor mängd protein, fiber och kalcium. Samtidigt ger de en viktig energi till vår kropp.
dem rekommenderas att människor som följer en vegetarisk eller vegansk kost, och de som gör en hel del sport. Mandel aktiverar ämnesomsättningen och kontrollera blodsockernivån. De ger en bra dos av omega-3 och har en skyddande åtgärd mot sjukdomar relaterade till fetma. Du kan äta dem ensamma i kakor eller mjölk.
Havre
Det är viktigt att inkludera den i bantning kost eftersom det ger en känsla av mättnad.
Det är rik på protein och fiber vilket gör det perfekt för frukost Det hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och renar blodet eftersom det innehåller ämnen som inkapslar toxiner och fetter eliminera dem och befria dem från kroppen. Du kan använda den som bröd för beredning av kött och grönsaker Broccoli
Det är den perfekta maten för att slutföra en bantningsdiet. Det är bra för bronkierna och innehåller fiber, C-vitamin och kalcium.
Alla dessa näringsämnen agerar på ett sådant sätt att tarmen absorberar mindre fett och att det inte ackumuleras i artärerna. Broccoli främjar också god matsmältning. Det innehåller få kalorier och ökar immunförsvaret. Du kan smaka det enkelt, i sallad, ångad eller med pasta. hallon
Dessa läckra röda frukter innehåller en stor mängd vatten och fiber och rekommenderas därför mer än andra frukter . När det konsumeras måste kroppen producera mer energi, så i själva verket är deras kaloriintag noll.
Dessutom används hallon för att aktivera cirkulationen blod och reglera natriumnivån De innehåller flavonoider och antocyaniner som hämmar assimileringen av sockerarter och fetter Lax
Detta är en av de bästa källorna till omega-3. Samtidigt ger det protein och används för att producera bra kolesterol, hormoner och gall.
Det ger mycket vitamin D, det är bra för nervsystemet, det aktiverar ämnesomsättningen och bränner l överskott av bukfett Dess fettsyror låter inte fett ackumuleras. Om du äter fiskodlings lax innehåller den inte bly eller dioxin, två metaller som finns i vattnet. Grönt te
Det är den ultimata fettbrännaren! Liksom alla te främjar det digestion eftersom det ger vatten och värme.
Om du dricker det i slutet av lunch eller middag, kommer du att underlätta för dig att komma igenom tarmarna. Grönt te stimulerar kroppen, sänker blodtrycket, reglerar glukosnivåer, bekämpar fria radikaler och främjar kalciumabsorption i kroppen. benen. Den innehåller en antioxidant som kallas katekin och polyfenoler, som används för att kontrollera hormoner, såsom stress. Grönt te, som rött vin, minskar omvandlingen av socker till fett, vilket kroppen måste göra för att lagra energi. Du kan dricka det till frukost eller eftermiddagste, men högst tre koppar om dagen! Fotografier med tillstånd av Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG och Michael.
Upptäck spegelns lag för att få dig att känna dig glad
Spegelns lag gör att vi förstår att det vi ser i andra faktiskt är en återspegling av vad vi vi har i vårt hjärta och att därför om vi vill vara lyckliga, beror vår lycka inte på andra eller oss själva. Att tillämpa spegelns lag är att lära sig hantera problemen som vi har med andra (föräldrar, vänner, kollegor etc.
5 Masker gurkmeja att ta bort acneärr
Teen akne lämnade dig ärr? Det spelar ingen roll hur länge ärren finns och hur de ser ut, det är ett problem du kan kämpa lätt och hemma med gurkmeja. Här talar vi om några effektiva gurkmeja masker för att eliminera akne ärr Alla är mycket ekonomiska och lätta att applicera. De är ett bra alternativ eftersom gurkmeja har antiseptiska, antibakteriella och klargörande egenskaper.
