6 Tips för att få perfekt abs
Ha en platt mage med perfekt abs och en tunn figur, är något som uppnås genom ständig ansträngning och en rad lokala övningar som måste utföras regelbundet.
Trots detta kan människor som investerar i detta program känna sig frustrerade eller avskräckt eftersom de inte uppnår de önskade målen. Vad handlar det om?
Alla har förmågan att ha en platt mage, från det ögonblick som vi lär oss att göra saker rätt.
Ofta känner människor som misslyckas inte hur man organiserar sitt program.
Så om du vill modellera den här delen av kroppen måste du göra det intelligent innan du måste ägna alla dina ansträngningar.
Det är därför som vi i den här artikeln Låt oss dela med dig nycklarna som hjälper dig att uppnå ditt mål.
Bränna fett
Vanligtvis tar mage tid att dyka upp eftersom det finns för mycket ackumulerat fett som döljer dem.
du eliminerar inte denna ackumulering först, de tusentals repetitionerna av en lokal träning kommer att vara helt meningslösa och du kommer aldrig se resultatet.
För att lyckas slåss mot överflödigt fett och gå ner i vikt, du måste göra kardiovaskulära övningar med hög intensitet och minska du maximerar kaloriinnehållet och kolhydraterna
Läs den här artikeln: Hur kämpar du mot magefett och det omgivande området?
Varig i din kamp
Magen är en av de mest kroppsdelar som tenderar att ackumulera de flesta fetterna. Således måste man vara ihållande i din kamp, för att eliminera hinder och inte falla i frestelsen av frestelse.
Håll ditt mål på lång sikt, slutföra dina övningar med en bra kost och vara disciplinerad om den livsstil du har bestämt dig för att anta Utbildning 4 dagar i veckan ett fel i att arbeta i magen 7 dagar i veckan, speciellt när kroppen inte är van vid denna typ av fysisk aktivitet
Överdriven mage ökar kronisk trötthet
och i slutändan , avkastningen är lägre.
Det bästa är att få dem att fungera 3 eller 4 gånger i veckan, och att arbeta med andra muskelgrupper i kroppen resten av veckan
Kom ihåg att ett kroppsarbete krävs eftersom tanken är att få muskler och tona kroppen. Gör en mängd buken
De klassiska buken kallas "crunch" är det enklaste av programmet och de mår bra på magen. Men det är inte de enda, eller de mest effektiva.
Om du vill ha vacker abs är det viktigt att du arbetar med några muskelgrupper som går utöver buken och som gör att de kan hålla fast
För ett optimalt resultat är idealet att införliva en övning som brädet:
På magen, vilar på marken med fötterna och underarmarna, håll kroppen rak och kontra magen i 30 sekunder
Du kan göra detta på sidan eller genom att slå på ena sidan och sedan på den andra
Du kan också göra följande aktiviteter:
- Mage
- Cykel
Benhöjningar
- Sidahöjningar
- Kulaövningar
- Öka intensiteten
- Det är inte lätt att starta ett träningsprogram eftersom det kräver en viss mängd tid för kroppen att anpassa sig och förbättra sin förmåga att utföra dessa övningar.
- I början är det lämpligt att sjuk att följa ett mildt program
som inte överbelastar eller orsakar spänning i kroppen.
Men när musklerna stöder mer intensitet är det viktigt att öka det så att de fortsätter att fungera bra. Det är nödvändigt att veta hur man stimulerar dem med hjälp av olika typer av övningar och genom olika intensiteter.
Läs också: Avkopplingsövningar för djup sömn Kost
Näring är en viktig punkt i denna artikel
Du kan följa den mest intensiva och kompletta träningen av världen, men om du inte förbättrar din kost är det mer än troligt att dina ansträngningar kommer att misslyckas.
Tänk på följande:
Eliminera alla onödiga och skadliga fetter för din kropp
Försök minska din kolhydratkonsumtion så mycket som möjligt.
Antag ett dietprogram baserat på frukt, grönsaker, proteiner, vatten och spannmål.
Snabba upp din ämnesomsättning med dessa 6 naturläkemedel
ÄNnu mer än att hjälpa oss att gå ner i vikt, tillåter en aktiv metabolism att vi har mer energi. Majoriteten av befolkningen associerar termen metabolism med viktminskning det är dock också en uppsättning kemiska processer som omvandlar mat näringsämnen till energi för kroppen. Dessa mekanismer reglerar sockernivåer i blodet när du deltar i kardiovaskulär funktion , utsöndringen av vissa hormoner och andra viktiga uppgifter för hälsa och vikt.
5 Te för att hjälpa dig att bränna fett
Du vill bränna fetter te är en av de drycker som kan hjälpa dig mest för detta ändamål, som inte alltid är så lätt att uppnå. Förutom att vara en diuretikdryck Det finns vissa typer av te som hjälper dig att bränna fett snabbare. Om det är det du letar efter, notera dem. Förresten har te i alla varianter flera egenskaper som kan hjälpa oss att gå ner i vikt snabbt om åtföljd av adekvat mat Några av de infusioner som vi ska tala om idag har specifika effekter för att bränna fett, och är också vanliga eller ickelektiska.
