Pannkakor med banan glutenfri, sockerfria och laktos
Även om vi inte presenterar någon form av intolerans, är bananpannkakor ett hälsosamt alternativ som kan hjälpa oss att ta hand om vår linje utan att ge upp sötnos.
Hitta söta recept och efterrätter frisk är inte en lätt uppgift . Dessutom ökar svårigheten när vi vill att de ska anpassas till vissa intoleranser, eftersom majoriteten innehåller mjöl, socker och mjölkprodukter. I denna artikel lär vi dig hur du förbereder enkla och läckra pannkakor till banan, bra för alla och anpassad till alla som inte konsumerar antingen gluten eller socker eller laktos.
Friska sötsaker finns
Merparten av tiden när vi konsumerar godis är det med ånger eftersom vi vet att de inte är mycket hälsosamma. Men ingen balanserad kost bör förhindra att vissa förekommer från tid till annan, eftersom
diet inte bör vara en orsak till frustration men bra
Lösningen är att utveckla recept där vi kan ersätta ingredienser som vi inte smälter väl eller som är mindre hälsosamma av andra lättare, näringsrika och är också Se också: Naturliga recept till diabetiker Pannkakor till alla
Majoriteten av människor älskar pannkakor, ett recept som kan ätas antingen söt eller smaklig kan kombineras med många livsmedel, vilket gör dem perfekta när som helst på dagen.
Vid detta tillfälle har vi valt en söt version som vi kan äta
till frukost, eftermiddagste, dessert och utan ånger
.
kommer du att undra hur du kan göra pannkakor glutenfri banan utan mjöl, inget socker eller mejeriprodukter .
Découvrez- i den här artikeln, liksom annan information om dessa vanliga komponenter, för vilka vi alltid letar efter fler alternativ för hälsofrågor. Gluten Gluten, vilket protein finns i vissa spannmål som vete, är alltmer känt eftersom
mängden människor som inte vill I fall av celiacier är det allvarliga allergiska reaktioner, medan för andra de är intoleranser av olika kvaliteter som orsakar svullnad, surhet, hudproblem etc.
Idag finns det alternativ till gluten gjord med ris, majs, soja, kassava, potatis etc., även om de flesta specifika produkter är ganska dyra.
socker Även om det vid andra tillfällen var nästan en gastronomisk skatt, är vitt socker idag en ingrediens som vi vet inte ger oss några näringsämnen och det kan även vara hälsofarligt
Socker, som många anser som vår vita vits gift, syrar kroppen, orsakar munproblem, nervositet och hyperaktivitet, intestinala parasiter, fetma etc.
Vi hittar hälsosamma alternativ i saften sockerrörsbröd, stevia, honungsbi, agave sirap eller lönnsirap eller spannmål och fruktjuicer.
Laktos
En annan mycket vanlig intolerans idag är laktos, närvarande inte bara i mejeriprodukter, men också i många industriprodukter.
Som alternativ har vi laktosfria mejeriprodukter eller drycker, yoghurt och andra livsmedel med spannmål och frukt torka som havre
, ris, mandel, kokosnöt, etc.
Bananpannkakor
Nedan kommer vi att förklara hur man förbereder dessa mycket enkla bananpannkakor med väldigt få ingredienser och utan att förlora mer än några
Ingredienser För att göra två små pannkakor eller en stor behöver vi följande ingredienser: En mycket mogen banan
Ett ägg
Några droppar vaniljolja, en nypa kanel eller ingefära, enligt vår smak
Detta recept behöver inte tillsättas socker
, eftersom den mogna banan ger den mycket söt smak.
- Men om vi vill ha dem vara sötare, vi kan lägga till några droppar stevia-extrakt eller något av de alternativ vi tidigare nämnde som ett alternativ till vitsocker.
- Vi rekommenderar att du läser: 11 sätt att använda bananskalar för att undvika slösa inte!
- Förberedelse
För att göra detta enkla recept ska vi följa Följ: Slå ägg i omelett
Lägg till sötningsmedel, vanilj eller kryddor (tillval)
Lägg till mogen banan och krossa med en gaffel tills Det är välintegrerat med övriga ingredienser.
Sätt pannan på hög värme, med några droppar olivolja eller kokosnöt och laga pannkakan på båda sidor tills det är gyllene
Vi kan äta det ensamt eller lägga till lite choklad (svart)
- För att få ut det mesta av dess struktur och smak, måste vi äta det varmt.
Hälsosamma recept för att tillfredsställa dina sötsug
Vid vissa tider på dagen (speciellt på kvällen), när det är kallt, eller när vi är oroade över någonting har vi önskningar Plötsligt äta choklad, efterrätter, godis, söta matar. Vad ska man göra i den här typen av fall? Lär dig i den här artikeln de bästa hälsosamma recept för att tillfredsställa dina söta cravings.
3 Recept perfekt för att förbereda en perfekt frukost
Mat är en av de grundläggande faktorerna i människans liv Under dagen är denna process uppdelad i tre huvudfaser: frukost, lunch och middag . Dess betydelse är baserad på kvantiteten och kvaliteten på mat som konsumeras. Det betyder att även om du konsumerar mer mat hela dagen, dessa tre stunder av dagen är viktigast att respektera.
