Att ha en god sömnkvalitet, dvs sover mellan 7 och 8 timmar varje dag utan avbrott, är något som alla människor behöver för bra fysisk och psykisk hälsa
Även om många inte bryr sig om det, är denna dagliga övning det enda sättet att förnya sina energier och förbereda kroppen för en ny dag. Faktum är att en hel serie processer som bestämmer hur bra hjärnan, immunsystemet och kroppens andra system fungerar, äger rum.
Men innan man överväger konventionella droger,
bättre att ta hänsyn till vissa naturliga drycker vars egenskaper kan ha en påverkan på sömn I den här artikeln vill vi dela med dig de 7 bästa så att du inte tvekar att testa dem.
1. Kokosvatten
Denna dryck, källa till fettsyror och antioxidanter, minskar kortisolnivåerna och känslan av tunghet orsakad av måltider
Dess egenskaper
styrspänning och optimerar produktionen av hormoner som hjälper dig att sova bra. att konsumera? Sätt ett glas (200 ml) kokosnötvatten för att värma och när det är ljummet, konsumera det omedelbart
Denna dryck laddas med antioxidanter och essentiella mineraler som tillsammans hjälper till att slappna av nervsystemet för att främja vila. Dessutom bidrar dess näringsämnen till att ta bort toxiner och kvarhållna vätskor och kontrollera inflammationsproblem.
Hur man äter Servera ett glas rött vin (150 ml) och konsumera det en halvtimme innan du lägger dig.
3. Körsbärsjuice
Hur man äter
Ta ett halvt glas (100 ml) körsbärsjuice innan du lägger dig. Ät du även på en tom mage, utan att överskrida ett glas varje dag
Hur konsumera den?
värma ett glas (200 ml) av mjölk och konsumera det en halvtimme innan du somnar. 5. Havre
Hur man äter
Förbered en havregryn och njut strax före sänggåendet 6. Mandelmjölk
Det är en av de viktigaste källorna till tryptofan, en aminosyra som är nödvändig för produktionen av det hormon som inducerar sömn. Hur man konsumerar det?
Värm ett glas (200 ml) mandelmjölk och konsumera en halvtimme före sömn
7. Kamilleinfusion Den avslappnande effekten av kamilleinfusion kan användas för att bekämpa sömnstörningar när de är kopplade till ångest och stress.
Du har problem med att hitta sömn? Motivera dig själv att prova en av dessa naturläkemedel och testa själv vilka av dem som är mest effektiva för att leda dig till drömmarnas land.
7 konsekvenser av sömnbrist
Detox Planera en dag för att ta bort vätskor inom några timmar
Till för att eliminera fluider snabbt och effektivt måste vi kombinera en diet som innehåller infusioner och diuretiska livsmedel med övning som främjar svettning. Idag stod du mycket svullen och vill eliminera dessa vätskor så snart som möjligt? Mycket ofta uppstår många människor, ansikts-, ögonlock, mage eller ben med vattentätning , vilket orsakar obehag, tyngd och dålig utseende.
Naturliga recept för de längsta ögonfransar
Med tiden ögonfransar blir tunnare och kortare när de faller och kontinuerligt driva under förnyelseprocessen, men kvinnor älskar har gett dem och långa. Du hittar i många kommersiella behandlingar som lovar att försköna dina fransar, men med rika naturprodukter i näringsämnen kan du enkelt få liknande resultat.