6 Skäl till varför du inte förlora magen fett nivåer

Hur att bryta sig loss en gång för allt detta bukfett så pinsamt?

har du förmodligen provat massor av dieter, övningar och drack massor av vatten och ändå din midja förblir densamma.

i den här artikeln kommer vi förklara varför du inte kan förlora denna anti-estetiska fett, och ge dig några tips för att gå ner i vikt magen.

1. Du är besatt av att förlora vikt

När vi vill gå ner i vikt, måste vi vara medvetna om att vi måste vara fast och måste minska vår konsumtion av fett.

Men det bör inte vara förbjuda livsmedel som innehåller alla typer av fetter.

Vi förklarar varför:

• Det finns hälsosamma fetter som är nödvändiga för vår kropp, som är fallet med enkelomättade fettsyror
• Generellt många människor ersätter fett. kolhydrater, men på lång sikt är det egentligen inte hjälpa oss att eliminera bukfett.
• för att minska övervikt, behöver vår kropp en lämplig nivå av fettsyror, eller vad kallade "hälsosamma fetter" som kan hittas, till exempel i avokado, olivolja och nötter.
  Om du förbrukar varje dag, kommer de att hjälpa dig att gå ner i vikt och du kommer att ge en stor känsla av mättnad!

2. Du har ingen hög moral

Hur känner du dig när du sliter med att gå ner i vikt? Ofta känner vi viss oro eller sorg.

Allt blandas i en liten känslomässig kaos, , där önskan att förbättra vår fysiska utseende är associerad med den kost som vi följer och som vi har hungrig hela tiden.

Denna regim hindrar oss att ge oss de små njutningar som gav oss så mycket tillfredsställelse.

en studie av Rush University Medical Center Chicago (USA) mycket ofta kvinnor som känner sig ledsen eller som lider av depression tenderar att gå upp i vikt runt magen.

glöm inte att det är mycket viktigt att göra så mycket uppmärksamhet åt dina känslor till din kost

3. Hur är dina magnesiumnivåer?

Vi har ofta talat om de stora magnesium fördelar, men visste du att detta mineral spelar en viktig funktion som hjälper oss att gå ner i vikt?

• magnesium förbrukningen är mycket effektiv att balansera nivåer av socker och insulin i kroppen.
• som ni vet, du kan hitta magnesium i nötter, såsom mandlar, samt baljväxter eller korn.
  Men du kan också ta vitamintillskott som säljs i apotek eller specialaffärer.

4. Dricker du sodavatten?

Det här är en fälla där vi faller mycket ofta. När vi diet för att gå ner i vikt, i stället för att helt förbjuda läskedrycker vi konsumerar den berömda "light".

Men genom att konsumera dessa läsk, bara du stärka din bukfett.

När du vill gå ner i vikt eller förlora en del av din midja, undvika att falla i fällan av ljus läsk. du gör du bara fet mage!

5. Du är över 50 och du behöver inte göra sport?

50 år, vår ämnesomsättning förändringar och det är inte så lätt att förlora fett trots alla våra ansträngningar särskilt i vår kost mat.

Det är viktigt att kombinera en bra kost med lite motion varje dag men glöm inte att övningarna ska vara aerob, det vill säga de måste tvinga ditt hjärta och dina lungor ska börja, påskynda andningen och förbättra sina funktioner.

Denna typ av övning hjälper dig att minska fettet som lagras i magen eftersom kroppen kommer att behöva det som en energikälla eller bränsle. Tveka inte att gå, springa, cykla, dansa ...

6. Äter du tillräckligt med färgglada livsmedel?

Kanske blev du överraskad av termen "ljusa färger". Vad vi kallar oss genom dessa ord?

En färsk studie publicerad i tidskriften The Journal of Nutrition , förklarade att alla som konsumeras dagligen Color Food rött, orange och gult, har mindre mage och bukfetma

Discover vilken mat det är.

• Lemons
• Orange
• grapefrukt (eller grapefrukt)
• Peppers röd
• vattenmelon
• vatten jordgubbar
• röda druvor
• Ananas
• Squash
• Papaya
• Morötter

motivera dig själv idag att följa denna diet så korrekt och lämplig.

det är möjligt att förlora bukfett, så länge du gör det med hälsa och motivation, utan att försumma dina känslor.

glöm inte att överflödigt fett i mage är mycket farligt för din hälsa eftersom det är en av de främsta orsakerna till hjärtattacker.

Vad säger du att börja idag vid m att öva dessa enkla tips?

Första morgonkaffe eller eftermiddagste för levern

Det är ett stort nöje att njuta av morgonens första kaffe, den som ger impulsen till möta dagen och stressen. Det är samma eftermiddag med det goda hetet som kräver efter så mycket arbete. Vad synd att dessa vanor är dåliga för din hälsa! Är det inte? ... Eller åtminstone det är vad folk tycker om att göra lite forskning.

(Goda vanor)

5 Skäl att sluta röka för att förbättra ditt utseende

Att sluta röka kan vara mycket svårt för någon Men om du lyckas får du många fördelar och du kommer att minska sannolikheten att drabbas Cancer Myocardial hjärtsjukdom stroke Grå starr Dessutom kommer du andas lättare och du tousserez minst kommer ditt blodtryck sjunka, din hud kommer ett hälsosammare utseende och ser yngre och tänderna verkar mindre gul, som naglarna.

(Goda vanor)