Fördelar med att äta nötter för vår mage
Vi förbinder i allmänhet mutterkonsumtion med förbättrad mental prestanda eller vård av kardiovaskulär hälsa. Men nötter är också fördelaktiga för magen. I den här artikeln kommer vi att berätta mer om fördelarna med att äta nötter.
Dessa hårda nötter är rik på högkvalitativt protein , antioxidanter, kolhydrater, omega-3, vitamin E och flera mineraler. Deras regelbundna konsumtion hjälper till att optimera tarmtransitering, eftersom de innehåller fibrer.
Ätnötter hjälper till att förebygga eller lindra halsbränna. Det släpper också sfinkteren och deflaterar inflammation.
Fördelar med att äta nötter för magen
Flera forskningsstudier har avslöjat fördelarna med denna mat för kardiovaskulär hälsa. , rekommenderar experter att äta en handfull nötter varje dag. Varför? Eftersom det har visat sig att nötan innehåller den största mängd antioxidantpolyfenoler än någon annan torr frukt. Omega-3 som finns i nötter är mycket bra för kroppen. Denna förening främjar hälsa på många sätt. Hjälper till att optimera blodcirkulationen, ökar serotoninnivåerna och
främjar mättnad
. Detta innebär att vi inte behöver äta så mycket att vara nöjda. Förutom omega-3-intag visar en studie att denna mat hjälper till att bränna fett, särskilt i bukområdet .
Nötter är därför idealiska för att inkludera i dietplaner. Det är dock rekommenderat att konsumera dem i måttlig riktning. En sallad med nötter är ett utmärkt näringsmässigt val, men det är inte det enda receptet som är tillgängligt. Försök med mer! Hur man äter nötter kan vara
så varierad som du vill
. Medan vissa människor njuter av en handfull naturliga nötter, föredrar andra dem som milkshake med frukt eller grönsaker. De kan också avnjutas i många högproteinrätter. Nötkött är ett exempel. Vill du veta mer? Honey and Nut Remedy för att reglera skjoldbruskkörteln
Några fakta om mutterförbrukning
Nötkonsumtion
Ökar koncentrationen
- , mental prestation och kreativitet. Det är därför utmärkt att äta nötter under barndomen. Ätnötter mellan måltider rekommenderas också för personer som arbetar mer än 6 timmar i rad. Daglig konsumtion
- ökar hastigheten Serotonin
- . Detta hormon är kopplat till lycka och nöje. Depresserade människor saknar serotonin i sina hjärnor. Därför hjälper ätnötter att bekämpa depression. Ätnötter ökar känslan av fullhet. Således äter vi mindre mat. På detta sätt kommer du att främja kaloriförbränning. Omega-3 i
- -kärnan stimulerar blodcirkulationen
- . Därför kan denna förening förhindra kardiovaskulär sjukdom. När det gäller estetik är konsumtionen av nötter mycket fördelaktig för att förhindra utseende av åderbråck eller dilaterade vener (som vanligtvis förekommer i benen). Nötter rekommenderas för diabetiker. Detta beror på att denna mat reglerar blodsockret.
- Enligt experter har nötter anti-cancer egenskaper. Därför skulle konsumtionen bidra till att förebygga och bekämpa bröst- och prostatacancer.
- Nötter främjar också fertil fertilitet
- . Det är en mycket rekommenderad mat för att hantera sådana problem. Nutritionen är den mest fördelaktiga för alla frukter. Dess näringskomponenter gör denna mat till ett unikt och kraftfullt bidrag.
- Inkluderandet av nötter i kosten För personer som vill gå ner i vikt är nötterna idealiska om de ingår i kosten i måtta. Å andra sidan, människor som vill upprätthålla en hälsosam vikt kan också inkludera nötter i sina mellanmål. Du behöver inte äta en påse nötter varje dag. Det kommer att vara tillräckligt att konsumera en handfull.
Mellan 10 och 30 gram är den ideala kvantiteten
. Kom ihåg att överskott alltid är skadligt.
Även om denna mat kan hjälpa till att bränna kalorier, får vi inte glömma att
är en matrik i fettsyror. Så du måste äta nötter i små mängder om du vill gå ner i vikt. För att göra hälsosam kost, är du i tvivel det bästa att göra till en nutritionist för att bedöma den bästa näringsplanen. beroende på din konstitution och din ämnesomsättning
Muttern och dess 10 otroliga dygder Nötter är en källa till vitaminer och näringsämnen som stärker immunsystemet och hjälper till att förhindra alla sorters sjukdomar. Läs mer "
De 5 mest effektiva naturliga botemedel för att bli av med plack
Plack är en gulaktig skikt som bildas på ytan av tänder på grund av ansamling av livsmedelsrester, bakterier och bakterier. Det följer ofta till tänderna, tandkött och tunga, särskilt när hygienen inte är lämpligt. plack är inte estetiskt, men främst innebär en stor hälsorisk eftersom det skapar en miljö för spridningen av mikro -organisms som orsakar allvarliga infektioner såsom gingivit och parodontit.
De livsmedel som reglerar sockernivåer naturligt
Båda Personer med diabetes som inte lider av detta problem kan känna behovet av att äta kakor eller sockerprodukter när de inte är riktigt hungriga. För att reglera deras behov måste de konsumera livsmedel som har egenskapen att reglera blodsockernivån, såsom stevia, kanel, ärter, bryggerjäst och havre.
