6 Tips för att följa om du vill förhindra åderbråck
Ett av de bästa sätten att undvika åderbråck och förbättra blodcirkulationen är att sätta fötterna upp i flera minuter om dagen för att främja venös återgång.
Åderbråck är dilaterade vener som vanligen förekommer på underdelen på grund av cirkulationsproblem. De indikerar att blodet har svårt att återvända normalt till hjärtat, antingen på grund av en inflammatorisk obalans eller på grund av ventilerna som tillåter dess passage försvagas. har alltid betraktat dem som ett kosmetiskt problem,
eftersom venerna är lila röd färg som vi uppfattar som enkla syn
. Dessutom frågar de också RÅGOR hälsa eftersom de kan orsaka tyngdkänsla, smärta och andra besvärande symptom relaterade till dålig cirkulation. Lyckligtvis
praktisera vissa vanor minskar risken att drabbas av
, särskilt när de börjar dyka upp i en ung ålder Nedan vill vi dela med dig 6 viktiga tips för att förhindra dem Upptäck dem!
Styr din vikt
L uppträdandet av åderbråck är en av de viktigaste följderna av övervikt eller fetma.
övervikt hindrar blodet transporteras normalt genom venerna,
, som utlöser en inflammatorisk reaktion i den
Förslag Kontrollera dina kalorier och fett från din kost
Basta din kost med frukt, grönsaker och fullkorn
- Träna regelbundet, minst 30 minuter per dag.
- Om du lider av fetma, uppmärksamma medicinska rekommendationer
- Läs också: 6 effektiva sätt att kontrollera de hormoner som får dig att gå ner i vikt
- 2. Bära bekväma skor
Använd bekväma skor, breda och med en tunn sula kan vara avgörande för att förhindra cirkulations interferens i underkroppen.
Alltför höga klackar försvagar ventilerna
som reglerar passagen av blod genom venerna, vilket leder till deras retention och inflammation.
Förslag Undvik att bära för höga klackar. Deras höjd får inte överstiga 5 centimeter.
Försök att bära mestadels låghältade, tjocksågade och ventilerade skor.
- 3. Öka ditt vattenintag
- Människor som inte hydratiserar varje dag är mer benägna att drabbas av cirkulationsproblem jämfört med människor som konsumerar tillräckligt med vatten.
Denna vätska är avgörande för funktionerna av hela kroppen,
hjälper till att hålla ditt blod i gott skick
underlättar återkomsten från någon del av kroppen till hjärtmuskeln. Förslag Se till att du konsumera mellan 6 och 8 glas vatten om dagen
Om du har problem med att dricka den, byt den ut med fruktigt vatten, örtte eller juice
- 4. Undvik att bära tätt påklädda kläder
- Även om du knappt kan tro på det, kan det medföra att åderbråck och kärlspindlar har på sig hårt klädsel
. jeans, kjolar och andra åtsittande kläder störa rörelsen av benen och, med tiden, leder till slut till denna estetiskt problem.
Förslag Bär kläder lösare tyger som är mjuk och ventilerad.
När du köper dina byxor eller kläder väljer du rätt storlek för din kropp.
Besök den här artikeln: 9 riskerar att du kör om du bär strama kläder
- 5. Höj benen
- Något så enkelt som
höja benen kan bidra till att förbättra cirkulationen
för att förhindra bildningen av dessa inflammerade ådror.
Denna övning underlättar återkomst blod överkroppen samtidigt främja avslappning situationer av trötthet. Förslag när du kan höja benen för 2 eller 3 minuter.
Utför denna övning efter Din arbetsdag
Försök att träda i praktiken om du har varit i samma position under en lång tid.
- 6. Undvik överdriven konsumtion av salt
- Salt är en av de mest använda ingredienserna i matlagning; Det finns i många ingredienser och tyvärr är det nästan omöjligt att ta bort den från mat.
- Vad många ignorera är
som överdriven konsumtion leder till många hälsoproblem
, bland vilka vi finner åderbråck.
det orsakar en förändring i nivåer av inflammation på grund av retention och, efter att ha gjort kör svårt, det påverkar uppkomsten av åderbråck och celluliter. Förslag Begränsa saltintag, ersätta det med andra hälsosamma kryddor.
Läs märkningen av livsmedel du köper för att bestämma mängden salt de innehåller.
Användning av salt marina eller himalayasalt, i små mängder, för att krydda dina rätter.
- Utseendet på dessa vener oroar dig? Var uppmärksam på rekommendationer som ges och introducera dem till din rutin för att förebygga.
- Minska åderbråck med olivolja baserad behandling och Calendula
- Calendula och olivolja har antiinflammatoriska och toning egenskaper och de är idealiska för att förbättra utseende av åderbråck. Läs mer "
7 Fördelar och egenskaper hos tilapia som du inte känner
Tilapia är en grupp av fisk av afrikanskt ursprung, inklusive blå tilapia, Nile tilapia och Moçambique tilapia. Det lever i sött eller salt vatten, och skiljer sig gastronomi genom sitt neutral smak och enkel beredning med andra tillbehör. Det är inte lika populär som lax andra sorter av fet fisk. Men det ändå finns färskt i många fiskhandlare.
10 Skäl till varför rött vin är bra för hälsan
Rött vin är en alkoholhaltig dryck som i århundraden är en del av hundratals kulturer runt om i världen. det är ofta äts vid fester eller speciella tillfällen, även om många föredrar att dricka åtföljer lunch eller middag. under de senaste åren har det blivit allt populärare, inte bara för att det är gott, men med dess många högt värderade näringsegenskaper som kompletterar hälsa .
