10 Sätt att bekämpa trötthet och få mer energi naturligt
Visste du att förkylningen kan hjälpa dig att vakna och öka dina adrenalinnivåer? Försök att dricka ett glas isvatten eller ta en kall dusch för att testa.
De vanligaste sätten att bekämpa trötthet är att använda koffein eller socker för att höja dina nivåer energi.
Lyckligtvis finns det mycket bättre sätt att få siffror mer energi för att fortsätta verksamheten i dag utan att behöva förstöra din aptit eller vänta på natten för att sova.
Här är en lista några av de enklaste sakerna du kan göra när du känner dig sömnig och du behöver ladda batteriernaStå upp tidigt
Om du är nära skrivbordet och du har inte mycket utrymme,
behöver du åtminstone du står upp, skaka lite dina extremiteter , kör på plats eller försöka röra spetsen på fötterna. gör allt
låter energi flöda lättare i kroppen . Om du har lite mer sp ess att manövrera, du kan gå eller ens göra en snabb körning till blodet flyter bättre i kroppen.
Och om du dessutom kan hänga i frisk luft och utsätta dig lite med tanke på sol, du kommer att kunna bekämpa trötthet ännu bättre.
2. Bedra din hjärna
Om alternativet att flytta är din kropp inte inom din förmåga, så kan du låta din hjärna flytta i en annan riktning.
Det kan vara att göra korsord eller lösa en sudoku är lösningen på ditt problem. Du kan även sätta dig att arbeta med något nytt.
På detta sätt kommer din hjärna att fortsätta driva och
du skaka av tristess av att arbeta på samma sak hela tiden. Läs också : 9 effekter av motion på hjärnan
3. Använd en citron
Det är känt att Tou-te-s som
lukten av citron är mycket användbar för att vitalisera och bidra till att stimulera hjärnan . Av denna anledning sugande godis citron, dricka lite citron te, eller få rätt till det direkt genom att bita i en citron, bör vara något som gör din hjärna upphör att sova.
i själva verket den karakteristiska citrus doften av vissa frukt är det som gör det möjligt för din hjärna att aktivera och bekämpa trötthet
. Om du föredrar kan du också välja det alternativ du gillar mest eller försöka hitta den som passar dig bäst. 4. Cool
Sätt i den klassiska mittenpå eftermiddagen kaffemuggen och drick ett glas kallt vatten istället.
Kallvatten hjälper dig att vakna rehydrera din kropp
, ge den energi Du kan till och med spruta ansiktet med lite kallt vatten eller gnugga en isbit på din handled så att din kropp aktiveras snabbare. Kall är en utmärkt adrenalinutlösare
, som är ett stimulerande hormon som hjälper dig att vara mer medveten om vad du gör.
5. Ät en mint söt Precis som citron har
mynta ett hormon som vitaliserar dig
och hjälper dig att bekämpa trötthet. Att ha några minter på din arbetsplats kan vara till hjälp vid en nödsituation. Det fungerar också med mint tuggummi. Om du lägger lite mint till ditt kylda vatten eller tvätta händerna med minttvål får du samma effekt. 6. Lyssna på fängslande musik
Den fängslande musiken kan väcka dig,
så ta tag i dina hörlurar och vrid upp volymen av din favorit energisång. Om du också motiverar dig att sjunga, kommer dina energinivåer att stiga ännu högre.
Å andra sidan kommer man upp från din stol och flytta fötterna till en lycklig dans, vilket ger dig en ökning av energi. Även om det här är troligt att din chef är lite förvånad över ditt beteende. 7. Eld andning
Inte bokstavligt. Vi hänvisar till en av de andningstekniker som används i yoga, genom vilken du kan få en stor våg av adrenalin.
Och syrgasflödet som går upp till hjärnan ökar, vilket gör det möjligt för dig att Vakna.
Tekniken med "andningsbrand" är lätt att göra och du hittar säkert en video som hjälper dig att bättre förstå vad det är.
8. Ändra ditt sinne
Det handlar helt enkelt om att lura dig själv och få dig att tro att du känner mer energi än du verkligen har.
Allt du behöver göra är
att upprepa att du är helt vaken och full av energi
för att utföra alla aktiviteter du behöver göra. Det kommer att tyckas överraskande att se hur, nästan automatiskt, du anländer hitta energi när du tror att du är utmattad 9. Meditera
Meditation är mycket användbar när det gäller att minska stressen
och förbättra koncentrationen. Du kommer att upptäcka att genom att träna det regelbundet kan det visa sig vara ett utmärkt verktyg för att bekämpa trötthet.
Du har kanske redan försökt meditation innan men du har inte lyckats övervinna minskningen av Detta kan bero på att du inte har hittat rätt typ för att passa dina behov.
Besök den här artikeln: 10 tips för bättre koncentration
10. Skratta
Skratt anses terapeutiskt genom frisättning av endorfiner, vilka är hormonerna som påverkar ditt totala välbefinnande och energinivåer.
Ta också några minuter att skratta framför ett skratt. video eller dela ett roligt ögonblick med någon du
kommer att bekämpa trötthet och bättre inse vad du gör.
Hypotyreos: 3 enkelt sätt att bekämpa
Hypothyroidism är en komplex sjukdom som kräver mycket ansträngning att bekämpa. Viktförändringar, trötthet, bland andra är vanliga symptom. Förutom medicinska behandlingar, finns det naturläkemedel som kan hjälpa. Upptäck dem med oss. Att leva med hypotyreos Många fall av hypotyreos diagnostiseras varje år.
Skada och täelssjukdom: Lär dig hur du tar hand om det
Toes glöms ofta. Vi glömmer bort dem tills vi märker grader eller gemensamma deformiteter som bildar fötterna ( hallux vulgus ) och som är mycket smärtsamma. Vad kan vi göra? Vilka försiktighetsåtgärder behöver vi genomföra? Idag kommer vi att prata om tånläkningarna som är vanliga hos kvinnor och förklara hur man behandlar dem.
