6 Falska övertygelser om övningar som förhindrar goda resultat

6 Falska övertygelser om övningar som förhindrar goda resultat

Fysisk träning är en av de mest rekommenderade vanorna för att ha en anpassad fysisk vikt och förbättra sin hälsa. bekämpa de negativa effekterna av en stillasittande livsstil och är ett effektivt sätt att säga farväl till övervikt.

Faktum är att 30 minuter varje dag optimerar kroppens viktigaste funktioner och förbättrar mental hälsa.

Problemet är att många människor förväntar sig att deras effekter är omedelbara och

om de inte märker dem under de första dagarna, ger de upp och återupptar sin ohälsosam livsstil. detta beror på ett antal missuppfattningar drivs i åratal, vilket förhindrar att uppnå målet, trots ansträngningar. eftersom många ignorera dem, här är de sex främsta i den här artikeln.

Upptäck dem!

1. "Den bästa tiden på dagen att utöva är ..."

Många

råd att göra övningar på morgonen eller kvällen eftersom

de se till att det är den bästa tiden att assimilera deras effekter i kroppen Det finns inte tillräckligt med studier för att bestämma den idealiska tiden att träna dem och för att säkerställa sina bästa fördelar. Om vi ​​inte kan följa ett strikt schema kan göras när som helst på dagen, under en period av 20 till 30 minuter.

Läs också: 6 övningar som du kan göra med en stol för att minska kärlens kärlek

2. "Om det inte gör det beror det på att jag verkligen skadar dem"

False!

Fysisk smärta är inte synonymt med framsteg i träning och kan till och med vara ett symptom på skada.

Om det är normalt att känna smärta efter ett mycket krävande program, uppfattar inte alla övningarna på samma sätt. På grund av denna tro börjar vissa människor utöva mer än normal och

överbelastar musklerna till skadedelen.

Det är därför lämpligt att börja med ett lågt effektprogram, 20 eller 30 minuter om dagen, och öka därefter gradvis kravet tills kroppen blir vant 3. "För en platt mage, behöver du bara göra buken"

buken fokuserat på toning magen, och även om de kompletterar det allmänna programmet,

de inte är tillräckliga för att bekämpa fett ackumuleras i detta område av kroppen

Först och främst är det nödvändigt att följa ett kardiovaskulärt träningsprogram, vilket inkluderar aktiviteter för att stimulera metabolism och minska överskott av fett. Nästa,

du måste övervaka dina matvanor,

eftersom dåligt utformade rätter ofta är orsaken till viktstagnation i detta område 4. "Ju mer vi svettas desto mer kommer vi att gå ner i vikt". Många tror att ju mer vi släpper ut svett under träning, desto mer eliminerar vi kroppsfett.

Yet

Denna kroppsreaktion har ingenting att göra med viktminskning och i själva verket varierar det enligt varje person.

Svettning är ett naturligt svar hos kroppen för att hålla den inre temperaturen under kontroll när den utövar dessa aktiviteter. 5. "Vikten gör kvinnor mer muskulösa"

Självklart inte!

Övningar med vikter eller hantlar är perfekta för toning och

förbättra utseendet på kroppens övre del Deras övning eliminerar armarnas slimhet, förbättrar hälsan på ryggen och ökar energiförbrukningen under träningen. Att utveckla stora muskler som de som visar kroppsbyggare kräver en stor volym testosteron som kvinnor generellt sett inte har.

Användning av vikter ökar muskelstyrkan, påskyndar metabolismen och

minskar risken för skada i leder och ben

Se även denna artikel: Är dina leder smärtsamma? Här är de möjliga orsakerna 6. "Stretching gör det möjligt för kroppen att återhämta sig snabbare"

Efter att ha gjort sitt träningsprogram sträcker sig många för att få kroppen att komma tillbaka snabbare.

Även om de är avslappnande och de lindrar spänningen som genereras av varje aktivitet,

det finns inga tydliga bevis som visar att sträckning påskyndar kroppens återhämtning.

Omvänd övningar som kan bidra till ökad flexibilitet, Dessa är uppvärmningsövningarna. Har du någonsin hört något av dessa uttalanden? Nu när du känner till faktaens sanning,

planerar du ditt träningsprogram och får ännu fler resultat!


5 Citrusvatten som gör att du går ner i vikt

5 Citrusvatten som gör att du går ner i vikt

Om du vill förlora vikt, det finns ingen magisk formel som kan hjälpa dig att bränna fett och ger dig stabiliteten av en hälsosam vikt. Men om du antar ett program av hälsosam kost och motion rutin, du kan "hjälpa" din kropp att förbättra sin förmåga att brinna fett och uppnå tillfredsställande resultat.

(Gå ner i vikt)

ÖVning av

ÖVning av "Plank" -muskel din abs och hela din kropp

Det är välkänt att för att uppnå en stabil vikt och en smal figur är en av de viktiga vanorna den dagliga serien av övningar. Genom att träna , vi bränner fett i kroppen, vi jobbar med lokaliserade feta områden och vi tonar vår kropp. Men för frågor om tid, svårigheter eller personliga smaker, är det mycket svårt för en majoritet av människor att träna regelbundet eller att delta i fysisk aktivitet som hjälper dem att hålla sig i form.

(Gå ner i vikt)