10 Tips för att lugna din ångest när du är på en diet
Vi behöver ändra våra vanor och äta mat som vi har glömt, samtidigt som vi tar hand om att övervaka vår konsumtion av fett och kalorier.
Dessutom är
en långsam process som vi ibland har problem med att se slutet!
Men förtvivla inte, för att snabbt gå ner i vikt är aldrig frisk. Det viktiga är att ha tålamod och konsekvent. Om du är bantning eller om du funderar på,
vissa vanor kan hjälpa dig att inte drabbas alltför mycket från hungrig mellan dagens huvudmåltider
. Upptäck dem i resten av denna artikel! Tips för att undvika hunger under en kost Att äta pickles eller pickles: för att konsumera 15 minuter innan du äter lunch eller middag råd att inte äta för mycket under måltider, som
de genererar en större känsla av mättnad
- Tänk soppor. före lunch eller middag, strängt taget, börja med en god soppa . Det här låter dig känna dig snabbt full och du behöver inte äta mer än
- . Det är idealiskt att konsumera hemlagade soppor och låg fetthalt. Välj hälsosamma grönsaker, som squash. På så sätt kommer du att äta mer grönsaker utan att förstå det. Naturliga soppor är friska om de är beredda utan tillsatt fett, med lite salt och endast med grönsaker
Du måste helt enkelt koka ingredienserna efter eget val och blanda dem eller inte, enligt din bekvämlighet. Du kan även frysa dina förberedelser så att du kan äta så fort du vill.
Ät lättare gelatiner:
De ger nästan inga kalorier eftersom de är nästan 100% vatten.
kommer att hålla dig väl hydrerad. - När du känner dig hungrig, föredra en lättare gelatin till ett ohälsosamt mellanmål. Det här kanske inte är det mest heller, men du kan ta emot med bitar av frukt, t.ex.
inte stanna mer än tre och en halv timme utan att äta. gå på en diet betyder inte att göra utan mat, men äta ordentligt
Att stanna för länge utan att äta gör dig stressad, och du kan förlora kontrollen över dig själv helt när du ser mat. - Mellan måltiderna, till exempel på mitten av morgonen kan du för att tillåta lite något att äta. vill att vi ska följa bantning, inte överstiger 200 kalorier.
Du kan äta en skumma yoghurt eller frukt till exempel, men tveka inte att välja en kokt ägg, en portion mager ost en flingkaka, en riskaka med lite ljus sylt etc.
Följ detta hälsosamma mellanmål med en varm brygga, och du kommer att se att din hunger snabbt kommer att försvinna.
Drick två liter vatten per dag:
du vet förmodligen redan att det är den idealiska mängden vatten, men du kan inte vara van vid denna regel varje dag.
Försök att integrera det små och små i dina matvanor, och du kommer att se att du smal ner mycket - snabbare. Detta gör att du kan mättas mycket längre och eliminera de giftiga ämnena i kroppen. Naturligtvis rekommenderar vi starkt att du inte dricker söta drycker. Men du kan ta emot din dryck med naturlig juice eller med några bitar av din favoritfrukt.
Ta en två liters flaska vatten med dig arbeta och ställ dig själv målet att klara det före slutet av din dag.
Äpplen kanske inte är så läcker som en torg med choklad, men vem sa att dieting var lätt?
Observera vad du äter:
Detta hjälper dig att känna dig mer investerad i din kost. Du kan också väga dig själv varje dag, en gång på morgonen och en annan innan du lägger dig.
Spara dina vägar, vilket hjälper dig att behålla din ansträngning över tiden. Att se dina framsteg är det bästa sättet att hålla dig motiverad för din kost.
- Borsta tänderna med mint tandkräm och tugga mintuggummi: Denna växt innehåller en kemikalie som ändrar pH i din mun, vilket kan få dig att äta vissa livsmedel.
Motion Aerobic Exercise: - Motion release endorphins. Dessa lyckliga hormoner gör att vi kan vara lugnare, lugnare och bättre humör. Övning är inte bara ett sätt att gå ner i vikt:
- det kommer att låta dig ha mer öppet sinne och inte bara tänka på mat Gör dig redo för festliga evenemang:
Om du är på en diet, men du måste gå till ett bröllop eller ett bröllop födelsedag kan du inte beröva dig själv att äta. Vi rekommenderar dig att äta ett hälsosamt mellanmål innan du går på en fest för att vara nöjd och inte kasta dig på alla de läckra rätterna som kommer att bli serveras vid denna händelse Var inte besatt av att äta: - När vi går på en diet och vi måste träffa vänner eller familj, är det ibland omöjligt att inte bestämmer vad vi ska kunna äta med dem. Dieting kräver uthållighet rance och koncentration. Så snart du har ett möte som är vanligt, tänka inte bara på mat och försök att fokusera på de människor som kommer att vara närvarande, på de människor du bryr dig om och vem du är glad att se.
Om du är för ängslig, tveka inte att äta ett äpple eller något hälsosamt för att befria dig från din stress. - Kom ihåg att dieter kräver uthållighet, koncentration, självkontroll och tålamod Bilder av: Ansiedad Cero och MSR
10 Enkla sätt att brinna fett varje dag
Burning fetter är inte en omöjlig uppgift ! Varje person har en annan ämnesomsättning, enligt vilken det är mer eller mindre lätt att gå ner i vikt. Men om vi använder vår kropp till några enkla metoder ser du att när du går att komma in. Kom igång! 1. Börja dagen med en infusion av cayennepeppar, citron och grönt te.
Det perfekta sättet att minska volymen är utan tvekan att göra det med hjälp av en specialist så att han erbjuder dig en gradvis kost av viktminskning. Det finns dock stunder i livet, där vi måste gå ner i vikt snabbt, om det är för en viss händelse eller för att sommaren kommer. För dessa brådskande fall erbjuder vi dig en rad strategier för att få dig en spets midja på 30 dagar Först och främst av andan, då kroppen Så snart vi vill introducera en förändring i vårt liv måste vi förbereda oss mentalt, även om det inte gör det av förhållande till vår fysiska.
