6 Gamla hemhjälpmedel som hjälper dig att sova
I stället för att använda droger som kan göra oss beroende, för att undvika sömnlöshet och sömn, kan vi prova dessa naturläkemedel som hjälper oss att ha en vilsam sömn. en god sömnkvalitet, inte mindre än 8 timmar om dagen, är en av de vanor som hjälper oss att upprätthålla god fysisk och psykisk hälsa.
Även om vi inte är medvetna om vad kommer när vi vilar, fortsätter kroppen att arbeta för att utföra en rad viktiga funktioner som tyvärr inte kan realiseras vid andra tider på dagen.
Faktum är att daglig sömn är relaterad till utsöndringen av vissa hormoner, till hjärnaktiviteten och rytmen av ämnesomsättningen. Det är därför inte bra att minska sömnens varaktighet, , även om det ibland inte kan förhindras att lida av sömnlöshet, det är Det är viktigt att leta efter alternativ för att bekämpa det.
Lyckligtvis finns det flera antika lösningar som med hjälp av naturliga ingredienser hjälper till att lösa sådana problem utan att orsaka oönskade reaktioner.
Vid detta tillfälle vill vi dela med dig de 6 bästa lösningarna så att du inte tvekar att förbereda dem när du har sömnproblem. Äppelvinäger och honung
Kombinationen av äppeläger och honung är en rik botemedel essentiella aminosyror som hjälper till att bekämpa trötthet som förhindrar sömnbrunnar
Dess förbrukning främjar produktionen av serotonin och melatonin
, två nyckelhämmekemikalier för att reglera sömncykler
Ingredienser
2 msk äppelvinäger (20 ml) 1 msk honungsbi
1 kopp vatten (250 ml)
- Beredning
- Lägg ättika och honung i en kopp varmt vatten och konsumera det en halvtimme före sömnen.
- Drick en varje kväll tills du löser ditt sömnproblem.
2. Bananskalar
- Teet som framställs med bananskalar innehåller höga nivåer av tryptofan, ett ämne som bidrar till att öka melatoninnivåerna.
- Den lugnande och antiinflammatoriska funktionen hjälper till att lindra stress och trötthet
, två faktorer förknippade med sömnstörningar
Ingredienser
Banans hud 1 kopp vatten (250 ml)
1/2 scoop Kanelkaka (2 g)
- Förberedelse
- Rör i bananskal i en kopp vatten och koka i 5 minuter över låg värme.
- Tillsätt sedan kanel och låt stå i ytterligare 15 minuter.
När bryggan har nått en temperatur som är lämplig för konsumtion, filtrera den och drick den innan du lägger dig.
- 3. Infusion av valerian
- Infusion av valerian är ett läkemedelsmedel med lugnande och antiinflammatorisk verkan
- som förutom att lindra muskelspänning hjälper till att hitta djup sömn.
Ingredienser
1 kopp vatten (250 ml) 1 msk valerian (10 g)
Bifling
- Förberedelse
- Lägg matskedar av valerian i en kopp kokande vatten och när det infunderas, filtrera det och sockret med honung
- Drick det 20 minuter innan du lägger dig.
4. Sallat te
- En naturlig dryck som tillverkas av salladsbladen är en av farmorens botemedel för att förbättra sömnstörningar.
- Egenskaper lindrar ångest och stress,
medan du slappar av sinnet för att fokusera på sömn
Ingredienser
3 lövsås En kopp vatten (250 ml)
1 matsked honung (25 g)
- Framställning
- Klipp salladsblad och sätta att koka i en kopp vatten.
- A När du kokar, stäng av värmen och låt stå i 10 minuter.
Filtrera vätskan, sätt matsked honung och konsumera den innan du sover.
- 5. Kamomill infusion
- fortsätter klassiska drycken kamomill vara den naturliga lösningen mot sömnlöshet och sömnstörningar.
- Den antiinflammatoriska, sedativa och lugnande
tjänar till att koppla muskler och mind innan vila.
Ingredienser
1 matsked av kamomillblommor (10 g) 1 kopp vatten (250 ml)
Framställning
- Lägg Kamillen blommar i en kopp kokande vatten och, när den är infunderad, filtrerar den och dricker den.
- Förnya operationen varje natt före sömn.
6. Drycken muskot och mjölk
- Drink de muskot och mjölk nötter innehåller höga nivåer av tryptofan.
- Detta väsentliga aminosyra används för att öka nivåerna av signalsubstanser som hjälper till att sova naturligt.
Ingredienser
1 matsked muskot (5 g)
1 kopp mjölk (250 ml)
Framställning
- Rör om sked muskot kaffe i en kopp varm mjölk och konsumera den innan du lägger dig.
- Upprepa operationen varje natt tills du har kontroll över sömnlösheten
Har du fortfarande sömnproblem? Förbered en av de drycker som nämns ovan och konsumera den varje kväll för en vilsam och fullständig sömn.
10 Fördelar med vanlig konsumtion av kokosnöt
ÄVen om det ger naturliga sockerarter, kan kokos vatten hjälpa till att minska dess nivåer i blodet, eftersom det metaboliserar glukos och omvandlar den till en energikälla. Kokosvatten är en uppfriskande och energisk dryck som har blivit populär runt om i världen tack vare dess höga näringsinnehåll och hälsofördelar Det erhålls från grön kokosnöt, Det är en 100% naturlig ingrediens bestående av 95% vatten, förutom antioxidanter, sockerarter och mineraler Det bör inte förväxlas med kokosmjölk eftersom deras sammansättning är annorlunda och, till skillnad från mjölk, kräver ingen särskild process för dess extraktion.
De 7 fysiska förändringar i kost selleri 20 dagar
Regimen selleri är lätt att följa, är det hälsosamt och kommer att förbättra vårt välbefinnande och vår livskvalitet inom några veckor. du bör veta att detta inte är en restriktiv diet och du kommer inte bara äta selleri. i själva verket tyder detta förslag att vi gör denna grönsak en stor och säker komplement till säsong varje maträtt.
