7 Naturliga drycker för att bekämpa sömnstörningar
Att ha en god sömnkvalitet, dvs sover mellan 7 och 8 timmar varje dag utan avbrott, är något som alla människor behöver för bra fysisk och psykisk hälsa
Även om många inte bryr sig om det, är denna dagliga övning det enda sättet att förnya sina energier och förbereda kroppen för en ny dag. Faktum är att en hel serie processer som bestämmer hur bra hjärnan, immunsystemet och kroppens andra system fungerar, äger rum.
Men innan man överväger konventionella droger,
bättre att ta hänsyn till vissa naturliga drycker vars egenskaper kan ha en påverkan på sömn I den här artikeln vill vi dela med dig de 7 bästa så att du inte tvekar att testa dem.
1. Kokosvatten
Konsumtionen av kokosnötvatten innan du lägger dig är en av lösningarna för att sluta sömnlöshet och andra sömnstörningar.
Denna dryck, källa till fettsyror och antioxidanter, minskar kortisolnivåerna och känslan av tunghet orsakad av måltider
Dess egenskaper
styrspänning och optimerar produktionen av hormoner som hjälper dig att sova bra. att konsumera? Sätt ett glas (200 ml) kokosnötvatten för att värma och när det är ljummet, konsumera det omedelbart
Drick det en timme innan sömnen har bra resultat
- 2. Rödvin
- Om ett för stort intag av alkoholhaltiga drycker inte rekommenderas,
kan ett glas rött vin ge mycket fördelaktiga fördelar för kroppen.
Denna dryck laddas med antioxidanter och essentiella mineraler som tillsammans hjälper till att slappna av nervsystemet för att främja vila. Dessutom bidrar dess näringsämnen till att ta bort toxiner och kvarhållna vätskor och kontrollera inflammationsproblem.
Hur man äter Servera ett glas rött vin (150 ml) och konsumera det en halvtimme innan du lägger dig.
3. Körsbärsjuice
Denna dryck är en av de mest rekommenderade naturläkemedlen för behandling av sömnlöshet.
- Detta beror på dess intag av melatonin, en kemikalie som
deltar i reglering av sömncyklerna
Hur man äter
Ta ett halvt glas (100 ml) körsbärsjuice innan du lägger dig. Ät du även på en tom mage, utan att överskrida ett glas varje dag
4. Mjölk
- Människor som inte lider av laktosintolerans kan finna en stor allierad i varm mjölk för att lösa sina sömnproblem.
- Denna dryck innehåller en aminosyra som kallas tryptofan
en gång liknade stöd för produktion av melatonin.
Hur konsumera den?
värma ett glas (200 ml) av mjölk och konsumera det en halvtimme innan du somnar. 5. Havre
Denna klassiska recept Oatmeal kan vara en effektiv lösning mot sömnstörningar.
- Havre förhindrar inte bara matsmältningsbesvär, utan också ger
tryptofan och Andra näringsämnen involverade i produktion av melatonin och serotonin
Hur man äter
Förbered en havregryn och njut strax före sänggåendet 6. Mandelmjölk
rik på omega-3, aminosyror och naturfibrer, blev mandelmjölk
- till grönsaksdrycker bland de mest rekommenderas för personer med laktosintolerans.
förbrukningen ger energi till kroppen, men också uppmuntrar resten från att äta lite innan du somnar.
Det är en av de viktigaste källorna till tryptofan, en aminosyra som är nödvändig för produktionen av det hormon som inducerar sömn. Hur man konsumerar det?
Värm ett glas (200 ml) mandelmjölk och konsumera en halvtimme före sömn
7. Kamilleinfusion Den avslappnande effekten av kamilleinfusion kan användas för att bekämpa sömnstörningar när de är kopplade till ångest och stress.
Dess intag främjar aktiviteten hos nervsystemet och hjälpa till att minska kroppspänningen.
- Hur man tar det.
Ta en kopp (250 ml) kamomillte en halvtimme före sänggåendet.
Du har problem med att hitta sömn? Motivera dig själv att prova en av dessa naturläkemedel och testa själv vilka av dem som är mest effektiva för att leda dig till drömmarnas land.
7 konsekvenser av sömnbrist
Vi ofta, men brist på sömn påverkar vår fysiska och mentala hälsa. Upptäck 7 negativa konsekvenser av sömnbrist. Läs mer "
7 Huskurer för att bota urinvägsinfektion
UTI är ett hälsoproblem som ofta inträffar när de gastrointestinala bakterier, särskilt E. coli , hålla sig till väggarna i urinröret och börjar föröka sig. Även män och kvinnor kan drabbas av en urinvägsinfektion, är det kvinnor som är mest drabbade. Tyvärr, efter att ha lidit en första urinvägsinfektion, finns det en större risk för att händer igen.
De bästa övningar för att lindra ischiasnervsmärta
Ischiasnerven finns en stor nerv som sträcker sig från den nedre delen av ryggen upp benet. ischias är ett tillstånd som påverkar ischiasnerven och orsakar en stark smärta i den bakre delen av ryggen och benen. Detta problem uppstår när nervsystemet är knäppt eller irriterat på grund av komprimering av två skivor.
