5 Smoothies ideal för naturligt bekämpa sömnlöshet
Sömnlöshet är en sömnstörning som ofta gör livet svårt och plungar dem som lider av ett permanent tillstånd av stress och oro.
Många människor lider av detta problem , och se deras livskvalitet försämras lite efter en liten stund.
Enligt siffror från Världshälsoorganisationen (WHO) drabbas 40% av befolkningen av sömnstörningar
Experter säger att det är mycket lätt att identifiera dessa människor eftersom de lider konstant dåligt humör, och kämpar för att utföra sina dagliga sysslor.
Denna situation är mycket oroande eftersom det finns mer än 80 sjukdomar som är direkt relaterade till sömnsvårigheter.
Om du lider av sömnlöshet, ska du veta att det är viktigt att behandla detta problem snart det sker för att förhindra det allvarligt påverkar din hälsa.
i den här artikeln kommer vi att dela med dig 5 utmärkta smoothies, vars egenskaper du går råd att slappna av din kropp, för att bättre förbereda sig för sömn .
den gröna smoothie för sömnlöshet
Denna gröna smoothie innehåller en mängd näringsämnen som hjälper dig att slappna av din kropp och öka din sova för att bekämpa sömnlöshet
Dess egenskaper förbättrar kvaliteten på sömnen, och minskar också matsmältningsbesvär, stress och högt blodtryck.
Ingredienser
- 1 gurka
- 1 bit ingefära
- Saften av en citron
- 1 grönt äpple med sin hud
- 9 sparris
- 2 stjälkar selleri
Hur förbereda?
- Sätt sparris att disgorge i kallt vatten i ca en timme.
- Skär gurkan, citron och äpple bit.
- Lägg frukten i bitar, selleri och ginger i en mixer och tillsätt sparrisen med vattnet
- Blanda väl och drick denna smoothie varje dag, strax efter frukost
Sallad och gurka smoothie
denna kraftfulla smoothie innehåller två livsmedel som anses vara de bästa allierade att bekämpa sömnlöshet.
sallad har mycket viktiga näringsämnen som hjälper till att sova och bekämpa ångest .
För sin del innehåller gurka tryptofan, en aminosyra som stimulerar produktionen av serotonin , vilket är ett hormon e i direkt relation till sinnestillstånd och sömn.
Ingredienser
- 1/2 sallad
- 1 gurka
Hur man förbereder?
- Skär gurkan i bitar och enveloppez- i bladen av sallad. Placera ingredienserna i en mixer, blanda väl och dricka allt färskt.
Den smoothie sallad och bananer
Denna smoothie hjälper till att kontrollera stress och ångest, gör att kroppen slappna av, och sålunda förhindrar sömnlöshet.
Ingredienser
- 4 kamomillblommor
- 90 gram romaine sallat
- 1 liten banan
- saften av en halv citron
hur man förbereder?
- Gör en infusion med kamomill blommor och bok.
- Ren, desinficera och hacka salladsblad.
- Filtrera infusionen och lägga den i mixern med resten ingredienser, för att inte tala om en halv citronsaft.
- Mix i några minuter, sedan konsumera allt färskt, strax före sänggåendet.
äpplet och persika smoothie
Denna läckra Smoothie har en mycket trevlig smak, och är en dyrbar hjälp för att hitta en god sömnkvalitet.
Ingredienser
- 3 persikor
- 1 äpple
- 1 liten handfull mint
Hur man förbereder det?
- Tvätta, skala och hugga fruktens brunn. Lägga alla ingredienser i en mixer, blanda i några sekunder, sedan dricka alla färska, ofiltrerade.
- Konsumera denna smoothie minst 30 minuter före sänggåendet.
The smoothie morötter och spenat
Denna smoothie är en bra källa till antioxidanter och näringsämnen som hjälper dig att förbättra din sömns kvalitet, samtidigt som du ger stora hälsofördelar.
Du måste dricka den en timme innan att gå till sängs för optimala resultat
Ingredienser
- 1 morot
- 5 spenatblad
- Vatten
Hur man förbereder
- Blanda alla ingredienser i en mixer, blanda väl tills slät.
- Servera smoothie utan filter och dricka det till de rekommenderade timmar.
Om du inte kan kontrollera ditt problem sömnlöshet på ett naturligt sätt, det bästa är att konsultera en specialist så att du föreskriver en behandling
Det är mycket viktigt att behandla denna sjukdom i tid, innan det blir ett allvarligare hälsoproblem.
7 Skäl att konsumera torkad frukt
Torkade frukter har fått det här namnet eftersom de, till skillnad från andra frukter, består av mindre än 50% vatten. De betraktas som mat mycket komplett och energiskt energisk eftersom de är källor till essentiella fettsyror, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Bland dem finns många sorter som mandlar, valnötter, hasselnötter och jordnötter.
Kan ett äpple om dagen skydda dig mot fetma?
Ett äpple om dagen. Vi har alla åtminstone en gång gjort denna rekommendation, det måste sägas att få saker är lika hälsosamma och angivna för vår kost. Men kan ett äpple undvika den fruktade övervikt? Och vilken typ av äpple? Vi kommer att förklara allt för dig här. Äpplen, trogen att skydda vår hälsa Det finns många skäl att inkludera ett äpple per dag i vår matpyramid, oavsett sorten.
