5 Smoothies ideal för naturligt bekämpa sömnlöshet

Sömnlöshet är en sömnstörning som ofta gör livet svårt och plungar dem som lider av ett permanent tillstånd av stress och oro.

Många människor lider av detta problem , och se deras livskvalitet försämras lite efter en liten stund.

Enligt siffror från Världshälsoorganisationen (WHO) drabbas 40% av befolkningen av sömnstörningar

Experter säger att det är mycket lätt att identifiera dessa människor eftersom de lider konstant dåligt humör, och kämpar för att utföra sina dagliga sysslor.

Denna situation är mycket oroande eftersom det finns mer än 80 sjukdomar som är direkt relaterade till sömnsvårigheter.

Om du lider av sömnlöshet, ska du veta att det är viktigt att behandla detta problem snart det sker för att förhindra det allvarligt påverkar din hälsa.

i den här artikeln kommer vi att dela med dig 5 utmärkta smoothies, vars egenskaper du går råd att slappna av din kropp, för att bättre förbereda sig för sömn .

den gröna smoothie för sömnlöshet

Denna gröna smoothie innehåller en mängd näringsämnen som hjälper dig att slappna av din kropp och öka din sova för att bekämpa sömnlöshet

Dess egenskaper förbättrar kvaliteten på sömnen, och minskar också matsmältningsbesvär, stress och högt blodtryck.

Ingredienser

• 1 gurka
• 1 bit ingefära
• Saften av en citron
• 1 grönt äpple med sin hud
• 9 sparris
• 2 stjälkar selleri

Hur förbereda?

• Sätt sparris att disgorge i kallt vatten i ca en timme.
• Skär gurkan, citron och äpple bit.
• Lägg frukten i bitar, selleri och ginger i en mixer och tillsätt sparrisen med vattnet
• Blanda väl och drick denna smoothie varje dag, strax efter frukost

Sallad och gurka smoothie

denna kraftfulla smoothie innehåller två livsmedel som anses vara de bästa allierade att bekämpa sömnlöshet.

sallad har mycket viktiga näringsämnen som hjälper till att sova och bekämpa ångest .

För sin del innehåller gurka tryptofan, en aminosyra som stimulerar produktionen av serotonin , vilket är ett hormon e i direkt relation till sinnestillstånd och sömn.

Ingredienser

• 1/2 sallad
• 1 gurka

Hur man förbereder?

• Skär gurkan i bitar och enveloppez- i bladen av sallad. Placera ingredienserna i en mixer, blanda väl och dricka allt färskt.

Den smoothie sallad och bananer

Denna smoothie hjälper till att kontrollera stress och ångest, gör att kroppen slappna av, och sålunda förhindrar sömnlöshet.

Ingredienser

• 4 kamomillblommor
• 90 gram romaine sallat
• 1 liten banan
• saften av en halv citron

hur man förbereder?

• Gör en infusion med kamomill blommor och bok.
• Ren, desinficera och hacka salladsblad.
• Filtrera infusionen och lägga den i mixern med resten ingredienser, för att inte tala om en halv citronsaft.
• Mix i några minuter, sedan konsumera allt färskt, strax före sänggåendet.

äpplet och persika smoothie

Denna läckra Smoothie har en mycket trevlig smak, och är en dyrbar hjälp för att hitta en god sömnkvalitet.

Ingredienser

• 3 persikor
• 1 äpple
• 1 liten handfull mint

Hur man förbereder det?

• Tvätta, skala och hugga fruktens brunn. Lägga alla ingredienser i en mixer, blanda i några sekunder, sedan dricka alla färska, ofiltrerade.
• Konsumera denna smoothie minst 30 minuter före sänggåendet.

The smoothie morötter och spenat

Denna smoothie är en bra källa till antioxidanter och näringsämnen som hjälper dig att förbättra din sömns kvalitet, samtidigt som du ger stora hälsofördelar.

Du måste dricka den en timme innan att gå till sängs för optimala resultat

Ingredienser

• 1 morot
• 5 spenatblad
• Vatten

Hur man förbereder

• Blanda alla ingredienser i en mixer, blanda väl tills slät.
• Servera smoothie utan filter och dricka det till de rekommenderade timmar.

Om du inte kan kontrollera ditt problem sömnlöshet på ett naturligt sätt, det bästa är att konsultera en specialist så att du föreskriver en behandling

Det är mycket viktigt att behandla denna sjukdom i tid, innan det blir ett allvarligare hälsoproblem.

6 Naturliga tips för att avsluta flugor i huset

Kryddnejlika, förutom att skrämma bort insekter, funktion som en naturlig deodorant för alla rum. flugorna är mycket obehagliga insekter som kan generera olika typer av sjukdomar när, till exempel, de är i kontakt med den mat vi äter. kan hittas i nästan alla delar av världen utom polerna och på hög höjd platser.

(Naturläkemedel)

Hur man undviker huvudvärk omedelbart sätt

Dessa åtgärder kan också vara mycket effektiva förhindra uppkomsten av migrän, förutom att lindra dem om du redan har symtomen. Migrän är ett mycket vanligt problem som, till skillnad från vanliga huvudvärk, inträffar i en intensiv och fortsätter. i den första fasen, vissa es uppfattar symptom som den berömda "vilja", , inklusive dimsyn och hjärtklappning i en del av huvudet.

(Naturläkemedel)