Morning Ritualer som ökar Metabolism
Genom att träna direkt från uppstoppet, ser vi till att vår metabolism startar och bränner kalorier snabbare, eftersom vår kropp är aktiv
Du känner att du har problem med att komma upp? Detta är ganska vanligt och är en av de normala konsekvenserna av en långsam ämnesomsättning.
Följ följande morgonritualer, som gör att du kan påskynda din ämnesomsättning och starta dagen väl.
Du kommer att se det Att göra dessa förändringar gör att du känner dig lättare när du står upp på morgonen.
Drick ett glas citronvatten när du vaknar.
När du står upp och inte vet hur du ska börja dag, kläm citronens saft i ett glas ljummet vatten.
Denna gest är en morgonritual som ökar din ämnesomsättning genom att rengöra matsmältningssystemet.
Dessutom, medan Du sover, du spenderar flera timmar utan att behöva konsumera vätska. Detta kan leda till uttorkning som förvärras under dagen om du inte dricker vatten.
Vattnet med citron hjälper dig att rehydrera.
Vattnet ska vara ljummet till skapa inte temperaturkontrast. Om kallt vatten inte påverkar dig kan du dricka det.
Det rekommenderas att bara blanda vattnet med citronsaft. Om du vill kan du lägga till lite älskling.
Den senare ger matsmältningsenzymer och antioxidanter som ökar effekterna av vatten och citron.
Om du vill veta mer läser du artikeln : Drick varmt citronvatten varje morgon: 10 fördelar
Ställ ditt alarm trettio minuter tidigare
Det här är kanske den svåraste ritualen att följa för att påskynda din ämnesomsättning, särskilt om du måste gå upp tidigt
Upprepa tidigt snabbare upp din ämnesomsättning, eftersom din kropp och sinne har tid att synkronisera innan du börjar din verksamhet.
Kom ihåg att innan Allt måste du respektera ett lämpligt sömnmönster.
Din sömnvanor måste innehålla vila minst åtta timmar i rad. Det här är den tid som behövs för att din kropp ska eliminera toxiner.
Organ som njurar och lever behöver denna tid för att reglera deras funktion.
Om du har problem med att hitta sov, du kan konsumera ett lugnande te på kvällen innan du lägger dig. Du bör också undvika tunga måltider samt eventuella distraheringar i ditt rum.
Hoppa rep i 5 minuter
Detta är morgonritualen för att påskynda den mest kända metabolismen. Genom att hoppa över rep i 5 minuter hjälper du din sköldkörtel att hålla sig frisk.
Detta är mycket viktigt för att hålla en jämn och balanserad vikt. Den största fördelen med denna övning är att det håller kroppen aktiv hela dagen.
Det här är en vana där du bara behöver ett rep. Du behöver inte köpa professionell utrustning, eftersom ett grundläggande rep är tillräckligt.
Höj vikt i 20 minuter
Denna övning är en ritual för att påskynda din ämnesomsättning, men också ett sätt att skapa massage muskler och bränna fett.
Än en gång behöver du inte toppmodern utrustning eller en sofistikerad maskin.
Först måste du bara lyfta små vikter och följa en serie övningar på det område du vill arbeta i.
Varje dag kan du byta ut övningarna enligt zonerna, eller upprepa dem flera gånger under dagen.
När du har möjlighet, välj en intensiv träning. På så sätt kommer du att arbeta mer på kortare tid.
äta två ägg till frukost
Lägga ägg till frukost är en ritual som accelererar ämnesomsättningen .
oavsett hur du föredrar att laga mat, bara vara noga med att inte lägga för mycket fett under tillagningen.
proteinet i ägg kommer att ge dig en känsla av mättnad i timmar.
också, du behöver bara träna någon fysisk aktivitet för att bränna kalorier ger gult.
För att förbereda en stor frukost, kom ihåg att lägga grönsaker. Varje dag kan du lägga till en eller två olika grönsaker.
Den sista touch är en ranson av kolhydrater som du hittar i två skivor rågbröd.
Drick en kopp grönt te
grönt te är rikt på antioxidanter som förbättrar din hälsa och är en del av morgonen ritual som snabba upp din ämnesomsättning.
för att erhålla fördelarna med denna dryck, är det viktigt att äta flera gånger om dagen.
det är inte perfekta mängden, men med sex koppar, får du alla de antioxidanter du behöver.
den något bittra smaken är inte obehagligt. Det kan dock hindra människor som konsumerar det för första gången. Om detta är fallet, édulcorez ditt te med lite naturlig honung.
Det är viktigt att undvika alla konstgjorda sötningsmedel . Att prova olika smaker kombinera grönt te med kryddor eller frukt.
Två av våra favorit alternativ är grönt te med ananas och grönt te fiske.
Fyll din vattenflaska
du redan vet att för att stanna väl hydrerad hela dagen är mycket viktigt.
när du har druckit din kopp grönt te och din citron vatten, rekommenderas att hålla hydrerad . regelbundet
genom att fylla din vattenflaska, ställer du ett mål: att avsluta två liters flaskor
Om du föredrar att använda en liten flaska, du ställer flera utmaningar hela.
Se till att din vattenflaska är ren. Tvätta den före varje användning för att förhindra bakterier och bakterier samlas
Glöm inte att läsa. Grönt te och cayennepeppar att påskynda ämnesomsättningen
enskild morgon ritualer för att påskynda din ämnesomsättning
Alla ritualer som vi just har rekommenderat är ganska enkla att följa. Den svåraste delen är definitivt en som du måste gå upp trettio minuter tidigare.
Men vi försäkra er om att i två veckor man vänjer sig din nya rutin.
Följ dessa ritualer att njuta en metabolism som fungerar tillfredsställande.
Att vara optimistisk stärker ditt immunsystem
Precis som När vi är deprimerade blir vårt immunsystem bräckligt, optimistiskt ger oss en injektion av energi, förbättrar vårt försvar och hjälper oss att bli lyckligare. Lycka tar oss bort från doktorn. Detta kan sammanfatta hur är optimistisk stärker immunsystemet. Så här är detta. Eftersom vi tillåter saker som händer för oss att inte påverka oss negativt, är vi mindre sjuka och vi njuter av ett hälsosammare liv.
7 öVningar för att minska dubbelhakan
Om du inte vill använda till kirurgi för att eliminera din dubbelhaka , kommer vi att erbjuda dig övningar som stärker musklerna i nacken och ditt ansikte för att minska det på ett naturligt sätt. Om detta problem Det handlar om en mycket liten del av vår kropp, det tar emellertid en stor betydelse, både estetiskt och medicinskt.
