5 Smoothies mot nattliga värmevallningar
natt blinkar är vanliga symtom, speciellt under klimakteriet, och kännetecknas av en obehaglig känsla av kroppsvärmen, svettningar och rodnad i huden.
Deras utseende är relaterad till hormonella förändringar som kvinnor upplever, men kan också uppstå på grund av klimatfaktorer och vissa sjukdomar.
S det är inte ett allvarligt hälsoproblem, som lider syftar till att bekämpa för de kan avbryta sömn och lång sikt leda till trötthet och ångest.
den goda nyheten är att du kan behandla dem naturligt om man blandar vissa ingredienser rik på näringsämnen och dygder.
i den här artikeln vill vi erbjuda dig 5 läckra smoothies för dig att ha u enda lösningen tillgänglig när det här problemet påverkar dig.
Tveka inte att testa dem!
1. Blåbär smoothie -. Sojamjölk
Huset smoothie med blåbär och sojamjölk förser kroppen med en hög koncentration av antioxidanter som kan hjälpa till att kontrollera värmevallningar
Soy Milk innehåller fytoöstrogener att hjälpa till att motverka de hormonella obalanser som leder till det här problemet.
dock vara medveten om att det inte rekommenderas för patienter med sköldkörtelproblem, eftersom det kan förvärra deras fall.
Vill du veta mer? Läs: 6 effektiva sätten att kontrollera de hormoner som gör dig upp i vikt
Ingredienser
- 1/2 cup blåbär (75 g)
- 2 koppar sojamjölk (500 ml)
Framställning
- Placera blåbär i glas mixer och blanda med sojamjölk tills du får en krämig smoothie.
- Separat dricka 2 eller 3 doser för dagen och äta minst 3 gånger i veckan .
2. Smoothie spenat - morot
Den smoothie med spenat och morot är en rik dryck bioflavonoider, fiber och viktiga mineraler, alla rekommenderas att ta itu med svett och värmekänsla.
Dessa näringsämnen stödja regleringen av hormonell aktivitet och förresten, stärka immunsystemet.
Ingredienser
- 2 morötter
- 6 spenat
- 1 tomat
- 2 kvistar selleri
- 1 glas vatten (200 ml)
Framställning
- Skär morötter och blanda i biandaren med spenat, tomater, och selleri. För att göra det mer vätska, tillsätt ett glas vatten.
- Se till att du Blanda alla ingredienser tills en smoothie utan klumpar.
- Använd fräsch och förbruka upp 2 glas varje dag
Läs också: Hur odlar man morötter hemma? Klar att gå?
3. Strawberry smoothie - mandelmjölk
Rik på essentiella fettsyror och antioxidanter, är denna läckra smoothie ett bra alternativ för minska värmevallningar och andra symtom som härrör hormonell obalans
Dess egenskaper hjälpa. att upprätthålla en optimal energinivå och övergången för att minska ångest och sömnlöshet.
Ingredienser
- 7 mogna jordgubbar
- 1 glas mandelmjölk (200 ml)
Framställning
- Tvätta jordgubbarna och blanda dem i mixern med ett glas mandelmjölk.
- Var säker att erhålla en homogen drink och konsumera nyberedda.
- Ta 2 eller 3 timmar före "gå och lägg dig."
4. ananas smoothie - bananer - havre
Denna läckra smoothie med ananas, banan och havremjöl är ett näringstillskott som bidrar till att minska nattliga värmevallningar och andra besvär att äga klimakteriet
Den innehåller fibrer, antioxidanter och naturliga enzymer som tillsammans bidrar till att återställa hormonaktiviteten.
Dessutom ger denna kombination av ingredienser fördelar för matsmältnings hälsa, idealiskt i fall av inflammation och förstoppning.
Ingredienser
- 3 ananasringar
- 1 banan
- 2 matskedar havremjöl (20 g)
- 1 sked av linfrön (10 g)
Framställning
- Klipp ananas och blanda in den i bländare med bananer, havre och linfrö.
- blanda hela under några minuter, eller tills du får en smidig smoothie
- Konsumera nyberedda, två gånger om dagen.
Se även denna artikel: Omedelbara rättsmedel för r kämpa för en förstoppningskris
5. Smoothie papaya - orange - jordgubb
Den papaya blandning, orange och jordgubbar ger oss en läcker uppfriskande smoothie som hindrar värmevallningar och nattliga svettningar
Den innehåller en intressant koncentration av bioflavonoider och naturliga enzymer. som minska hormonella problem och lymfa svårigheter.
Ingredienser
- 2 papaya skivor
- saften av 6 apelsiner
- 5 jordgubbar
Preparation
- Cut papaya brickor flera stycken och blanda dem i mixern med orange och jordgubbsjuice.
- blanda allt i några minuter och servera när du har en drink utan klumpar.
- Ta 2 eller 3 timmar före gå och lägg dig
vaknar du ofta mitt på natten med varma blixtar? Om detta symptom påverkar dig, prova en av dessa smoothies och upptäck själv för dig deras dygder!
7 Livsmedel för att kontrollera kolesterol
Kolesterol är en typ fett som till viss del är nödvändigt för att vår kropp ska fungera under optimala förhållanden. Även om det är kopplat till många hälsoproblem, en låg dos kolesterol är nödvändigt för utsöndring av vissa hormoner och för bildandet av flera grundläggande strukturer i vår kropp. Leveren producerar det hela tiden, även om konsumtionen av vissa livsmedel kan höja kolesterolet mycket snabbt vår kropp Denna ökning kan störa hur blodcirkulationen fungerar och vårt kardiovaskulära system, vilket kan leda till mycket farliga patologier, att hota vår existens.
9 Livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen
När en persons ämnesomsättning är för långsam, kommer det sannolikt att bli lättare, eftersom det bestämmer hur kalorier används i kroppen. Det är därför som det är viktigt att vidta nödvändiga åtgärder för att påskynda sin ämnesomsättning! För detta ändamål kan man tillgripa olika mycket effektiva naturliga metoder, till exempel för att vila tillräckligt, träna en sport ofta och ha en hälsosam kost som innehåller mat med förmåga att påskynda ämnesomsättningen.
