Ett av de bästa sätten att undvika åderbråck och förbättra blodcirkulationen är att sätta fötterna upp i flera minuter om dagen för att främja venös återgång.
Åderbråck är dilaterade vener som vanligen förekommer på underdelen på grund av cirkulationsproblem. De indikerar att blodet har svårt att återvända normalt till hjärtat, antingen på grund av en inflammatorisk obalans eller på grund av ventilerna som tillåter dess passage försvagas. har alltid betraktat dem som ett kosmetiskt problem,
eftersom venerna är lila röd färg som vi uppfattar som enkla syn
. Dessutom frågar de också RÅGOR hälsa eftersom de kan orsaka tyngdkänsla, smärta och andra besvärande symptom relaterade till dålig cirkulation. Lyckligtvis
praktisera vissa vanor minskar risken att drabbas av
, särskilt när de börjar dyka upp i en ung ålder Nedan vill vi dela med dig 6 viktiga tips för att förhindra dem Upptäck dem!
Styr din vikt
L uppträdandet av åderbråck är en av de viktigaste följderna av övervikt eller fetma.
, som utlöser en inflammatorisk reaktion i den
Förslag Kontrollera dina kalorier och fett från din kost
Använd bekväma skor, breda och med en tunn sula kan vara avgörande för att förhindra cirkulations interferens i underkroppen.
som reglerar passagen av blod genom venerna, vilket leder till deras retention och inflammation.
Förslag Undvik att bära för höga klackar. Deras höjd får inte överstiga 5 centimeter.
hjälper till att hålla ditt blod i gott skick
underlättar återkomsten från någon del av kroppen till hjärtmuskeln. Förslag Se till att du konsumera mellan 6 och 8 glas vatten om dagen
Förslag Bär kläder lösare tyger som är mjuk och ventilerad.
När du köper dina byxor eller kläder väljer du rätt storlek för din kropp.
höja benen kan bidra till att förbättra cirkulationen
Denna övning underlättar återkomst blod överkroppen samtidigt främja avslappning situationer av trötthet. Förslag när du kan höja benen för 2 eller 3 minuter.
Utför denna övning efter Din arbetsdag
, bland vilka vi finner åderbråck.
det orsakar en förändring i nivåer av inflammation på grund av retention och, efter att ha gjort kör svårt, det påverkar uppkomsten av åderbråck och celluliter. Förslag Begränsa saltintag, ersätta det med andra hälsosamma kryddor.
Läs märkningen av livsmedel du köper för att bestämma mängden salt de innehåller.
Musikterapi för att sänka blodtrycket
Högt blodtryck är kanske en av de viktigaste frågorna för vuxna och äldre. räddningstjänsten, blodtryck och piller är vår garanti för att förebygga, men det är ett intressant nytt alternativ: musikterapi extrema känslor är en utlösare av högt blodtryck är det en sak som läkarna insisterar .. alltid. När det gäller mycket emotionella faktorer, kost och medicinering kan inte göra mycket åt det.
Ta bort fettet från ditt kök med dessa tips!
För många av oss är matlagning ett bra sätt att spendera tid på att testa sina färdigheter. Men när det gäller rengöring och sätta allt tillbaka i ordning vi står inför svårigheter som är långt ifrån trevliga. Fetterna från mat och andra ämnen som kommer av när de lagar mat, hamnar i hushållsapparater, dörrar och dörrar.